[分享] 獨自學習運動這件事兒

看板single (單身)作者pushbar (荒原中的輸入法)時間17年前 (2008/07/29 23:43)推噓7(7推 0噓 7→)

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很久沒上來寫文章了其實偶爾上來看別人寫的文章也是件好事剛看到一些板友寫的　就想說來這邊分享之前去學習運動這件事其實運動這事對我而言要去做不難難是難在堅持過去到現在我都是一人獨自去某個運動館然後學習去上瑜加課很好的課可以讓身心放輕鬆雖然本人柔軟度奇差無比但有專注的在練習姿勢以及調整呼吸通常都可以發現到自己身體的極限還有它從內部發出的訊號 ( 所謂的很差的柔軟度就是背挺直，雙腳伸直，然後雙手碰到腳指頭　　　我根本連碰都碰不到…　orz ) 老師有很多，所以都可以去上上看自己最適合什麼樣的老師，他上課的方式　　其實瑜加說穿了只是一種伸展，如果是特意想要有氧的運動就最不適合　　　它只是要讓你達到身心靈的平衡，至於運動量，和有氧比起來其實很輕微。　　這樣的運動很適合壓力很大的上班族，以及覺得什麼事都讓你分心的時候，每次去上完瑜加課，身心都很放鬆，晚上入眠也較容易。　　其實瑜加課無關性別，只是大多是女性占多數。　小常識：　做瑜加前二個小時切忌進食　　　　　　做瑜加時要專心在呼吸　　　　　　如果動作很困難不要勉強，每個人的柔軟度不同，慢慢來。瑜加大致上分為暖身－－＞深度伸展－－＞加強的動作－－＞大休息　　　　　　初學者以每天每1小時為限　　　最近有開始要考慮再加上個有氧的課，沒有有氧的運動身體真的比較差。　單身者就是要好好的照顧自己。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.17.7.188