日常腹肌鍛練法
※ 引述《HadesSide (火雞大餐)》之銘言：
: → HadesSide:歡迎大家加入仰臥起坐同好會 XDDD 05/24 21:18
: 推 NakedApe:觀察松鼠？赤腹嘛？ yeah 你的第二項特技跟我的一樣~ 05/24 21:19
: 推 keling:我要加入仰臥起坐同好會, 最近小腹越來越大. 05/24 21:20
: → HadesSide:裸猿,這裡的松鼠很多種耶~還有虎斑松鼠超口愛 >/////< 05/24 21:24
oh yeh~ 可有圖片可供分享？
: 推 AniSll:推仰臥起坐阿! 這樣腹部線條真的會好看!! 05/24 22:04
此致仰臥起坐同好會會員：
1.仰臥起坐。
a)屈膝做較不傷鼠蹊部
b)起身時加上左右轉腰的動作，可以鍛練直腹肌以外的側腹肌。
2.仰臥抬腿：上半身打挺，雙手平貼床板，雙腿相併打直；
從平舉到垂直，盡量緩慢，過程中雙腳盡量不要碰到床板。
3.划船：全身只有屁股著地，雙腳彎曲併攏；
手腳同時向後屈曲或向前伸展，
不過雙手一次伸往膝蓋的左方，下一次就是右方，如此交替。
對於腹肌的耐力，這是一般運動員常用的訓練方式，可以參考。
--
Finish those you can;
try those you can not.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.11.71
→
05/25 01:14, , 1F
05/25 01:14, 1F
推
05/25 02:45, , 2F
05/25 02:45, 2F
→
05/25 02:45, , 3F
05/25 02:45, 3F
推
05/25 12:22, , 4F
05/25 12:22, 4F
推
05/25 14:15, , 5F
05/25 14:15, 5F
推
05/25 23:28, , 6F
05/25 23:28, 6F
推
05/25 23:46, , 7F
05/25 23:46, 7F
CCRomance 近期熱門文章
PTT兩性男女區 即時熱門文章
8
11