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[閒聊] 減肥不能吃白飯嗎?

看板WomenTalk (女人話題)作者時間2年前 (2022/03/12 22:58), 編輯推噓35(37推 2噓 69→)
留言108則, 52人參與, 2年前最新討論串1/1
最近在減肥 可是聽很多人說減肥不能吃精緻澱粉 像是白飯 麵食 饅頭之類的? 但我真的無法誒 我是一個幾天沒吃到白飯就會受不了的人 這樣身體沒有營養素如何維持身體正常機能啊? 減肥為什麼不能吃白飯呢? 白飯一碗熱量頂多才2百多卡而已啊 你們減肥或平常天天都會吃白飯嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 104.200.129.88 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1647097118.A.C23.html
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03/12 22:59, 2年前 , 1F
可以 我白飯都吃爆
03/12 22:59, 1F
推
03/12 23:00, 2年前 , 2F
唬爛的
03/12 23:00, 2F
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03/12 23:00, 2年前 , 3F
減醣事半功倍 不然先從減量開始
03/12 23:00, 3F
推
03/12 23:02, 2年前 , 4F
可以啊，我幾乎天天吃饅頭夾蛋配無糖黑豆漿
03/12 23:02, 4F
推
03/12 23:06, 2年前 , 5F
沒在減肥啦 爽吃重要
03/12 23:06, 5F
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03/12 23:06, 2年前 , 6F
可以阿 晚餐吃兩碗後去大量運動消耗掉
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03/12 23:07, 2年前 , 7F
關鍵是總熱量 還有熱量赤字
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03/12 23:10, 2年前 , 8F
還是會吃飯
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推
03/12 23:17, 2年前 , 9F
一餐吃一個拳頭大小的量還好吧
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推
03/12 23:17, 2年前 , 10F
可以啊！去估狗211餐盤
03/12 23:17, 10F
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03/12 23:27, 2年前 , 11F
改吃玉米阿 順便拉屎
03/12 23:27, 11F
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03/12 23:28, 2年前 , 12F
蛋白質吃到30% 其他隨便吧
03/12 23:28, 12F
推
03/12 23:30, 2年前 , 13F
吃完肉菜最後吃半小碗
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推
03/12 23:30, 2年前 , 14F
你如果減肥只是用聽說的 那一輩子也減不下來
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03/12 23:31, 2年前 , 15F
會吃比較少的澱粉 用菜肉塞飽足感
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03/12 23:32, 2年前 , 16F
關鍵還說熱量赤字
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推
03/12 23:33, 2年前 , 17F
冷飯熱量打8折喔
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推
03/12 23:40, 2年前 , 18F
適量很難理解嗎
03/12 23:40, 18F
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03/12 23:52, 2年前 , 19F
少吃
03/12 23:52, 19F
推
03/12 23:53, 2年前 , 20F
我很愛吃白飯
03/12 23:53, 20F
推
03/12 23:56, 2年前 , 21F
可以啊 主要是分量要控制 不管哪種飲食法 控制份量都是
03/12 23:56, 21F
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03/12 23:56, 2年前 , 22F
飲食核心
03/12 23:56, 22F
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03/12 23:57, 2年前 , 23F
以我為例 輕度活動生活 我抓2000大卡 碳水50% 可以吃250
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03/12 23:57, 2年前 , 24F
克 白飯一碗尖的約200克 總碳水約80克 最多吃三碗 不過
03/12 23:57, 24F
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03/12 23:58, 2年前 , 25F
一天碳水來源不會只有白飯 所以我不會吃到三碗
03/12 23:58, 25F
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03/13 00:06, 2年前 , 26F
白飯饅頭不是問題，你的配菜是問題。
03/13 00:06, 26F
推
03/13 00:08, 2年前 , 27F
除了假日比較放縱外 我平日都吃一點點白飯而已 差不多
03/13 00:08, 27F
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03/13 00:08, 2年前 , 28F
半碗的量
03/13 00:08, 28F
推
03/13 00:09, 2年前 , 29F
是葡萄糖容易攝取過量 所以不吃最簡單
03/13 00:09, 29F
推
03/13 00:17, 2年前 , 30F
不要過量就好
03/13 00:17, 30F
推
03/13 00:23, 2年前 , 31F
主要是量
03/13 00:23, 31F
推
03/13 00:46, 2年前 , 32F
熱量赤字就會瘦，澱粉類容易超標，取得太容易又便宜
03/13 00:46, 32F
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03/13 00:46, 2年前 , 33F
。
03/13 00:46, 33F
推
03/13 00:56, 2年前 , 34F
能做到熱量赤字只吃甜點也能減肥啊 看你能維持多久而已
03/13 00:56, 34F
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03/13 00:56, 2年前 , 35F
本來就沒有什麼絕對不能吃的東西
03/13 00:56, 35F
推
03/13 00:57, 2年前 , 36F
關鍵是熱量沒錯，不吃或減少攝取精緻澱粉是因為它容易變糖
03/13 00:57, 36F
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03/13 00:58, 2年前 , 37F
若完全不吃澱粉 或一天只吃極少量，而其它都用蛋白質填飽
03/13 00:58, 37F
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03/13 00:58, 2年前 , 38F
熱量吃超標一些也不會胖，甚至還會瘦.
03/13 00:58, 38F
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03/13 01:00, 2年前 , 39F
但不吃澱粉對身體也不好，還是要多少攝取一些原型食物澱粉
03/13 01:00, 39F
還有 29 則推文
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03/13 06:56, 2年前 , 69F
日本韓國都是高碳飲食的大國，不過人家的身型都算很標準的
03/13 06:56, 69F
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03/13 06:56, 2年前 , 70F
，在於人家的配菜都是很簡單的。
03/13 06:56, 70F
推
03/13 07:45, 2年前 , 71F
每天還是要進食一點澱粉，高GI值的那種
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03/13 07:45, 2年前 , 72F
譬如米飯、糙米飯，麵食唯一只挑烏龍麵
03/13 07:45, 72F
噓
03/13 07:49, 2年前 , 73F
笑死 結果一群減肥的人提供錯誤資訊 反而不問瘦的人有用
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03/13 07:49, 2年前 , 74F
嗎
03/13 07:49, 74F
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03/13 07:52, 2年前 , 75F
不吃白飯的原因主要是醣類 要燃燒脂肪前 身體會優先用醣
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03/13 07:52, 2年前 , 76F
類替代 如果你一直攝取就很難有成效
03/13 07:52, 76F
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03/13 07:55, 2年前 , 77F
減肥還在自己找藉口這個可以嗎到處找理由的人怎麼可能成
03/13 07:55, 77F
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03/13 07:55, 2年前 , 78F
功
03/13 07:55, 78F
推
03/13 08:49, 2年前 , 79F
白飯吃到飽，其他東西就吃不下，自然就瘦了
03/13 08:49, 79F
推
03/13 09:29, 2年前 , 80F
白飯沒什麼營養素...它最大營養就存在你的肥肉中
03/13 09:29, 80F
推
03/13 09:54, 2年前 , 81F
麻煩去搜尋宋晏仁醫師，熱量不是重點
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03/13 10:28, 2年前 , 82F
可以 要運動
03/13 10:28, 82F
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03/13 10:48, 2年前 , 83F
熱量才是重點 不管是斷食 低碳 生酮 一般飲食 只要熱量
03/13 10:48, 83F
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03/13 10:48, 2年前 , 84F
攝取和消耗平衡 就不會瘦
03/13 10:48, 84F
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03/13 10:49, 2年前 , 85F
有在斷食+低碳的可以試試看 把攝取熱量拉到3000大卡 靜
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03/13 10:49, 2年前 , 86F
態生活 看會不會瘦
03/13 10:49, 86F
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03/13 10:52, 2年前 , 87F
我敢斷言 沒有一個斷食教徒敢這樣做 他們心裡都知道熱量
03/13 10:52, 87F
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03/13 10:52, 2年前 , 88F
超標會變胖 但是為了信仰 他們不會說出口 只會說熱量不
03/13 10:52, 88F
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03/13 10:53, 2年前 , 89F
是重點 醣類多可怕 叫你去google誰
03/13 10:53, 89F
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03/13 10:55, 2年前 , 90F
補充一下 各種飲食法的長期效益是一樣的 所以選一個適合
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03/13 10:56, 2年前 , 91F
自己的 練習抓食物份量 控制好總攝取量就沒事了
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推
03/13 11:07, 2年前 , 92F
放心啦 除非你25以內吧 不然年紀增長
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03/13 11:07, 2年前 , 93F
代謝持續變差 你不吃飯也不會瘦多少
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推
03/13 11:07, 2年前 , 94F
早餐晚餐隨便吃，中午不要吃，肯定瘦。重點不要壓抑自己
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03/13 11:07, 2年前 , 95F
。所以剛開始中午餓了受不了可讓自己少量吃，讓身體漸漸
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03/13 11:07, 2年前 , 96F
習慣中午不吃飯。
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03/13 11:07, 2年前 , 97F
不運動就不要想減肥了 浪費時間
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03/13 11:08, 2年前 , 98F
那種說肯定瘦的 很多只是以前吃過多
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03/13 11:09, 2年前 , 99F
去重訓 不用忌口也會精實好看 忌口更優
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推
03/13 11:31, 2年前 , 100F
早餐午餐都可以吃, 晚餐不要吃白飯就胖不起來
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03/13 13:08, 2年前 , 101F
代謝變慢是60以後的事情 不
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03/13 14:54, 2年前 , 102F
所以才會胖啊
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03/13 15:19, 2年前 , 103F
照你原本的量減半就好了 什麼都禁那種減肥方式根本邪
03/13 15:19, 103F
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03/13 15:19, 2年前 , 104F
魔歪道 禁的了一時禁不了一世啦
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推
03/13 21:47, 2年前 , 105F
你算好熱量就好 沒有什麼不能吃的
03/13 21:47, 105F
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03/13 23:39, 2年前 , 106F
白飯可以 盡量不要麵食水餃
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03/14 14:49, 2年前 , 107F
說減肥不能吃白飯一定騙人，減肥沒有熱量你要怎麼減？
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03/14 14:49, 2年前 , 108F
不是不能吃，是要少吃
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