[轉錄] 健康胸部是女人本錢！宋米秦：防乳癌一定已回收

看板WomenTalk (女人話題)作者tingmeow (雪爐喵)時間10年前 (2016/10/03 16:22)推噓4(4推 0噓 1→)

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健康胸部是女人本錢！宋米秦：防乳癌一定要按到腋下這裡... http://istyle.ltn.com.tw/article/4237/1 每年10月是國際乳癌防治月，以粉紅絲帶為象徵，呼籲女性防治乳癌重要性。iStyle專訪女星宋米秦分享女性「內在美」保養，「透過保養、按摩，女生更有機會提早發現乳癌。」宋米秦表示。每日按摩保養提早摸到壞東西宋米秦分享，女人是自己身體最好的朋友，過去大家保養停留在讓外在更美，然而美體保養很多時候是讓自己對身體多一分警覺與意識。「每天晚上洗澡後，我會擦上乳液並特別針對胸部、大腿、臀部多按幾下，這樣的動作是最簡易自我檢查。」米秦說。腋下淋巴一定要按開胸部按摩部分，在擦上保養品後，米秦會以雙手掌以「8字」方式按摩雙胸，除了胸緣外，上下胸與PP點也要稍微帶到；按完胸部後，一定要再針對腋下按壓，「按摩動作不僅能刺激乳腺、維持胸部肌膚膚質，也能做到淋巴排毒，非常紓壓。」她進一步分享。飲食重點：多吃蔬果、少加工品想要防癌，絕對不能靠多攝取單一食物做到，而是必須均衡攝取營養。宋米秦分享，自己會以無糖豆漿補充大豆異黃酮，降低乳癌風險，但她也提醒，儘管豆漿好處多多，也得控制量，一天別超過一杯。此外，她的飲食少油炸、少加工食品、少油脂，每餐蔬果絕對比澱粉、肉類更多。運動拉開胸口、腋下淋巴維持規律運動是防癌的不二法門，宋米秦分享，女生可多做擴胸、延伸下臂與腋下的動作，不僅能幫助乳房整體緊實度，也能讓乳腺循環更好，以下2動作是女孩必學。 ‧動作 1：弓式瑜伽中的弓式能鍛鍊到背部線條，在延伸同時也能打開胸口，更能加強核心肌群的穩定度。在操作時，雙腳屈膝，視個人柔軟度手抓腳踝或腳背，吸氣預備，吐氣時透過臀部、大腿力氣將上身帶起並停留5次呼吸。 ‧動作 2：拜拜式簡單就能做到的拜拜姿勢，操作時將雙手合十於胸前、將手肘併攏，肩膀穩定不擺動，接著將雙手往上推，持續10個呼吸。內衣別穿太久儘管內衣具有調整胸型效果，宋米秦分享，韓國女生認為一回家一定要立刻脫掉內衣，適時讓胸部放鬆，是對胸部健康有益的作法。心態調適很重要癌症許多時候與心情正相關，宋米秦說，「女生往往想太多，進而引起失眠、影響身體。我的作法是當心靈、身體疲累時，不管幾點都一定會做瑜伽，把肌肉拉開、讓身體熱起來，維持健康也紓解壓力。」 http://i.imgur.com/gxCMoKn.jpg

------------------------------------------------------------------------------ 話說最後一張的鳳梨船還是浮板什麼的好可愛…我也好想躺啊，這麼可愛不知道會漂到哪裡，要是漂太遠感覺有點危險？鳳梨船，香蕉船，一支一百一十一。看完這篇想到該來買乳液了(⊙o⊙) 想來買最近屈臣氏看到的便宜外國牌乳液 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.254.36 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1475482965.A.367.html ※ 編輯: tingmeow (36.226.254.36), 10/03/2016 16:24:23