Re: [閒聊] 對鬧鐘無感。已回收

看板MenTalk (男人話題)作者laechan (小太保)時間12年前 (2014/02/08 12:19)推噓2(2推 0噓 2→)

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※ 引述《CRAM1234 (無盡亦無進)》之銘言： : 請問各位前輩，早上上班都是誰叫各位起床的呢？ : 在下已經遲到了3次了…從12月的5分鐘，到1/1的15分鐘，到今天20分鐘，越來越久了…鬧鐘是用手機，我發現自己會對鬧鐘鈴聲潛意識忽略，鈴聲換成來電的也是一樣，有沒有辦法讓自己準時起床啊！ : 今天進辦公室跟所長道歉，他竟然還是沒有罵我，我好內疚啊…為什麼不罵我啊！！這樣我很過意不去啊！！ : 補個煩… 提供我的經驗給你參考。我一開始是兩個手機鬧鐘，其中一隻 n 牌的在上班日的早上固定八點多會響，很早以前就設定的一直沒改過，另一隻 s 牌的智慧型手機則是經常調整的，會依據睡覺的時間決定要在七點幾分響，然後兩支都設定為貪睡型鬧鐘，也就是沒有按特定鍵、或是滑特定方向，五分鐘後就會再響一次。兩支手機因為鈴聲有決定性的不同，所以我很少貪睡賴床到鬧鐘都不再響。 ========================================================== 那後來我發現更簡單的方法，就力行到現在了。我現在只用一支智慧型手機的鬧鐘，依據我的上班時間以及現在離公司的遠近，我設定了三個時段的鬧鐘(而且都是貪睡型): 07:16　每個禮拜一到六鈴聲一 07:36　每個禮拜一到六鈴聲二 07:56　每天鈴聲三 (春節連假期間這些鬧鐘也通通沒改過) http://imgur.com/CuzrT2B.jpg

我平常日多半都會賴床，所以 07:16 算是「叫醒」，醒了之後可以再睡 20 分鐘，這時臥室多半亮了，這段期間也用來適應早上，等到 07:36 的鬧鐘再響時通常就會起床。不然就是滑一下貪睡，再賴床了一兩次(5~10分鐘)。通常 07:56 之前我就會起床，但冬天很冷的時候也曾窩在被子裡又貪睡一兩次這樣，也曾經賴到最後一次貪睡才醒來，但極少。要這麼做有幾個前提一、從家裡出發到公司後，至少是離遲到還有 20 分鐘以上的餘裕 (所以要自行拿捏時間，我自己生性保守所以餘裕抓得很寬鬆) 二、遇到六日的休假日也絕不很晚醒來，就算要賴床也會在被鬧鐘　　叫醒時起來喝個水上個廁所，要睡再睡。三、為此晚上晚餐吃完後要盡量避免宵夜(以免吃過油隔天很難醒) 　　、以及會盡量避免太晚睡(通常我最晚一點，而且不會經常)。四、再為此，我早餐幾乎都會吃。目前已養成固定都會吃早餐的習　　慣。平常日都七點初起床，而就算是六日也不會拖到八點才醒來，換言之，我每天的被叫醒時間其實是很固定的，這樣的好處就是，就算不小心關掉了鬧鐘、手機忘記充電導致沒電隔天沒響、或其它因素，我通常在七點多也會自己醒來。我常跟同事說，不賴床的方法很簡單，就是每天都在接近固定的時間被鬧鐘叫醒就行了，習慣了之後，最大的好處就是我至少有足足 40 分鐘的賴床時間！(從07:16→07:56) 那我覺得最重要關鍵就是六日別賴床，要視為跟平常日一樣，就算要晚起床，也不要比平常的起床時間晚一小時以上，這樣作息就會正常，習慣了適應了之後，就不太會遲到了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 編輯: laechan 來自: 61.224.77.249 (02/08 12:23)