[新聞] 1碗麵線含鈉量就超標 這樣煮「鈉直接去半」
新聞標題:1碗麵線含鈉量就超標 這樣煮「鈉直接去半」
新聞內容:
〔健康頻道/綜合報導〕多數人想到鈉超標,會直接聯想到重鹹、重口味的食物,以為吃
清淡一點就沒事,但是「麵條」竟可能是鈉過量的元凶!營養師蔡正亮表示,一碗普通麵
線含鈉量約2500毫克,已超過1日上限(約2500毫克),建議生麵線放入深底鍋,開大火
煮至少5分鐘,撈起後再放在冷水裡洗滌一次,所有湯水倒掉別再拿來煮湯,至少能少一
半以上的鈉。
蔡正亮在臉書「蔡正亮營養師專欄教室」發文指出,不論是麻油麵線、蚵仔麵線,還是絲
瓜麵線,但你可知道,普通的一碗麵線(熟重100克),含鈉量已超過一日上限(2000毫
克),約略在2500毫克;麵線製作過程,為了拉長、增加韌度,會加入大量的鹽水,因此
提高了鈉含量。
他表示,鈉本身會抓住水分,使血壓升高,有高血壓的民眾經常避開醬料、沾醬,胸有成
足的以為,這樣就能減鈉低鹽,殊不知看似單薄的細長麵線,居然隱藏超高的鈉含量。
想要減鈉,他分享改善小撇步,喜歡吃麵線,可以自己煮,生麵線放入深底鍋,開大火煮
至少5分鐘,讓麵線表面的鹽流失,煮熟麵線撈起後,放在冷水裡洗滌一次,所有湯水請
倒掉,絕對別再拿來煮湯。
他指出,整個聽起來,或許有點繁瑣,但上述方式,至少可減少一半以上的鈉,吃起來負
擔少了一大半。
https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2024/06/29/phpafCfGS.jpg
新聞連結:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4720611
心得:其實有細看成分就知道,外食族鈉非常容易超標,吃飯真的要很謹慎,
糖分跟鈉都要嚴格控制
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.12.27 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1719709546.A.C25.html
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