Re: [心得] 減肥日記已回收

看板MenTalk (男人話題)作者LongRanger (孤星)時間11年前 (2015/02/08 12:08)推噓4(4推 0噓 2→)

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※ 引述《Lailungsheng (lailai)》之銘言： : 肥宅沒有減肥這種事 : END...你可以左轉惹(大誤 : 2015年2月8號.105KG : http://i.imgur.com/9ThLJUo.jpg

: 以下是防雷頁. : 好久沒量體重.一直以為自己在95KG左右.今天一量才發現是105KG...幹=.=" : 竟然跟一堆肥宅一樣胖(嗯!? : 在男版留下這篇文章.以後每星期量一次體重並拍照.做為自己的記錄. : 以下開放人身攻擊胖子以當激勵(M屬 : 有興趣比賽減肥的大大也可以自己寫一篇文章.並提供#xxxxx讓小弟有壓力.感恩. 來...剛剛量是 81.4(身高 181), 我年紀是 41, 這樣可以有點說服力嗎? :p 去年五月的時後, 我是 95kg, 現在目標是 72kg, 但是我身旁朋友都在死命阻止我因為我只要一瘦臉就凹進去, 目前看來就跟骷髏一樣 (太陽穴凹陷)...板上比我會練的多的很, 我大概提一下我怎麼瘦的, 大概三個月就有效果, 我是從 95->90 三個月, 早餐, 煮地瓜配水煮蛋+無糖豆漿午餐, 因為在公司所以我盡量不吃太油的晚餐, 我去 Costco 買真空雞胸肉, 然後乾煎吃, 搭配青菜, 因為煎完青菜會有油所以拿來炒菜剛剛好... 運動, 一周重訓三天, 然後划步機 1 Hr 兩次, 減到最瘋時加跑步 1Hr... 要把你的基代提升起來才會瘦, 所以要注意基代, 最近懶了一個月我只去重訓而以重訓拜託請加點重量, 不要弄很輕在那滑手機, 我看到都想打人了... PS 一下, 不要只看體重, 請看體脂率, 我現在減內臟脂肪, 所以不喝酒了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.40.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1423368507.A.952.html ※ 編輯: LongRanger (1.162.40.24), 02/08/2015 12:12:25