Re: [閒聊] 瘦瘦筆

看板MenTalk (男人話題)作者uwmtsa (補刀)時間6小時前 (2025/09/11 01:56)推噓0(0推 0噓 1→)

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※ 引述《greenbag (綠包)》之銘言： : https://i.imgur.com/Bu2YZc1.jpeg

: 看到這句只想罵髒話 : 哈哈哈 : 真的好無奈QQ : 不過後來我想說 : 反正吃完一包零食還會想吃 : 那就乾脆吃半包就好了 : 反正都一樣想吃...... : 這招有點厲害啊不用戒，因為妳戒不掉我年輕的時候吃不胖，本來以為可以這樣爽一輩子但是40過後就體會到中年發福的威力所以有氧重訓划船168什麼都來一點可喜的是體重不算有失控過，但是也並不總是在理想的範圍今年又努力了一波，在沒有設定目標的情況下，三個月很順利地降了15磅終於是看到回到30的希望道理大家都知道飲食控制+運動飲食控制也沒什麼，大家都聽過，只是怎麼執行早餐我偷懶只有喝杯咖啡吃塊餅乾，餓的話多啃根蛋白棒也許過一陣子會改成荷包蛋中午前會泡一杯fiber power喝一方面防餓，一方面也是醫師建議，有助於行程堆體中餐都是老婆煮麵，盡量多放青菜，不然就會配點泡菜酸黃瓜之類的有沒有肉看前一天晚餐下午還會喝一杯fiber power drink 因為我老婆習慣份量都準備得很足，吃起來很飽很爽但是想想實在太多所以現在大概都吃個七八分，剩下的給老婆吃晚餐很普通的就是有飯有菜有肉，習慣都是吃五穀米，慢慢嚼吃得飽吃得少飯前配半根香蕉，飯後吃點鳳梨乾幫助消化最後會打一杯優格+牛奶+fiber power+水果的smoothie喝掉沒錯fiber power說明是建議一天三次之後就盡量不吃了，偶爾會偷吃兩嘴零食，不過也就是兩嘴不過我晚餐吃很晚，常常都是八點才吃，所以睡前其實也不太會餓週末就是解放日，白天跟平日沒什麼大變化，主要是晚上看電視配點啤酒薯片免不了我自己覺得啦這樣平日會有自己好健康好棒棒的自我感覺良好腦內多巴胺然後一邊期待假日夜晚的解放習慣的養成一般就是說14天其實如果能照固定的時程，不管是吃東西還是運動養成一個慣性的話時間到了你自然就會去動幾下流流汗吃東西吃得差不多了妳也自然就會告訴自己留點肚子下一餐再吃什麼也不用戒但是也不用怕胖還會多一種生活盡在自己掌握之中的滿足感 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 129.89.234.241 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1757527004.A.5B1.html