Re: [心情] 被情緒控制的自己

看板WomenTalk (女人話題)作者selina83818 (eugene)時間1月前 (2024/08/10 12:39)推噓8(8推 0噓 28→)

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※ 引述《wowwwwww (挖屋=D)》之銘言： : 如題，覺得自己被情緒控制了 : 今天在公司，罵了一個產線人員，原因是同樣的問題一直不會，教了超過7、8次了， : 筆記不知道抄了幾次，可是抄完下次自己看又看不懂，繼續做錯... : 今天要她照我說的步驟一個一個寫，結果途中她又加入自己的想法，然後我就炸了 : 我說： : 每次你都按照自己的想法寫筆記，問你這樣下次會了嗎，你都說會， : 現在問題是你根本就不會阿，那我要求你照我的步驟寫，你又想自己更改，你到底想怎樣.. : .blablabla : 罵完之後最後我又氣到說，如果剛剛的內容，讓你覺得不舒服、委屈，那麼你可以跟公司人 : 資投訴我，你可以去反應 : 然後就換那個產線哭了，他説，話一定要說這麼難聽嗎？我又沒有這樣想 : 我回家和男友說了這件事後，他很生氣，告訴我其實最後那句話根本不用說，很多餘， : 你可以因為他工作做不好罵他，可是最後那一句有什麼意義？這樣不就是顯得你把自己放的 : 高高在上嗎？ : 在那個當下，我真的因為情緒炸裂，對這句話並毫無感覺，在我冷靜後，男友和我分析後， : 我也甚至覺得，我只是給他一個處理方式， : 但在最後，我真的覺得不對了，那句話真的會傷害到人，我感到抱歉，也有和那名產線人員 : 道歉，可是我真的不懂怎麼做，在職場上一直遇到這種教都教不會的人... : 我知道我正在鑽牛角尖，可我爬不出來... 看到文章有感來回應一下被情緒控制的感覺真的很差。可是會感覺差，通常是覺得或懷疑自己做錯。但有任何情緒是錯誤的嗎？絕對不是吧？所以問題到底出在哪裡？我覺得問題是表達情緒的方式，情緒高漲的時候，一不注意可能就會張牙舞爪，甚至開始口不擇言，結果造成關係上的傷害。所以讓自己感到懊悔的並不是情緒本身，而是自覺錯誤、不恰當的表達方式。針對如何調整這個部分，需要很有意識地觀察自己平時的情緒都如何展現，用生氣來舉例：有些人會是摔東西有些人是大聲表達意見有些人是生悶氣每個人成長到現在已經有自己習慣的表現方式，如果不喜歡自己原本的方式，可以好好思考怎樣的方式才能避免傷害或不想要的結果，接下來就是每一次生氣的練習，用新的方式來表達。一樣用生氣來舉例：思考過後，你覺得比較好的方式，當下應該要先按耐住想具攻擊/傷害性的話，等到情緒比較降下來後，再好好跟對方說。那就可以在發現自己生氣，難聽話快要從口中噴出來的時候，趕快離開現場；或是做別的事轉移注意力，等情緒好一些後，再重新聚焦到這件事上。所以說回來，那要怎麼幫助自己覺察情緒跟回應情緒的方式呢？我自己是會習慣在情緒過去後，去觀察跟了解自己有情緒的原因，長期練習之後，覺察的時間會變短，越快發現就越能避免自己用習慣的方式去因應情緒。最後分享我自己學習正念概念後，最喜歡跟受用的收穫。 https://i.imgur.com/h0E0tNn.jpeg

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