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[問題] 戒掉安眠藥

看板WomenTalk (女人話題)作者 (小太陽)時間6年前 (2018/04/07 15:55), 6年前編輯推噓6(7推 1噓 29→)
留言37則, 15人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
原po35歲。吃了五六年安眠藥。一直想戒斷。但不吃真的睡不著。 一開始是因為長期淺眠 焦慮 憂鬱問題。現在好很多。但只有安眠藥戒斷問題無法擺脫。 假日會去跑一小時步。希望各位大大水水們可以給我意見。謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.13.180 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1523087754.A.553.html ※ 編輯: necnecpop (114.42.13.180), 04/07/2018 15:56:40
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Melatonin
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04/07 16:05, 6年前 , 2F
請醫生調整劑量= = 多數版友非專業
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推
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為什麼一定要戒掉？
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推
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每天跑步吧 跑到讓自己累 自然就不會想靠藥物了
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推
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建議找醫生調整
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04/07 17:06, 6年前 , 6F
我自己有陣子有吃安眠藥
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我知道自己不是睡不著，是無法入睡
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就是清醒轉到睡著的過程做不到
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我後來學著睡前放鬆
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做些舒緩伸展運動、喝舒眠茶
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聽一些音樂讓自己發呆放空
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那時體悟到一件事
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抓住事情很容易，放下才是人生的重要課題
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現在喝咖啡照樣睡得跟豬一樣
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在這邊亂回答別人醫療問題會犯法吧......走錯版
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停藥後需要一點時間讓大腦重新平衡才能睡著
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我花了一點時間重新適應沒有藥物的作息
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請洽精神科醫師
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推
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跑步不能太晚 會睡不著 洗澡也不能太晚 至少在睡前1hr
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完成 我的醫生教我用腹式呼吸+white noise 不過很焦慮
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還是要吃藥 去每個人狀況不同 找醫師討論更好
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04/07 18:08, 6年前 , 22F
啊對我是每天跑 運動量大你很多...原po還是找醫生諮詢
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吧
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推
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唯一重點就是學會放下睡前不要想太多，這個真的很重
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要，你一定是環境、生活有某個東西影響到你才會讓自
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己焦慮無法睡
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推
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找精神科醫生，以毒(藥效輕的安眠藥)攻毒(戒副作用大
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04/07 18:20, 6年前 , 28F
的安眠藥)，我自己是這樣戒掉安眠藥的，但過程有點辛
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04/07 18:20, 6年前 , 29F
苦就是~
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04/07 22:59, 6年前 , 30F
你的壓力源應該還沒完全消失才戒不掉。然後不要因為
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現階段戒不掉又給自己壓力。每天能睡飽最重要。
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04/07 23:34, 6年前 , 32F
有辦法換環境嗎
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推
04/08 15:10, 6年前 , 33F
我之前吃使蒂諾斯，越吃越多，吃到記憶力變差了，最近看睡眠
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04/08 15:10, 6年前 , 34F
門診拿類褪黑激素吃
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噓
05/28 11:32, 6年前 , 35F
歐超咳嗽曾三次m1 oh she loves looking how lying lik
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05/28 11:32, 6年前 , 36F
e ll you you liuinmh鎨的ㄩ客運吃ㄔㄝㄗㄩㄛㄛㄐˇㄗ
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05/28 11:33, 6年前 , 37F
Tchotchkes z
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