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[問題] 怎麼改善坐辦公室的肩頸 酸痛

看板WomenTalk (女人話題)作者 (大聆的阿里貓貓)時間2年前 (2022/11/11 14:02), 編輯推噓31(32推 1噓 33→)
留言66則, 45人參與, 2年前最新討論串1/1
最近每上班完就會覺得肩頸跟脖子很酸痛 椅子都有坐滿也沒駝背 在想是不是椅子對桌子高低的問題 有人知道怎麼改善的嗎？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.111.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1668146537.A.0BF.html
噓
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分手
11/11 14:02, 1F
推
11/11 14:03, 2年前 , 2F
桌子太高 電腦螢幕太低
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推
11/11 14:06, 2年前 , 3F
不要用電腦
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→
11/11 14:08, 2年前 , 4F
坐久要起來動動
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推
11/11 14:08, 2年前 , 5F
不管是滾筒，按摩球，看中醫，我覺得
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→
11/11 14:08, 2年前 , 6F
都只能治標
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→
11/11 14:08, 2年前 , 7F
可能要每天運動半小時比較不會
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推
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辭職
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→
11/11 14:20, 2年前 , 9F
不要坐太久
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推
11/11 14:21, 2年前 , 10F
下班
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推
11/11 14:21, 2年前 , 11F
姿勢問題
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→
11/11 14:22, 2年前 , 12F
坐高點會比較好
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→
11/11 14:22, 2年前 , 13F
平視比仰視好
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推
11/11 14:23, 2年前 , 14F
重訓練背 瑜伽伸展
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推
11/11 14:27, 2年前 , 15F
螢幕要調到眼睛可以平視
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推
11/11 14:40, 2年前 , 16F
定時起來動一動
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→
11/11 14:45, 2年前 , 17F
不要坐得太放鬆
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→
11/11 14:45, 2年前 , 18F
肚子隨時用力
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→
11/11 15:30, 2年前 , 19F
感覺運動增加肌耐力才能治本
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→
11/11 15:31, 2年前 , 20F
貼貼布什麼的好像都沒啥用
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→
11/11 15:33, 2年前 , 21F
沒錯，重訓才是唯一解
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推
11/11 16:19, 2年前 , 22F
調一下椅子的高度吧
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→
11/11 16:28, 2年前 , 23F
多起來走動伸展，多運動吧
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推
11/11 16:33, 2年前 , 24F
w-exercise, low row, lawn mower ex
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11/11 16:33, 2年前 , 25F
ercise
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推
11/11 17:03, 2年前 , 26F
辦公姿勢，重訓，下班後放鬆
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推
11/11 17:12, 2年前 , 27F
把螢幕放高一點看看
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11/11 17:46, 2年前 , 28F
坐姿要做好 坐一陣子要起來走走
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推
11/11 17:51, 2年前 , 29F
重訓後不知不覺肩頸痠痛完全消失了
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→
11/11 17:51, 2年前 , 30F
但要用正確方法循序漸進鍛鍊！
11/11 17:51, 30F
推
11/11 18:08, 2年前 , 31F
重訓後肩頸痠痛好很多+1
11/11 18:08, 31F
推
11/11 18:50, 2年前 , 32F
訓練核心 背肌肩頸 持之以恆 有正確練
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11/11 18:50, 2年前 , 33F
保證改善
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11/11 18:51, 2年前 , 34F
不過會問這問題的大都不相信 只喜歡治
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11/11 18:51, 2年前 , 35F
標不治本的方法
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11/11 18:58, 2年前 , 36F
筆電請外接螢幕，避免低頭
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11/11 19:09, 2年前 , 37F
多走動
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推
11/11 19:24, 2年前 , 38F
你的屁股可能不對稱，可以買一個坐墊
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→
11/11 19:24, 2年前 , 39F
11/11 19:24, 39F
→
11/11 19:42, 2年前 , 40F
瑜伽認真做45分鐘會改善 另外枕頭不能太高
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→
11/11 19:42, 2年前 , 41F
下巴要平行
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推
11/11 19:47, 2年前 , 42F
我吃魚油和增加血液循環的保健品改善的
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推
11/11 20:29, 2年前 , 43F
練核心
11/11 20:29, 43F
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11/11 20:54, 2年前 , 44F
坐墊要6千8？？鑲金的嗎
11/11 20:54, 44F
推
11/11 20:59, 2年前 , 45F
手不要撐在桌上打字
11/11 20:59, 45F
推
11/11 21:32, 2年前 , 46F
重訓
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推
11/11 21:37, 2年前 , 47F
不是鑲金，但是這真的滿有效的，是我
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11/11 21:37, 2年前 , 48F
看的醫生做出來的
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推
11/11 21:48, 2年前 , 49F
打肩膀肉毒
11/11 21:48, 49F
推
11/11 22:14, 2年前 , 50F
上臂不能離開身體太遠 不然都變聳肩
11/11 22:14, 50F
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11/11 22:15, 2年前 , 51F
去看油管 物理治療師 三個字
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11/11 22:15, 2年前 , 52F
他超神 看個影片 治好我十幾年不知名痠痛
11/11 22:15, 52F
推
11/11 22:39, 2年前 , 53F
運動有用＋1 以前很容易肩膀脖子痛 運
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→
11/11 22:39, 2年前 , 54F
動後真的比較不會
11/11 22:39, 54F
推
11/11 23:00, 2年前 , 55F
螢幕架高，放個板凳腳墊高一點會稍微好
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11/11 23:00, 2年前 , 56F
些
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→
11/11 23:27, 2年前 , 57F
久坐的傷害不亞於熬夜
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推
11/11 23:28, 2年前 , 58F
手不要撐在桌上打字或做事
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推
11/12 00:22, 2年前 , 59F
可能座椅把手太高 導致聳肩
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11/12 00:51, 2年前 , 60F
離職
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推
11/12 03:20, 2年前 , 61F
YT三個字 提到長時間保持某個靜態姿勢
11/12 03:20, 61F
→
11/12 03:20, 2年前 , 62F
，相關肌肉會緊繃。
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推
11/12 06:53, 2年前 , 63F
拉背肌
11/12 06:53, 63F
→
11/12 08:07, 2年前 , 64F
不要坐那麼久
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推
11/12 08:19, 2年前 , 65F
換一張椅子
11/12 08:19, 65F
推
11/12 12:52, 2年前 , 66F
好整骨
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