Re: [討論] 請問大家有這種症頭嗎?已回收

看板MenTalk (男人話題)作者laechan (小太保)時間12年前 (2014/02/12 16:39)推噓3(3推 0噓 1→)

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※ 引述《letmejoin (塵世中一個迷途小書童)》之銘言： : 小弟今年30有5,早上都大約八點起床, : 自己當老闆,有個小店面,但是客人來的時間不固定 : 所以我也沒有睡午覺的習慣,不過每每到了下午這個時刻 : 就頭昏昏欲睡,感覺很沒元氣阿,感覺很早衰耶!! : 想請問版上朋友們職業工作類型為何?有沒有睡午覺的習慣? : 有沒有人跟我依樣症頭的呢?? 我在之前是下午一點半過後到兩點半之間會陷入昏昏欲睡的情況，即便睡覺時間比方晚上十點多到隔天早上七點多這樣，情況還是沒改善，甚至 12 點多就趕快想要先去午睡(但我其實沒有午睡習慣) ，睡到一點多醒來，頭腦還是昏昏欲睡，甚至有時會一直昏昏欲睡到下班。那時的我有以下幾個特徵 1.每天至少一杯喫X小鋪的 3x 元冰茶飲(經常點 1/3 糖的) 2.雖說睡眠時間是22:xx~07:xx，但中間常有醒來的情況，或是早上五六點其實就已回到淺眠狀態只是自己沒啥感覺 3.沒啥在運動 4.中餐常攝取太多熱量。比方大盤炒飯＋大碗酸辣湯，比方小火鍋多點一盤肉，比方吃大碗焗烤飯＋大杯冰奶茶，比方自助餐＋灌　很多碗大骨熬的熱湯，.. 5.公司下午通常沒啥事，忙都是在早上，沒啥事->無聊->想睡.. 我後來針對這幾個特徵做更改。 1.我現在幾乎不主動去購買含糖茶飲 2.每天或每一兩天，撥空運動 30 分鐘以上並養成習慣 3.中餐不吃太飽、太油、不灌太多湯，早上多喝開水。像現在天氣　冷，我固定早上至少四杯馬克杯量的熱開水。 4.盡量維持睡眠品質，比方至少連續睡眠六小時以上。冬天還算蠻　容易辦到的，夏天較難因為臥室有對外窗，夏天較早天亮。然後　也盡量不熬夜。 5.下午沒啥事就找事做目前就自己有印象的，一到下午就會拼命狂打哈欠的情況已經少很多，我自己的情況應該「含糖飲料」「中餐吃太飽太油」是很大的兩個關鍵。有時外地出差中午習慣跑去吃鐵板燒，不僅經常點雙份肉而且還重口味，湯也都喝蠻多的，但因為不喝含糖飲料只喝自己帶的開水(或飲水機的)，下午打哈欠的情況也蠻少的，應該含糖茶飲是佔最大成份的。戒掉每天買含糖茶飲的習慣，我覺得是對我幫助最大的，現在趁冬天拼命養成喝開水的習慣，就是希望入夏後也能持續喝開水。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 編輯: laechan 來自: 210.61.157.53 (02/12 16:41)