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[閒聊] 推薦可以在家做的簡單運動已回收

看板WomenTalk (女人話題)作者 (￣︶￣)時間10年前 (2016/05/25 23:50), 編輯推噓15(16推 1噓 17→)
留言34則, 20人參與, 最新討論串1/1
我是個每天盯電腦盯好盯滿的上班族，非常欠運動。 以前買了一張佳儷券，偶爾會去做個瑜珈或跳個有氧， 但因為不愛出門+不喜歡在外面洗澡+不愛流著汗騎車， 所以去的頻率超低，那張券用了一年半還沒用完。 （兩三個月才去一次... 券都快到期了>_< ） 每天晚上我都賴著我的床，玩平板/讀書/看漫畫/彈吉他 都在床上， 久而久之愈來愈胖（身高減體重從十年前的105變成現在的95...）， 這也就算了，麻煩的是肩膀每天都在痠痛，超煩>_< 就在一星期前，我看到家裡人開了youtube跟著跳「健康操」， 當下我還無感，隔天才驚覺這根本超適合我!!!!! 健康操可以在家做，時間也不長（我目前看過6分鐘和15分鐘的版本）， 做完就可以洗洗睡，多麼美好的世界~~~~~ （平常沒什麼機會流汗，動一動流個汗再洗熱水澡真的超舒爽） 誠摯推薦給跟我一樣藉口多多就是不出門運動的人 :-D P.S 以前發願要每天跳鄭多燕，結果太操，跳兩天就生氣刪影片... 後來改成在房裡原地跑步（一邊看卡通），每次只跑10~15分鐘， 但覺得穿跑鞋麻煩+跑完膝蓋都不太舒服，斷斷續續跑幾次後也放棄... 目前的健康操已持續跳一星期，肩膀痠痛程度比之前下降超多，喔耶~~ 我會努力維持下去~~~~ （年紀愈來愈大，感覺再不動就永遠不用動了...） P.S2 國中小的健康操竟然要比賽，影片底下留言譙成一片XDDD （好險我的學生時代不用比這種東西哈哈哈哈哈） ----- Sent from JPTT on my iPad -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.144.150 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1464191454.A.64B.html
推
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100路過
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深蹲、伏地挺身、tabata
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練養生氣功吧 健康兼減重
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妳的體適能不太OK喔
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跳這個版本?
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修哥不是叫你一天100下嗎
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x-bike 已騎三年 心跳夠的話也是有運動
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效果又可以配電視看～
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想知道+1
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上水管搜尋zumba，三分鐘就爆汗
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水管應該很多健身操的影片
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室內運動還是要穿鞋，多少有緩衝作用
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不過你一定要穿鞋子，然後做熱身
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真的要有運動到，通常半小時到一小時可能跑不掉
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伏地挺身　仰臥起坐　舉啞鈴
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然後個人建議沒有基本運動知識還是不要去學網路的健身影
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片，買台飛輪還是滑步機一邊看電視一邊動
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搖呼拉圈　
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用app,每天三餐睡前七分鐘
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核心
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zumba
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伏地挺身 是相當棒的悶氣有氧運動! (壓一次起來後才吐氣
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但對女生來說 不要選擇壓地這麼辛苦 可以改用一半方式 ~
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就是壓浴缸側面就好 (視家庭設備狀況不同 有的不好壓)
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然後另1個重點是 : 可以左右換腳 往前支撐 這樣更輕鬆點
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(然後還有另一個重點 請自行google「三尖照」)
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老實說 妳必須先改掉找理由的毛病再來談運動 在這之前都
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是多講的
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腳在往前呈弓步 這樣左右交換的時候 會對胃的消化有幫助
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推
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當然了 若非下雨天 出去散步1hr 或輕鬆滿足7km 總是最好
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瑜珈…光暖身就花了半小時，也可緩解酸痛
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沒運動常識 看影片跳真的很容易受傷
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推
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推Rebecca Luise
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噓
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噓tabata
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