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[心情] 情緒容易受他人影響

看板WomenTalk (女人話題)作者 (o_o)時間2年前 (2023/02/23 08:01), 編輯推噓8(8推 0噓 39→)
留言47則, 10人參與, 2年前最新討論串1/1
只要別人大聲說話或吵架，我就很容易被影響 心跳加速、緊張不安、無法專心在手頭事情...等等 可能跟童年成長經歷有關，家庭氣氛不太好，父母吵架是家常便飯 所以我也對親密關係感到恐懼，我不懂怎麼拿捏之間的距離，對於正常的親密該是怎樣的相處模式，我沒有概念 但我不想囿於過往，請問有什麼改善方法嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.20.201 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1677110466.A.8D9.html
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打坐就是在練這個
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洪水法
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多看一些提升自我的書籍，當下的力量、
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吸引力法則、少有人走的路、沉思錄....
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推
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我也是因為小時爸媽常吵架所以害怕附
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近給我無關的衝突。有些人天生比較敏
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感，就算沒負面經歷也會受環境影響，
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例如共感人(empath)。看你偏向那邊。
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我是心理治療+學習建立情緒界線有好點
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。
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“附近跟我無關的衝突”
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推
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一樓說的打坐，以及冥想做瑜珈也會有
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幫助，我覺得如果能夠獨力思考，讓自
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我心靈沉靜下來，外界種種不是自身能
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控制的事情就變的如浮雲一般了。沒有人
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需要為他人的負面情緒負責，對方的憤
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怒或憂傷都是他自己選擇了這樣的情緒。
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推
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看被討厭的勇氣 了解課題分離
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別人生氣是他的課題 問自己有沒有做好
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如果有 對方要自己消化 你也不用把他
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的工作接來做
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想辦法轉移情緒，不要一直內耗
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轉移情緒+1
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高敏感人
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觀察團體中比較溫和隨和卻又不會被欺
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負利用的那種人，慢慢跟他拉近交情，
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建立比較良好的依附關係和社交網絡，
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植入新的潛意識內容，平衡內在潛意識
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恐懼。但也要觀察這些人是怎麼對待他
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人，試著學習，不然自己的表現離中庸
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值太遠，也無法被對方納入親近圈。不
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過親近與否是漸近的，慢慢來，不要急
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。
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尋找自己內在反擊的力量。能夠不害怕
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的人都是對於自己的反擊能力有信心的
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人。不攻擊是比較好的做法，但不等於
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你可以沒有攻擊能力。讓自己的內心，
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當一個擁有劍術但不拔劍的武士，而非
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一個手無縛雞之力的人。這可能要多看
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基本建立界線的書，多思考每件事情是
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誰的責任。當內在很肯定某些事情對方
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無權干涉時，就比較不會怕對方。
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建立內在自我評價系統，並且以過程肯
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定自己，而非以結果來肯定自己，最重
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要的是不要依賴靠外人評價，比較可以
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降低焦慮。
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推
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找個沒人的地方大叫個人試過效果最好
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