[問安] 緩慢已回收

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這個會腹肌分離，水牛肚==好醜 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 10:50:54 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 10:51:20 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 10:51:43

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我記得會內臟肥大？所以把腹肌往外推，導致腹肌分離？這是判斷有沒有用藥的方式之一

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這樣八年啊？？？？不過這圖誰P的==？

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※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 10:59:23

推

huntersp

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史匹跟我有一樣想法嗎？ ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:00:08 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:00:29

推

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八年的話，我覺得他可以更努力一點？

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推

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你是不是在想色色的事情，我沒有喔 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:02:30 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:02:56

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跟我一樣的飲食比較簡單啦，但不喝含糖飲料你做的到嗎？ ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:06:56

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bhaniy0407

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讓小龜放一張他自己的是不是更好？

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澱粉我正常吃喔，但飲料頂多早餐的奶茶有含糖，其他幾乎不喝含糖飲料

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純肌肉這速度是不是有點快？

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※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:11:51

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huntersp

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屎匹你是肌肉怪物 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:12:32

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huntersp

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※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:13:07 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:13:31

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因為阻力小了嗎？我游泳很慢....而且也游不久 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:14:51

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看來你只能再增加花椰菜的份量，減少澱粉了

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小朋友才做選擇，我都想要啊啊啊啊

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推

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真的進展好慢喔....

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那記得多加叉燒增加飽足感，壓低澱粉攝取 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:21:22 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:22:08

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12/11 11:22, 5年前 , 25^F

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都不吃我記得對增肌也不好，還是要吃，生酮增肌速度很慢 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:23:04

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耐久肌有增加？不過增肌主要是增加爆發力部分的肌肉，會比較有感 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:27:14

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bhaniy0407

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尚書大人真機靈？ ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:29:25

推

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有沒有試過穿毛衣下去游，增加阻力，變成阻力訓練XD ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:30:59

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rosa1980

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大美女~好客套完了，我就沒那麼帥齁

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游泳我真的好不行.... ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:35:48

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推

ggghhi

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欸欸欸你好久沒上線了，來吃雞吧（疑好像怪怪的 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:44:13 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:44:59

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我最近蛋白質的量有比較足夠一點了，但放假日還是不足滿多的就是了 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:49:10

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我時間是比較不集中，但量應該還是可以？基本還是都有做到痠痛，前陣子肩膀還有點訓練過度.... ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:52:17

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我的碳水一直很足夠....

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夢想是豐滿的，現實是骨感的 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:57:36 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:58:03

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我是阻力訓練到痠痛啊.....而且重量跟數量原則上有在增加 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 11:59:09

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rosa1980

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女人果然60坐地能吸土，阿姨你想的跟我不一樣

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isupp

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你也上一張？

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有的，我幾乎都做最沒效率的單肌群訓練，不會為了破自己紀錄增加重量增加代償

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12/11 12:00, 5年前 , 44^F

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他們可能為了增加重量，其他肌群代償不少 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 12:01:13

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我沒在練腿XD ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 12:01:58 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 12:02:38 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 12:03:01 ※ 編輯: lin860311 (49.216.37.212 臺灣), 12/11/2020 12:03:24

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