Re: [請益] 如何做自己

看板MenTalk (男人話題)作者papalastar (Linkin Pork)時間13年前 (2012/06/01 23:57)推噓0(0推 0噓 0→)

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分享過來人「失敗」的戒菸經驗今年27歲菸齡大概從國2開始起算菸量的話大概是兩天三包去年去看過戒菸門診被醫生評定是重度成癮者當初也是喜歡的女孩子不喜歡人抽菸才毅然決然的跑去戒菸可惜我是癈材撐了3個月還是宣告失敗戒菸除了靠意志力之外方法跟環境真的很重要戒菸的過程通常分為身癮和心癮身癮的狀況大概就是突然斷菸後身體會產生一些變化例如:失眠(最多人) 口乾舌燥焦躁不安喉嚨痛咳嗽等症狀這些症狀大概就是頭一個星期會出現其實撐過就還好了但是戒菸最難的還是心理方面的心癮那就是抽菸這個「習慣」(或動作) 舉例來說抽菸的人在吃飽的時候等人的時候早上起床的時候拉屎的時候愛愛完的時候幾個時間通常就是天人交火來一根吧的念頭特別強大因為在以上時間抽菸這個動作已經重複很多次已經變成習慣動作說真的要徹底把菸戒掉至少也要個1年以上沒抽菸才勉強算是戒菸成功一半身旁也有很多老一輩的同事過去已經戒菸2~3年了但是因為換了個單位身旁又是一些會抽菸的人所以又開始抽了而且抽的比之前還大持續保持不抽菸才是重點人通常是犯賤的要戒菸真的要有強大的動機或者是一些激勵才能提升成功率另外聽過最快的戒菸方法大概就是醫生說再抽準備辦後事吧加油 ! ! ※ 引述《mykarma (賣咖馬)》之銘言： : 抱歉原文恕刪 : 我比較好奇的點是她這麼討厭反對抽菸 : 那一開始為什麼會交往呢~~?? 甚至到現在你說的論及婚嫁 : 有沒有哪一方有做出承諾類似的感覺如下 EX↓ : 1.為了妳為了將來的小孩和我們的健康我會慢慢戒掉(男方承擔雙方差異) : 2.抽菸...是還好啦，我不喜歡，你不要在我面前抽就好(女方前後標準不一) : 3.我盡量少抽，希望你別太介意(這個量化的部分責任就難斷定了) : 還是說你們一直都沒有溝通這個問題@@? : 假設你真的很愛她雙方對未來有共識不是說說而已 : 只有抽菸這個差異點的話...算少了吧雖然難克服 : 你可以試著涉獵一些相關知識去誠品看看書網路查查資料 : 找出難戒菸的因素找出能幫助戒菸的方法或接觸戒菸門診替代尼古丁 : 心理學方面飲食生活習慣運動習慣等等都有可能影響 : 單靠"意志力"和嘴巴太孤軍奮戰了吧@@" : 加油~希望以後在這個版看到你們文定之喜的資訊( ￣ c￣)y▂ξ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.97.1