Re: [閒聊] 體弱多病的女生真的有男生願意在一起嗎?消失
小弟今年30了，也差不多可以被叫大叔了
從小因早產體弱多病，從剛生下來開始就長住醫院
國小曾經數次昏倒在班上送醫吊點滴，運動會往往都在旁待命
父母每餐以韓國人蔘，中藥等餵養均不見起色
長期服用類固醇藥物導致肥胖如球，健康檢查均為異常
之後家道中落，搬去鄉下，跟著鄉下小孩每天踢球跑步，身形漸輕
氣喘症狀從此降低
18歲兵役體檢時，肺部仍有異狀，肺活量低於常人且肺部破洞
從此開始運動，習慣長達10年，前三年回診肺功能x光正常，各項數值檢驗正常
奉勸各位女性，如果發現手不能提，肩不能挑健康檢查卻正常
還是要多多進行有氧運動，尤其是每天或每兩天一次40分鐘的慢跑
維持身體健康
還有就是千萬不要以為吃的清淡或吃素就是健康，必要時還是要補充動物性蛋白質
多吃些肉類才行，不然肌肉被消耗光了，少了肌肉保護更容易受傷
也不要吃巧克力，喝含糖飲料這些高熱量又沒有飽足感的食物
如果還是不行，建議轉診到內科去做血液檢驗
最後如果是腳踝不舒服(痠麻)，可能是髖關節跑掉，導致左右腳有一邊會施力過度
建議請傷科師傅調整，也可以透過瑜珈課的伸展來改善
體能是可以訓練出來的
=======補充說明
進復健科時一定會照脊椎的X光，要確定脊椎沒有骨刺或異常突出才能做瑜珈
至於側彎的話，不要太嚴重應該都還好
脊椎側彎現在比較像是文明病，大多數人多少都會有10~20度的彎曲
不用特別去復健科電療或拉腰，瑜珈伸展拉一拉自然會回來
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勉強算是吧，不過也看過很多醫生 所以只是把每個醫生的建議寫出來
※ 編輯: ghost008 (1.160.213.203), 05/10/2016 21:17:48
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一般的慢跑(5~6KM)，加爬樓梯6趟(老家有100階可以爬)
然後拉筋操作10分鐘後開始訓練
如果沒有爬樓梯，就做重量訓練(背肌/腹肌/胸肌/腿肌 輪流，每次選兩種交叉訓練)
剛開始只能跑3KM就用走的，慢慢跑6KM.10KM，後來10KM太久，就維持40分鐘
如果上跑步機，速度維持10
鞋子的鞋型要適合，也不要跑太久，不然腳的小指會變形或有足底筋膜炎產生
睡前靠牆抬腿15分鐘放鬆腿部肌肉即可
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※ 編輯: ghost008 (1.160.213.203), 05/10/2016 22:11:41
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