Re: [難過] 因為椎間盤突出好厭世

看板WomenTalk (女人話題)作者whitelady (Ladurée)時間7年前 (2017/07/24 15:53)推噓4(4推 0噓 5→)

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椎間盤突出一般復健都是需要一段時間的，症狀嚴重的話，大概至少要三個月才會看得出一些起色， (我之前最長大概復健了半年，才較能恢復正常作息，照片子醫生也都說看起來不嚴重.....) 若一段時間復健沒有成效的話，或是沒有感覺到進步，才會考慮開刀... 開刀也並不是保證痊癒，因為體質關係，椎間盤有可能再度突出所以正確的姿勢，盡量不要彎腰、提重物，避免久坐久站，避免坐過低的椅子和沙發，起床時要先側坐在爬起來，都是最基本的，要融入你的生活習慣裡面... 除了復健外，比較積極的方法就是肌力訓練，透過鍛鍊核心肌肉群，增加你的身體耐力，若在台北，萬芳醫院復健科，有專門給椎間盤突出病人開的皮拉提斯課程，以前有上過課，老師教得還不錯，只是現在不知有無開課，有需要的話可以打電話問一下~~ 也可以google核心肌群運動，挑選比較溫和的來做，核心肌群訓練，增加你的腹部後背肌肉的屏障力，有點像是在腹部戴了一層盔甲，減少你的脊椎負擔，脊椎不需要承擔這麼多壓力，自然身體比較不容易痛記得看過相關的書籍有提過，椎間盤突出問題有統計病人第二次開刀效果和滿意度，會遠低於第一次開刀.... 所以若有開刀，就要特別保養自己的身體，做適合自己身體的運動，增加肌耐力，避免再讓腰椎有過多負擔不過現在醫療越來越進步了，椎間盤各種手術越來越多，記得還有人工椎間盤.... 復健無效又想要開刀的話，可以多諮詢不同的神經外科醫生或者是參考網路上開刀癒後的心得~加油! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.216.26 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1500882796.A.253.html

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PUTOUCHANG

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推

kaisin

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你們被廣告洗腦了 xd

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yuannh

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yuannh

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https://www.youtube.com/watch?v=gIE3hSRWhBE

影片教的動作我在萬芳醫院都有學過，可以參考看看前面是說明，動作可以直接跳到2:45秒的地方看它是適合腰痛的人做，動作較溫和，最常見的是"橋式"，一般人也適合做。 https://www.youtube.com/watch?v=i-bqJ3d0ZA8

這幾個動作也可以找來練習，難度比較不這麼高，若覺得老師講得太快，也可以搜尋該動作的關鍵字，應該會有更詳細的教學有在救國團上過給一般人做的皮拉提斯課程，除了基本的橋式、船式、貓式.... 動作難許多，進階的皮拉提斯其實滿難的，腰部不好的人做了可能還會腰痛，可能就要看個人體質是否適合了。萬芳醫院有出皮拉提斯運動的書籍，有買覺得不錯，有區分動作難易度但似乎已經絕版 http://www.books.com.tw/products/0010268937 可以找二手或圖書館看看~

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pbt9969

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pbt9969

07/24 16:23, , 6^F

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其實快走、縮小腹也是一種訓練的方式，但後背肌肉要另外再做訓練。然後若已經有椎間盤的問題，要避免跑步(看醫生也會強調不能跑)，覺得快走會比較理想~!

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sophiiiy

07/24 16:46, , 7^F