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[問題] 有關減肌肉，大家有甚麼心得嗎？

看板transgender (變性)作者 (月亮背面)時間12年前 (2014/04/13 17:41), 編輯推噓4(4推 0噓 16→)
留言20則, 8人參與, 最新討論串1/1
因為小腿的肌肉太粗不好看，一直都很苦惱。 我平常幾乎沒有運動，就只是走路而已。 照理少運動的話，肌肉應該不怎麼發達才是吧。 而想要減肥，還是得靠運動，這就更是兩難。 對於減肌肉，大家有何看法？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.203.15.110 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/transgender/M.1397382074.A.7C0.html
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04/13 18:12, , 1F
沒有線條的話應該算贅肉比較多…（逃）
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04/13 18:38, , 2F
你也許可以去 MuscleBeach 或是 FITNESS 找找資料
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推
04/13 20:18, , 3F
可以注意一下你走路的時候是用到哪些肌肉,然後調整一下讓你想
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萎縮的肌肉不要出到力的姿勢..
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04/13 20:32, , 5F
fitness表示 肌肉哪有那麼好練 or 把腿打斷
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推
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一切都是基因作祟啊~
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04/13 20:56, , 7F
不過慢跑和快走並不會讓你的小腿變得更粗，放心去做吧
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只要你的體重沒有增加，就不需要擔心慢跑會讓小腿變粗
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04/13 21:33, , 9F
我也覺得是基因影響(望向我爸的小腿 |||orz
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慢跑快走都OK的話，踩單車又如何？配合節食更佳？
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04/13 21:34, , 11F
只是這幾個月有點抑鬱的，出現暴飲暴食的情況．．．
04/13 21:34, 11F
推
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游泳吧! 比較不會使用肌肉不平均
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騎單車會瘦小腿,但也會讓肌肉線條更明顯
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推
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減肥的話 能量負平衡就好 運動它是除了gas理論 保持輸出能
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力之外 它對BMR的貢獻 主要是甲狀腺活動的增加 而不是骨骼
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肌本身 骨骼肌它是隨意肌 在不做功時氧通量是低的 血循也不
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會經過 就好像你做啞鈴彎舉 做了二頭會"充血" 但平常不會充
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血 它對靜止代謝率的貢獻並不大 你可能會擔心沒有運動會YOY
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O 但那是發生在過度節食的狀況 每天的熱量缺口達到-500~100
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0 其實沒有體能訓練 也不會有什麼影響
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