Re: [閒聊] 有什麼方法可以解決便秘已回收

看板WomenTalk (女人話題)作者minpanda時間7年前 (2017/05/11 10:49)推噓4(4推 0噓 8→)

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(原本想回應到信箱，想了很久，決定PO 板上，讓大家遠離了便秘的困擾。) 真心推薦你每天喝自己煮的↓↓↓ 紫米粥/紅豆湯/紅豆紫米粥我從小就便秘，國中的時候每週買浣腸劑，常常去藥局買瀉藥，黃金先生很害羞， 3-7天才出現一次，工作以後可能飲食改變了，不再需要花至少半小時的時間蹲馬桶，變成可以“噗通”順暢排除的大便，但是大便週期還是3-5天才來一次，而我是一個餐餐都吃很多又愛吃點心的食怪，以前總是很佩服我的腸胃，可以把食物消化到極致這樣 QQ……。直到最近半年多，因為工作的關係，我為了研究紫米粥和紅豆湯的煮法，天天吃，從開始研究時就天天大水便(肚子不會痛，和吃壞東西拉肚子的感覺不同)，那時還很擔心是否得了腸胃癌，而在過年放長假的期間，我的便秘又回來了，才安下心來，也發現讓我大水便的元兇是誰了XD。和你簡單說明一下這兩種助拉食物的不同： (下面說的一碗大概是360-400毫升的份量) 紫米(黑糯糙米)粥助拉效果★★★★助拉稀便級缺點：大便染紫米色、會一直放屁。濃稠純紫米粥一碗助拉。紫米是糙糯米，不好消化又富含纖維質，吃多紫米，容易一直放屁和拉稀便。但是要吃紫米助拉，一定要自己煮！因為一般販賣的紫米食品(紫米粥紫米飯紫米糕紫米飯糰)的紫米含量很低，都是白米混紫米，所以要有助拉的效果，自己煮純紫米粥或純紫米糕來吃才有效。紅豆湯助拉效果★★★助排軟便級缺點：大便染紅豆色，會懷疑是不是腸胃出血XD。乾豆重1：水重6 的紅豆湯吃兩碗才助排紅豆是一種可以助拉的食物，我不太了解它的科學原理，但是在我研究紅豆湯的時候也常常拉軟便，查了資料才發現大量喝紅豆水、吃比較多紅豆湯的人容易有拉肚子的經驗，一些文章也指出紅豆有幫助排便的作用。我自己的經驗是吃一定份量的無糖蒸熟紅豆也助排，所以不愛吃甜的話，做成鹹的來吃也可以喔！ (每天喝紅豆湯的意外效果是月經來得無聲無息) 紅豆紫米粥助拉效果★★★★★水便魔王級缺點：染色+放屁+水便讓人懷疑腸胃是否出了什麼問題。濃稠純紫米粥搭上紅豆造成Combo效果，一碗助拉！有嚴重便秘的情況可以嘗試天天吃自己煮的純紅豆紫米粥，等到開始拉稀了，再降低強度，改喝紅豆湯助排就好。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.150.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1494470963.A.DD3.html