[問安] 不吃早餐已回收
新莊晚安
前兩天吃了太多不該吃的東西
這幾天就要來還債了！
要開始來168斷食
撐到12點，就可以吃午餐了！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.12.208 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1630544059.A.E53.html
推
09/02 08:56,
4年前
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09/02 08:56, 1F
是黛西！168要有一些方法及改變一些習慣。我之前有斷過，所以還蠻能適應這樣的改變
。
推
09/02 09:27,
4年前
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09/02 09:27, 2F
要斷食，首先要記得先吃飽。前一餐要吃飽，這樣就比較能夠撐過16小時的禁食。再來就
是要找沒有熱量的東西填肚子。我個人是用水來填肚子啦！餓時多喝水，剛好也可以補充
水分。
再來就是進食的兩餐，能盡量吃飽一點，這樣才能吃到基代，免得掉肌肉。
斷哪餐要看生活型態及狀況決定，原則就是十六小時不吃，八小時吃。
初學建議從12-12開始，慢慢增加斷食的時間，達到16-8，有心甚至可以斷更長。
大概就是這樣，還有一些關於吃的細節，就先不說啦！有興趣再私信。
推
09/02 09:55,
4年前
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09/02 09:55, 3F
不會，有想知道其他的，可以再問喔！
※ 編輯: senby (49.159.12.208 臺灣), 09/02/2021 10:25:27
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