[心得] 關於戒菸二三事已回收

看板MenTalk (男人話題)作者mramos6796 (開水白)時間12年前 (2013/07/27 13:19)推噓7(7推 0噓 2→)

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各位學長好，小弟戒菸5年多了，一次戒掉 ! 沒有靠任何外來幫助(戒菸班藥物戒菸貼片等等) 這方法已經讓我兩個好朋友戒菸成功，希望可以幫到更多學長 :) 上班發文，簡單描述如有錯字請見諒。條件1: 必須要有「抽菸不好，我早晚會戒掉」的念頭，不是要你明天戒後天戒只要有這個「我早晚會戒掉」的念頭就成功一半了。條件2: 明確的知道你是為自己而戒，不是為女朋友或環境，這很重要!!當你當初戒菸的理由不見了，我相信你會再度把菸拿起來點的。 ===============上述兩點都成立的話，恭喜學長戒菸成功率九成了================ 反之，就左轉不用往下看了如大家所見以上都只是心理建設，接下來要分享的才是方法，那麼從明天就開始戒麼?? 還是把手上這包抽完再戒?? 錯錯錯都不是小弟希望你繼續抽，不要急~在抽的同時請試著做到下面幾點: 1:就先把尼古丁降到0.1毫克吧(慢慢降)，小弟戒菸前已經抽了2-3年1號煙，相信抽過菸的人應該都聽說過，戒菸失敗的人會抽更凶!! 假如這是真的話那就慢慢戒有計畫的戒，不要說斷就斷。 2.在這段抽淡菸期間請對自己洗腦「抽菸只是習慣」，請回想一下哪些時段會抽菸?? 無聊?? 等人?? 飯後?? 大號?? 事後菸?? 開會?? 打牌?? 上ptt?? 小弟我曾經思考過為何總是在這幾個時段幾乎都會點上一根，是『習慣]』，抽菸者要戒的不是菸癮，而是一個壞習慣 ! 當我知道要對付的惡魔是個「壞習慣」而不是「癮」，感覺就輕鬆多了 3.剩下的只需要一個契機 (以下是我個人方法) 當某天你突然想戒了，下定決心了，那就找家很多正妹的牙醫診所洗牙 XD 小弟洗牙前怒抽三根，告訴自己最後三根了!!! 就醬~10年的壞習慣就改了。回家後我把剩下的菸跟打火機通通丟掉。 ===============================戒菸後的改變=============================== 1.起床刷牙不再需要清喉嚨 (抽菸的時候很多痰) 2.家裡發票明顯變少了 !! (被妹妹抱怨，都是她在對發票的) 3.牙齒變乾淨了 (定期洗牙2年才把煙漬洗掉) 最後附上一張卡，是小弟正妹朋友知道我要戒菸後送我的雖然菸戒了，那張卡依舊在我的皮夾裡，偶爾會拿出來炫耀如我說言，戒菸是為自己不是為她。沒錯!!!卡片(左手)只是輔助 XD http://miupix.cc/pm-BRZPCF ===============行政院衛生署提醒:戒菸專線 0800 636 363 =============== 二手菸會危害家人健康 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.184.192