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[閒聊] 飲控仔的早餐選擇

看板WomenTalk (女人話題)作者 (Bear)時間1年前 (2023/09/27 18:15), 編輯推噓31(32推 1噓 41→)
留言74則, 42人參與, 1年前最新討論串1/1
大家安安， 開始飲控之後就不敢在早餐店撒野亂點一通惹， 畢竟不是專業營養師，要在早餐店肉眼估熱量有點難度， 所以飲控後都改吃超商的早餐組合了， 最近愛上這組（65元烤雞三明治+燕麥奶）， 有時候沒有太餓，早上喝一瓶燕麥奶就可以撐到中午了， 三明治直接變午餐，65元直接解決兩餐 飲控早餐組會吃這組嗎？還是有其他組合推薦呢？請推爆我！ https://i.imgur.com/qidGEQM.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.178.240 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1695809737.A.8AE.html
噓
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飲料控制？飲食控制？
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→
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無糖桂格燕麥、兩顆茶葉蛋和雞胸肉
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推
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一顆蛋加豆漿
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推
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飲控飲料選無加糖的就對了
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推
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我平常是茶葉蛋配燕麥奶，這樣只要
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65元的話我也要改搭三明治了
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推
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我買早餐也會搭陽光的燕麥穀奶 無
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加糖口味還不錯
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推
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早餐建議水煮蛋、無糖豆漿、香蕉，
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加起來不用25元
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推
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我通常只喝美式，真的要吃就無糖豆
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漿跟茶葉蛋。
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推
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吃太少了吧
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我都會特別選高纖+顆粒的！這款燕
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麥奶我也常喝
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推
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早餐組飲料有燕麥奶我都會買，搭起
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來很划算
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不吃早餐就好
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推
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燕麥飽足感遠大於燕麥奶 不然就是
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喝豆漿
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推
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水煮蛋2-3顆，一顆奇異果+半顆蘋果+
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200cc的水跟一勺乳清蛋白打成汁 超
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飽
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推
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燕麥奶是垃圾食物
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推
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都是肉跟墊粉其實很不健康，我會去
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傳統早餐店點一個蔬菜三明治
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推
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沒喝過統一的欸 可嗎
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推
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回樓上，想問你說燕麥奶是垃圾食物
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的原因？
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推
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換豆漿更好
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推
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優格配燕麥片跟堅果
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飲控是哪邊來的簡話語？
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烤雞三明治算是超商品項裡有澱粉又
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有蛋白質而且醬料相對乾淨的選擇，
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如果覺得自己澱粉需求沒那麼高可以
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不用搭配燕麥奶，因為單喝燕麥奶沒
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有蛋白質，一餐裡能均衡攝取到碳水
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和蛋白質會比較好～
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推
09/27 22:37, 1年前 , 39F
我看過燕麥奶是精緻澱粉，會造成血
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糖波動過大的說法。
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09/27 22:42, 1年前 , 41F
燕麥奶不好吧
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地瓜+豆漿+茶葉蛋*2
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推
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黑咖啡是唯一解
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推
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肥肥飲控不會喝燕麥奶。早餐會吃冰
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地瓜和豆漿或者喝水，再加茶葉蛋或
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水煮蛋，有時候會氣炸鱸魚+沙拉+地
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瓜
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推
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我也都這樣搭，有時是一顆蛋+燕麥
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奶
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推
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要控制直接一天兩餐就好了，剩下兩
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餐要吃夠，碳水不要太多
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第一次聽到簡略成飲控
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還以為是飲料控 超愛喝飲料
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推
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眼花看成餃控仔
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推
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飲控不要燕麥飲燕麥奶之類的，改無
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糖豆漿
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燕麥奶就騙白癡的啊 笑死
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地瓜+茶葉蛋+豆漿推一個
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推
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三明治+水
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推
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我燕麥奶原本都喝桂格，後來喝過統
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一後，就也有開始喝它了
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推
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高纖豆漿+茶葉蛋
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燕麥奶不是奶是澱粉 少喝比較好
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怕不夠飽可以兩顆蛋
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推
09/28 20:37, 1年前 , 65F
要喝燕麥奶的話 建議配純粹一點的蛋
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白質拉 水煮蛋之類的
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09/29 10:07, 1年前 , 67F
選吐司(三明治)就很有問題了
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推
09/29 11:26, 1年前 , 68F
烤雞三明治的問題在吐司不在肉 妳
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想減脂不減肌肉也不能少吃 吃蔬菜
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三明治超不健康的
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推
09/29 16:51, 1年前 , 71F
看成飯控...
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推
09/29 19:21, 1年前 , 72F
直接不吃就好，就168斷食了
09/29 19:21, 72F
推
09/30 18:14, 1年前 , 73F
低糖豆漿+茶葉蛋+香蕉（我個人
09/30 18:14, 73F
推
10/02 15:28, 1年前 , 74F
這款蠻好的，但還是建議喝豆漿就好
10/02 15:28, 74F
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