PTT兩性男女區 / transgender (變性)

[問題] MTF健身及HRT問題已刪文

看板transgender (變性)作者 (適合貓耳耳機的Quatre)時間9年前 (2016/11/25 19:32), 編輯推噓5(5推 0噓 29→)
留言34則, 5人參與, 最新討論串1/1
小妹還有一個月開始接受HRT 想要重新恢復健身減重 是練肌耐力 想請教是否有必要等HRT開始以後才重訓 例如說先練再用藥跟邊用藥編練會造成體型不同 還是說兩者先後沒有差別 並不會影響體型(體脂肪分布 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.83.133 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/transgender/M.1480073550.A.745.html
推
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小弟是健身教練 但只能說是半個小妹 能照我所學的回
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答妳 但HRT的威力我不知道有多強 照理來說男性生理
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能練出的肌肉量會被女性多很多也快很多 即使只是１
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５rm甚至以下的肌耐力訓練 男性去練也是會練出蠻健
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美的肌肉線條(當然肌肉沒那麼好練 但相對女性來說就
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是超快) 而關鍵就在男性的睪固酮會讓肌肉合成效率
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拉高 並且降低雌性激素讓自己看起來更雄性 依我推斷
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的話 HRT之後 睪固酮水平降雌性激素高度提升 健身
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效果應該會降低 甚至跟女性差不多
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謝C大,小妹目標是減脂塑線條,還有提高基礎代謝
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在考慮力量,肌肥大,耐力這三種類型哪種效果最好
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推
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睪固酮幾乎可以說是影響肌肉成長的唯一內在因素，所以HR
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T後健身，成效跟一般原生女性是一樣的，假如吃安得卡，
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往往把雄激素壓到比原生女性更低，健身長的肌肉很可能比
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原生女性更少。
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如果以減脂為目的，練耐力是比較好的選擇
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建議等開始HRT後再練，這樣才不會因為荷爾蒙的劇變，造
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成很大肌力落差而難以習慣。
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謝E大,耐力型聽說運動過程跟過後對燃脂都很有效
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推
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個人建議先減脂(有氧為主)，因為睪固酮有利於降低脂肪，
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等HRT開始，減脂效果會變差。妳可以先減到 15%左右(更低
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也是可以)，再開始HRT，讓脂肪重新回到20%以上，讓它重新
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分布在新的部位。HRT開始的一年內我是不太建議繼續練，
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等一年後賀爾蒙穩定之後，再開始練肌力或是肌耐力。
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HRT之前就不要練肌力了，妳會後悔的 XD
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我已經HRT兩年多了，到現在身體上的肌肉還是很大塊。
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推
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我是原本很瘦，開始hrt後努力吃胖 直接讓脂肪重新分布(?.
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. 四個月43吃到50多還在努力
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11/26 03:47, , 29F
R大,即使自己用藥真的強烈感覺到難長肌肉,還是先瘦再說
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雖然很想要胸部但是比起身材還算其次
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S大,43超瘦,要胖起來果然是簡單多了
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推
11/26 21:41, , 32F
HRT後肌肉就算體積一樣大，肌力也會大不如前喔
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而且其實肌肉形狀也會改變
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12/01 07:30, , 34F
E大,已經充分領教過那點了
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