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[問安] 怎麼

看板Wanted (汪踢 徵求)作者 (油C 如果說)時間1年前 (2024/03/18 10:16), 1年前編輯推噓13(13推 0噓 22→)
留言35則, 12人參與, 1年前最新討論串21/23 (看更多)
早安 這二天 做了 偷懶型？偷吃步型？ 的腹部滾輪 一年多前也有做過一次 買來的第一天 做了30回 隔天 上半身 很痠痛XD就沒再做了 這二天 都各做25回 第一天 做了10幾回開始 覺得胸下（如圖紅圈）有點痛 後來越來越痛 第二天 做了第一回 就開始痛 連要起床 身體要起來 都在痛…. 是不是怎麼了啊？ 可是有人跟我說 正常 哪裡正常？我剛買回來時做30回 都沒有痛@@ 85改玉津 那個杯子好像變高級了 有二層的防燙？ 但感覺容量比較少 https://i.imgur.com/G20EMUn.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.55.87 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1710728198.A.23D.html
推
03/18 10:18, 1年前 , 1F
橫膈膜？呼吸錯了？
03/18 10:18, 1F
我也不知道@@
推
03/18 10:20, 1年前 , 2F
很酸痛就不要繼續是正確的 我朋友上次就是這樣還一直繼續
03/18 10:20, 2F
→
03/18 10:20, 1年前 , 3F
三個月後瘦了快十公斤
03/18 10:20, 3F
這句 很有 吸引力XD ※ 編輯: oilcc (1.164.55.87 臺灣), 03/18/2024 10:22:18
推
03/18 10:25, 1年前 , 4F
看到推文突然想買了...
03/18 10:25, 4F
→
03/18 10:27, 1年前 , 5F
我也好想三個月瘦快十公斤XD
03/18 10:27, 5F
推
03/18 10:30, 1年前 , 6F
你要小心受傷 我就是做太猛 肋骨下緣肌肉到腹部這片肌肉
03/18 10:30, 6F
→
03/18 10:30, 1年前 , 7F
拉傷，我現在大笑或者咳嗽 都會痛
03/18 10:30, 7F
→
03/18 10:38, 1年前 , 8F
好可怕！你應該做很多！我感覺我如果現在咳嗽應該也會痛…
03/18 10:38, 8F
→
03/18 10:38, 1年前 , 9F
那後來有去看醫生嗎？還是等自己好？
03/18 10:38, 9F
推
03/18 10:40, 1年前 , 10F
我就貪心 以前都是每天50下，後來變成60下或70下，我有痠
03/18 10:40, 10F
一次！！？ 好猛 我25下 就不想30了XD
→
03/18 10:40, 1年前 , 11F
痛 但是兩三天就好了，我就沒放心上，其實拉傷就這樣被累
03/18 10:40, 11F
2-3天就好？可是每天做 只有一次酸痛？ 還是偶爾還是會酸痛 ？ 有點奇怪
→
03/18 10:40, 1年前 , 12F
積了，我上星期有針灸，就是先休息了，真的不能貪心...
03/18 10:40, 12F
針灸 恩 先休息一陣子吧 早日康復 可是我沒有痠痛 只有那個點會痛 很奇怪 ※ 編輯: oilcc (1.164.55.87 臺灣), 03/18/2024 10:49:01
推
03/18 10:52, 1年前 , 13F
我會痠痛一陣子 只是久了我就習慣了這種疼痛 ，但是 我沒
03/18 10:52, 13F
喔喔 了解 習慣接受那種痠痛
→
03/18 10:52, 1年前 , 14F
有瘦欸 哈哈哈哈哈 好慘
03/18 10:52, 14F
你應該腹部有變小：） 我之前有一陣子 每週只運動一次二小時 有氧重訓 然後3個月瘦了好幾公斤 後來 又胖了 每週三次運動 每次50分鐘跑步 一個月 都沒瘦 放棄。是不是因為沒重訓XD 還是老了
推
03/18 10:52, 1年前 , 15F
可以尋求專業的教練教學!?
03/18 10:52, 15F
嗯………考慮考慮
→
03/18 10:55, 1年前 , 16F
少量 多餐逐步增加吧
03/18 10:55, 16F
→
03/18 10:55, 1年前 , 17F
然後抓個復原期 這樣週期慢慢做上去
03/18 10:55, 17F
就是 先不要每天做？等不會痛再做？
推
03/18 10:58, 1年前 , 18F
肌肉痠痛很正常啊
03/18 10:58, 18F
→
03/18 10:58, 1年前 , 19F
習慣了就不會了
03/18 10:58, 19F
欸 這二天 不太會肌肉痠痛 一點點吧 是胸下有一個點 蠻痛
→
03/18 11:02, 1年前 , 20F
給某樓 妳沒有瘦 但有比較紮實啊～
03/18 11:02, 20F
我也想說她應該是有結實 ※ 編輯: oilcc (1.164.55.87 臺灣), 03/18/2024 11:10:35
推
03/18 11:07, 1年前 , 21F
我是那個某樓嗎？ ...結實是不是更難瘦啊
03/18 11:07, 21F
看起來瘦XD
推
03/18 11:09, 1年前 , 22F
可能還在成長吧...就是所謂的成長痛(?) 看來又要長大了
03/18 11:09, 22F
希望是這樣 可是哪有這樣XD
推
03/18 11:10, 1年前 , 23F
所以我現在是生長痛？？？
03/18 11:10, 23F
妳好好休息：）
→
03/18 11:18, 1年前 , 24F
把30拆成六次 中間休息個一分鐘
03/18 11:18, 24F
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03/18 11:18, 1年前 , 25F
這樣維持兩周後再增加每次做的數量
03/18 11:18, 25F
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03/18 11:18, 1年前 , 26F
5下增加到7～8下這樣
03/18 11:18, 26F
→
03/18 11:18, 1年前 , 27F
看自己的狀態，沒有說一定要酸痛才是有練到
03/18 11:18, 27F
→
03/18 11:18, 1年前 , 28F
而且這樣慢慢加上去，會覺得有明顯的在進步
03/18 11:18, 28F
好喔 謝謝你的建議 ※ 編輯: oilcc (1.164.55.87 臺灣), 03/18/2024 11:37:17
推
03/18 11:53, 1年前 , 29F
對R 肯定是這樣。先去煩惱要從新買衣服了，可能要大一個Size
03/18 11:53, 29F
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03/18 12:22, 1年前 , 30F
如果不是長「高 」就還是不要長了
03/18 12:22, 30F
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03/18 12:24, 1年前 , 31F
瘦10公斤cc會風吹飄起來吧
03/18 12:24, 31F
推
03/18 13:02, 1年前 , 32F
運動不要憋氣做，減肥靠飲食控制和規律有氧比較有效
03/18 13:02, 32F
→
03/18 13:02, 1年前 , 33F
核心訓練對減肥幫助不大，做重量訓練提昇肌肉量比較有用
03/18 13:02, 33F
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03/18 13:06, 1年前 , 34F
小心拉傷ㄚ
03/18 13:06, 34F
→
03/18 13:14, 1年前 , 35F
不是長胖，應該都算是好的發展啦
03/18 13:14, 35F
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