看板 [ MenTalk ]
討論串[閒聊] 過瘦的身材
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
Re: [閒聊] 過瘦的身材
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 最新作者serval623 (酸民)時間12年前 (2012/05/15 01:02), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
重訓有用...但是只做6個月沒啥大效果。要練成變習慣。. 前三個月基本上都還只是在適應動作而已。去肌肉版找一些增重的練法。. 半年～一年後就會明顯變胖，從核心肌群開始胸背胸的練...。. 然後慢慢再去練腿跟腰(到這個時候一個禮拜3天可能都不大夠了). 然後練完記得吃一些東西，像是豆漿+蛋之類的。.
(還有673個字)
#2
Re: [閒聊] 過瘦的身材
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間12年前 (2012/05/15 13:09), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
你比我強，我是182/57，過程中增重了20KG，後來覺得體脂肪太高，又從. 70慢慢增，目前73。. 增重的方式，靠著大重量重量訓練刺激身體，搭配一天5、6餐，體重上去. 的速度蠻快的，只是事後來看，脂肪增加太多，要花時間減去，體態才會. 好看。. 除了大重量搭配少量多餐，對我來說，無論是一天三餐
(還有118個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁