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[閒聊] 減肥的時候，基礎代謝一定會降嗎？

看板WomenTalk (女人話題)作者 (master)時間1年前 (2023/06/01 23:29), 1年前編輯推噓14(22推 8噓 46→)
留言76則, 35人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 本肥發現一開始十公斤瘦超快 後來就停滯 是真的基礎代謝會降嗎？ 正常來說本肥吃這麼少，都只有青菜跟雞胸，熱量應該遠低於基礎代謝，不就會瘦嗎？ 肌肉應該是沒有下降，每週都還是有重訓、補充蛋白 到底該怎麼繼續下降本肥的體重？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.214.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1685633389.A.F13.html
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06/01 23:33, 1年前 , 1F
誰叫你低於基代的
06/01 23:33, 1F
不低於基代怎麼瘦
推
06/01 23:35, 1年前 , 2F
一定會降啊，你減掉的那些肌肉跟脂肪
06/01 23:35, 2F
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06/01 23:35, 1年前 , 3F
，原本都是要消耗能量的，它們不見了
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06/01 23:35, 1年前 , 4F
要怎麼不降基代？
06/01 23:35, 4F
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06/01 23:36, 1年前 , 5F
有沒有掉肌肉去做個inbody吧，用感覺
06/01 23:36, 5F
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06/01 23:37, 1年前 , 6F
的不準
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06/01 23:39, 1年前 , 7F
會 然後要小心越吃越少 體脂卻越來越高
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06/01 23:39, 1年前 , 8F
解決方法是必須運動
06/01 23:39, 8F
我都有運動，有氧重訓都有 ※ 編輯: kbt2720 (123.193.214.32 臺灣), 06/01/2023 23:40:49
推
06/01 23:46, 1年前 , 9F
基代會降那也才多少卡
06/01 23:46, 9F
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06/01 23:46, 1年前 , 10F
另外是叫你吃到基代不是低於基代 基代是
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06/01 23:47, 1年前 , 11F
你躺在床上整天不動的熱量基礎消耗叫基代
06/01 23:47, 11F
推
06/02 00:00, 1年前 , 12F
看你目的是減脂還是減重
06/02 00:00, 12F
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06/02 00:03, 1年前 , 13F
減脂就是減少脂肪並維持肌肉量
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06/02 00:03, 1年前 , 14F
減重就是減少脂肪同時也減少肌肉
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06/02 00:04, 1年前 , 15F
減脂完還想再減少體重 那就要減少肌肉量
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06/02 00:06, 1年前 , 16F
再極端一點的作法就是脫水
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06/02 00:07, 1年前 , 17F
這已經是專業運動員的領域了 一般人別作
06/02 00:07, 17F
推
06/02 00:07, 1年前 , 18F
變瘦了代謝降低不是正常的嗎？
06/02 00:07, 18F
推
06/02 00:12, 1年前 , 19F
體重降 基礎代謝本來就會降啊
06/02 00:12, 19F
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06/02 00:20, 1年前 , 20F
為什麼我少吃這麼多還不趕快瘦
06/02 00:20, 20F
推
06/02 00:29, 1年前 , 21F
你先搞懂什麼是基礎代謝吧…體重變輕本
06/02 00:29, 21F
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06/02 00:29, 1年前 , 22F
來就會降
06/02 00:29, 22F
推
06/02 00:32, 1年前 , 23F
那就增加代謝率 提高運動強度
06/02 00:32, 23F
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06/02 00:33, 1年前 , 24F
身體會有適應性 習慣固定的飲食運動模式
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06/02 00:34, 1年前 , 25F
身體就會維持在適應狀態 不太再作變化
06/02 00:34, 25F
推
06/02 00:39, 1年前 , 26F
減重塑體是長久漸進的過程 不要貪快傷身
06/02 00:39, 26F
推
06/02 02:07, 1年前 , 27F
假如一天消耗2000 吃1500卡 就會瘦
06/02 02:07, 27F
推
06/02 02:14, 1年前 , 28F
我知道肥肥問題 基代降再多 怎麼可能降到
06/02 02:14, 28F
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06/02 02:14, 1年前 , 29F
吃青菜雞胸就爆表了
06/02 02:14, 29F
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06/02 03:40, 1年前 , 30F
有運動還吃低於BMR？你是要修仙嗎？
06/02 03:40, 30F
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06/02 05:52, 1年前 , 31F
吃太少不行啦
06/02 05:52, 31F
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06/02 06:53, 1年前 , 32F
運動，活動，都不能少。要依據少吃減
06/02 06:53, 32F
噓
06/02 07:03, 1年前 , 33F
少於基代是多不要命==
06/02 07:03, 33F
推
06/02 07:28, 1年前 , 34F
少於基代很怪吧
06/02 07:28, 34F
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06/02 07:55, 1年前 , 35F
降這麼快，肌肉應該有掉，前後測過身體
06/02 07:55, 35F
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06/02 07:55, 1年前 , 36F
組成才能比對
06/02 07:55, 36F
推
06/02 08:17, 1年前 , 37F
身體很聰明，你吃低於基代就會開始幫你節能
06/02 08:17, 37F
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06/02 08:17, 1年前 , 38F
，怕你餓屎
06/02 08:17, 38F
噓
06/02 08:23, 1年前 , 39F
觀念超級錯誤 是吃超過基代 然後運動消耗
06/02 08:23, 39F
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06/02 08:23, 1年前 , 40F
熱量+基代超過你當日攝取熱量
06/02 08:23, 40F
推
06/02 08:23, 1年前 , 41F
注重體態吧 體重有時候短時間不準
06/02 08:23, 41F
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06/02 08:24, 1年前 , 42F
哪個白癡跟你說要吃少於基代的
06/02 08:24, 42F
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06/02 08:24, 1年前 , 43F
不是 你吃比基代少?
06/02 08:24, 43F
推
06/02 08:24, 1年前 , 44F
你前面10公斤瘦這麼快身體會覺得沒有東
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06/02 08:24, 1年前 , 45F
西吃我要餓死了，就會進入節能模式 你就
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06/02 08:24, 1年前 , 46F
瘦更慢了
06/02 08:24, 46F
噓
06/02 08:27, 1年前 , 47F
到底哪個北七還是網站跟你說要吃少於基代
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06/02 08:27, 1年前 , 48F
的 放出來給大家笑一下 害死人
06/02 08:27, 48F
推
06/02 08:36, 1年前 , 49F
羅馬不是一天造成的
06/02 08:36, 49F
→
06/02 08:41, 1年前 , 50F
你要吃得比基礎代謝少才有用，不用擔心餓死
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06/02 08:41, 1年前 , 51F
，除非你已經剩骷髏還病態覺得自己胖
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噓
06/02 08:48, 1年前 , 52F
基代>吃進熱量>每日消耗熱量
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06/02 08:48, 1年前 , 53F
去查什麼叫BMR跟TDEE
06/02 08:48, 53F
推
06/02 09:01, 1年前 , 54F
公斤數越大需要的熱量越大，你體重減少
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→
06/02 09:01, 1年前 , 55F
了當然能攝取的熱量也會減少（其他活動
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06/02 09:01, 1年前 , 56F
量年齡先不看）
06/02 09:01, 56F
推
06/02 10:01, 1年前 , 57F
吃到少於基代笑死 我猜溜溜球要來了
06/02 10:01, 57F
推
06/02 10:03, 1年前 , 58F
並不是有重訓肌肉就不會降好嗎
06/02 10:03, 58F
→
06/02 10:13, 1年前 , 59F
少於基代，才會瘦不是嗎
06/02 10:13, 59F
推
06/02 10:32, 1年前 , 60F
體重降基代就會降啊 公式不是都寫
06/02 10:32, 60F
→
06/02 10:32, 1年前 , 61F
給你看了...
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06/02 10:42, 1年前 , 62F
加強訓練強度阿
06/02 10:42, 62F
推
06/02 12:50, 1年前 , 63F
要看肌肉量，兩個體重一樣，一個泡芙沒肌
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06/02 12:50, 1年前 , 64F
肉的，一個充滿肌肉，後者當然基代會比較
06/02 12:50, 64F
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06/02 12:50, 1年前 , 65F
高
06/02 12:50, 65F
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06/02 12:51, 1年前 , 66F
到底哪個北七跟你說不要吃的基代的 而且你
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06/02 12:51, 1年前 , 67F
還有重訓
06/02 12:51, 67F
→
06/02 12:58, 1年前 , 68F
熱量要赤字才會瘦不是嗎？ 我頭好痛
06/02 12:58, 68F
噓
06/02 13:25, 1年前 , 69F
反串吧 知道基代是什麼的才不會吃低於它
06/02 13:25, 69F
噓
06/02 14:32, 1年前 , 70F
基代 呵
06/02 14:32, 70F
推
06/02 14:47, 1年前 , 71F
52樓大於小於方向反了
06/02 14:47, 71F
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06/02 15:10, 1年前 , 72F
吃低於基礎代謝量聽起來會有點危險(?
06/02 15:10, 72F
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06/02 15:26, 1年前 , 73F
會降阿 要嘛少吃要嘛增加基代
06/02 15:26, 73F
推
06/02 15:27, 1年前 , 74F
外食只吃肉+菜都要一百以上...
06/02 15:27, 74F
噓
06/03 09:17, 1年前 , 75F
很有道理 繼續保持
06/03 09:17, 75F
噓
06/03 13:44, 1年前 , 76F
爛魚餌
06/03 13:44, 76F
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