Re: [閒聊] 重訓明明就很貴已刪文
我接觸阻力訓練只有前三年會固定跑健身房
之後平常是在家做運動保持健康
單槓安裝很便宜
在單槓下面反覆做
1.引體向上 10
趴下來接
2. 伏地挺身 10
站起來接
3. 深蹲 15
跳起來回到單槓
持續15分鐘
伏地挺身跟深蹲的時候可以當作休息，因為引體向上比較容易衰退。當有氧運動做，每週兩
次
這十年身形沒什麼變化，只想省時間保持健康的人可以試試看
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