Re: [閒聊] 自由式也太難
安安,
小弟我雖然有教練證+實體教學經驗
但還沒有鍵盤指導過游泳,
姑且讓我試試XD
不知道你在水管看過哪些教學,
也不知道我484老話重說,
但我在教人自由式的步驟首先是打水,
然後我覺得最好的練習是練「浮板打水」
像這樣
https://i.imgur.com/OmkgSi2.jpg
這個時候練習的重點是一定要記住:
1. 打水是大腿帶動小腿,
千萬不要用小腿打水(不要膝關節以下先動)
小腿打水身體容易不平衡、水花大、慢、耗體力
基本上要想像大腿到小腿是幾乎全直的上下拍動
用大腿帶動小腿不是人體自然的狀態
也比較累, 需要花時間適應,
但是習慣之後你再加上划手,身體穩定度會差很多
2. 浮板踢水練到像走路那自然
注意身體擺動幅度, 越小越好
之後你就可以開始練習浮板換氣,
大概像這樣
https://i.imgur.com/imiCnMF.jpg
和練浮板滑水一樣,
扶著浮板來回練換氣+打水同時進行
（其實就像在游自由式那樣, 只是多了浮板）
通常浮板換氣完的第三步驟
是我們教練會用自己雙手代替浮板讓學員抓著推進
這裡你沒有請教練的話,
一開始失去浮板可能會稍微緊張一點、瞬間不協調
遇到這狀況的話,
先不要直接開練自由式,
而是先從「空手打水」開始適應(少了浮板的打水)
習慣空空的手像魚那樣浮在水面上打水前進
練順、練個好幾趟來回後
再加上划手換氣的動作(自由式)
祝練習順利!
※ 引述《mxr ()》之銘言：
: 感謝各位。抓住漂浮和滑行節奏後
: 蛙式已經可以來回25公尺加換氣
: 目前學習自由式
: 把水管教學全看過
: 練習了一星期。依然不會踢水和划水
: 踢水不太前進 側身換氣就嗆水…
: 然後就下沉了
: 蛙式跟自由式
: 難度差距不小
: 大概是戶愚呂跟仙水
: 小傑跟西索的差距
: 大家當初學習時也會這樣嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 174.62.176.198 (美國)
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※ 編輯: iamkim (174.62.176.198 美國), 10/31/2021 03:16:38
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游歪的原因比較多是因為身體的扭動影響浮板方向,
跟腳的用力應該比較沒有關係XD
通常加上滑手之後方向就可以控制好了。
在游自由式時能好好的浮在水面上跟順利換氣
最大的重點就是「打水要打好」,
我這篇裡面說的先用浮板練好比較正確的打水姿勢後
「空手(手伸直往前) 只有腳在打水」這個練習非常重要, 因為只要水打好了就算沒有手
的幫忙, 人也可以順利在水上推進,
打水打得穩定就是最好維持浮力的方式, (引擎的概念)
然後才是加上滑手換氣來讓自己能更順的控制方向&速度更快
打水打得好=浮的好, 也就比較不會有換氣換不順的問題了
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※ 編輯: iamkim (174.62.176.198 美國), 10/31/2021 11:47:16
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