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[閒聊] 怎麼開始培養運動的習慣？

看板WomenTalk (女人話題)作者 (緯)時間2周前 (2024/05/02 14:58), 編輯推噓12(12推 0噓 40→)
留言52則, 18人參與, 1周前最新討論串1/2 (看更多)
發現年紀越大加上平常不運動 體力跟年輕的時候明顯有落差 本來爬個四五層樓都是小Case 現在走到三樓就開始喘了 手上還沒拿什麼東西QQ 但之前也有強迫自己每天都要跑步 結果第三天就把腳跑的線麵龜一樣 被醫生勒令休養 然後就沒有然後了... 朋友是跟我分享他的做法 大概就是先從每天5000步的快走開始，然後慢慢拉到10000步 之後又買了健身環回來玩，也是先把難度調低，主打一個每天都有動 開始覺得不太喘之後再調高難度 感覺這招還不錯，就是還要花錢買遊戲機跟遊戲片XD 問問有運動習慣的水水都是怎麼開始自己的運動之路的呢？ 可以分享一下嗎？感恩！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.217.239 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1714633136.A.675.html
推
05/02 15:00, 2周前 , 1F
去有步道的各大景點,運動旅遊兼具
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推
05/02 15:32, 2周前 , 2F
先從不用花錢的開始 別添加什麼配備
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→
05/02 15:32, 2周前 , 3F
跑步是怎麼跑的 自己要懂得休息
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05/02 15:32, 2周前 , 4F
也可以跑一天休兩天之類的
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05/02 15:33, 2周前 , 5F
爬樓梯會喘是需要加強心肺功能
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要不要試試跳繩運動
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05/02 15:50, 2周前 , 7F
走路回家走路上班,太遠就提早下車走
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05/02 16:23, 2周前 , 8F
可以先做幾天休一天 不一定每天都要
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運動
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推
05/02 16:46, 2周前 , 10F
選能堅持的循序漸進
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推
05/02 18:43, 2周前 , 11F
你需要同伴
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推
05/02 18:45, 2周前 , 12F
有機會爬樓梯多走路就走 例如旁邊
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有電扶梯但堅持不搭
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不要看這沒什麼 久了就漸漸不會累
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每個人喜歡的運動都不一樣，像我就
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很喜歡重訓，不喜歡長時間的有氧因
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為單調無聊，重訓是短期間可以換不
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05/02 19:27, 2周前 , 18F
同器材比較不會無聊
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05/02 20:31, 2周前 , 19F
用跑步機快走跑步+追劇聽音樂等等
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05/02 20:32, 2周前 , 20F
或邀朋友一起到田間小徑快走慢跑
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在家踩飛輪邊看電視電影也很適合
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可以找朋友或同事一起 比較好堅持
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推
05/02 21:25, 2周前 , 23F
先去健身房幾趟，找出你喜歡的運動
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，比如一邊快走一邊聽音樂，或一邊
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騎腳踏車一邊追劇，不喜歡的運動都
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難以持久
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推
05/02 21:43, 2周前 , 27F
我是先從公立健身房開始接觸運動
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後來慢慢喜歡上健身的成就感 就跑去
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05/02 21:44, 2周前 , 29F
簽WG 現在喜歡重訓大於有氧~
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推
05/02 23:56, 2周前 , 30F
每天固定時間跳繩，從1000下開始，
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05/02 23:56, 2周前 , 31F
每週增加100下
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推
05/03 00:22, 2周前 , 32F
從喜歡運動開始，所以應該先找個有
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05/03 00:22, 2周前 , 33F
興趣的運動，不用跟風
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05/03 00:23, 2周前 , 34F
比如我一直覺得打球很蠢，所以至今
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不懂也沒在看打球，但是對格鬥很有
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興趣，所以跑去練拳練瑜伽之類的
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05/03 02:41, 2周前 , 37F
跑步從一開始每週30分然後90分鐘到
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05/03 02:41, 2周前 , 38F
現在230分鐘，目前用zone2 訓練法慢
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慢把跑速拉起來…可以買個心率表看
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到心率kpi 逐漸變好更有動力
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05/03 02:42, 2周前 , 41F
邊跑邊聽Podcast 其實不會無聊
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推
05/03 15:12, 1周前 , 42F
買支好一點的運動藍牙耳機，聽音樂
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或podcast快走或慢跑，半小時很快就
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過了
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推
05/04 11:20, 1周前 , 45F
要看你的體質，會畏冷怕風的話，爆
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05/04 11:20, 1周前 , 46F
汗沒有馬上沖澡，問題會越來越重喔
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05/04 11:21, 1周前 , 47F
所以要選擇適合而且有興趣的運動
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推
05/05 22:31, 1周前 , 48F
我是去健身房什麼團課都上上看，很
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05/05 22:31, 1周前 , 49F
快就找到非常喜歡的運動，運動了幾
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年開始嘗試戶外，現在在跑馬跟登山
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05/05 22:31, 1周前 , 51F
變成一個真正愛運動的人，給你參考
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05/05 22:31, 1周前 , 52F
以前我是痛恨跑步
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