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[閒聊] 還在失眠的請進

看板WomenTalk (女人話題)作者時間1天前 (2024/09/18 11:54), 1小時前編輯推噓22(22推 0噓 14→)
留言36則, 24人參與, 29分鐘前最新討論串1/1
我一直都是易失眠、超淺眠的人 到底應該要吃些什麼，做些什麼，才可以好好睡一覺 皇天不負苦心人，研發了一套自己的方式 （我就是不想去看醫生吃安眠藥，好可怕...） https://i.imgur.com/XZMnd3n.jpeg
方法一、運動 我一有時間就去運動，不論是要去健身房還是出去家裡附近的操場走一走 只要沒加班，大概晚上十點都會去運動一下 走到11.或是11.半回家洗完澡直接躺上床睡覺 基本上如果那陣子沒什麼外部壓力 光是運動放掉精力我就可以好好去找周公聊天了 方法二、看書、畫畫或學習 自古以來，我們都是一碰到書，就會原地陣亡的生物 只能說，書比安眠藥還有用 其實我很喜歡看書，如果是在白天看就沒什麼問題 但是晚上不知道有什麼魔力 看不到20分鐘眼皮就已經如千斤一樣重了 強力推薦：英文、哲學類書籍 強力不推薦：小說等劇情類書籍 小說一看下去等於不用睡了 方法三、助眠品 不能保證一定適合每個人 但我自己屬於能不碰安眠藥就不碰的人 所以輾轉試了很～～～多種的助眠產品 以下是這幾年來試過的眾多產品 都放在圖片裡給大家參考了 之前有喝過晚安奶粉，但我覺得效果真的不大 喝心安的感覺 目前試下來是覺得晚安飲和夜酵素最有感 一樣是做完運動去洗澡、然後吃完就可以找周公伯伯聊天 https://i.imgur.com/jsJBgxC.jpeg
方法四、從中午開始不碰咖啡和手搖 戒手搖真的不是一件很簡單的事情 想當初我也是天天一杯手搖不離口的 但是努力戒掉之後失眠的狀況真的會好很多很多 好像是因為手搖裡的糖跟茶都不是很好的 所以會有興奮的效果 （不知道在哪裡看過的文章，忘記了 但是少喝之後夜晚的興奮度確實少很多 我的方法不一定適合每個人 試過這些方法真的沒效的話 我是建議各位還是直接去看醫生吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.145.204 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1726631696.A.3D2.html
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09/18 11:56, 1天前 , 1F
方法五:翻開六法全書
09/18 11:56, 1F
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09/18 12:20, 1天前 , 2F
有運動真的有差，強烈推薦
09/18 12:20, 2F
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09/18 12:38, 1天前 , 3F
我是改變飲食之後不失眠、情緒也超
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09/18 12:38, 1天前 , 4F
穩
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09/18 12:45, 1天前 , 5F
我朋友說白噪音有用
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※ 編輯: a471131 (114.136.145.204 臺灣), 09/18/2024 12:56:52
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09/18 13:09, 1天前 , 6F
對不起，我看的關鍵點只有，你好瘦
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09/18 13:09, 1天前 , 7F
，怎麼樣可以變這麼瘦？？
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09/18 13:13, 1天前 , 8F
YT上有睡眠引導、正念冥想可以試試
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09/18 13:21, 1天前 , 9F
戒掉手搖竟然有差!
09/18 13:21, 9F
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09/18 13:22, 1天前 , 10F
手搖若是茶類會有咖啡因的關係吧
09/18 13:22, 10F
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09/18 13:44, 1天前 , 11F
睡前益生菌 睡眠膠囊 蠻有效的半夜
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09/18 13:44, 1天前 , 12F
醒來還能繼續睡比較不容易被吵醒
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09/18 13:44, 1天前 , 13F
晚安奶粉根本智商稅
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09/18 14:10, 1天前 , 14F
方法一最好用！
09/18 14:10, 14F
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09/18 15:51, 1天前 , 15F
我也是不想吃安眠藥，目前是吃鈣+
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09/18 15:51, 1天前 , 16F
鎂，但效果有限
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09/18 16:34, 1天前 , 17F
有壓力就會失眠，尤其是當你有一定
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要睡覺的壓力
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09/18 16:45, 1天前 , 19F
離睡覺時間太近不要運動比較好
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Umm...我一直都是過瘦體值...沒辦法胖...而且Yt的一些明享影片我會聽到有點煩所以我 自己是沒辦法聽那聲音睡覺...不過如果是森林的音樂我就很可以 ※ 編輯: a471131 (114.136.145.204 臺灣), 09/18/2024 16:53:58
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09/18 17:53, 1天前 , 20F
運動～睡前不要用手機電腦平板
09/18 17:53, 20F
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09/18 18:06, 23小時前 , 21F
運動真的有用，連肌肉都會因為運動
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09/18 18:06, 23小時前 , 22F
過後放鬆，不會因為上班久坐而酸痛
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09/18 19:27, 22小時前 , 23F
看書學習對我來說真的超催眠，拿英
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09/18 19:27, 22小時前 , 24F
語教學影片出來播我連一個單詞都還
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09/18 19:27, 22小時前 , 25F
沒記住就睡著了…
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09/18 21:23, 20小時前 , 26F
會失眠的人最好別碰咖啡因
09/18 21:23, 26F
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09/18 21:57, 19小時前 , 27F
感謝分享～
09/18 21:57, 27F
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09/19 10:50, 7小時前 , 28F
之前有試過唯爾生醫，吃一陣子蠻有
09/19 10:50, 28F
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09/19 10:50, 7小時前 , 29F
效的
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推
09/19 11:24, 6小時前 , 30F
感謝這篇 被失眠問題困擾快一年
09/19 11:24, 30F
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09/19 14:47, 3小時前 , 31F
我看很多人說可以吃退黑激素，但我
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09/19 14:47, 3小時前 , 32F
是還沒吃過
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咖啡因真的很母湯、台灣退黑激素好像是藥品，所以先暫時不考慮... ※ 編輯: a471131 (223.137.8.224 臺灣), 09/19/2024 16:21:44
推
09/19 17:02, 51分鐘前 , 33F
作息規律、適當紓緩壓力、常做腹式
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09/19 17:02, 51分鐘前 , 34F
呼吸、念佛經
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推
09/19 17:24, 29分鐘前 , 35F
方法似真的有感，中午後不喝有咖啡
09/19 17:24, 35F
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09/19 17:24, 29分鐘前 , 36F
因的東西好睡很多
09/19 17:24, 36F
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