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討論串[認真] 提升性能力方法
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#2
Re: [認真] 提升性能力方法已回收
推噓6(6推 0噓 5→)留言11則，0人參與, 最新作者fjucharlie (Charlie )時間12年前 (2014/05/31 18:29), 編輯資訊
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你說的這個訓練方式事實上叫做醫學上說的凱格爾運動. 不只男生可以做女生做也是很有好處的. 尤其是生產完的女性常常會被衛教練習凱格爾 可以改善尿失禁的問題. 小弟分享一下平時練習凱格爾給你參考參考. 剛開始練習的時候其實縮緊的時間很短 而且會有點酸酸的. 不過小弟我本著追求卓越之心. 沒事就在凱格爾一
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Re: [認真] 提升性能力方法消失
推噓8(8推 0噓 3→)留言11則，0人參與, 最新作者kdashli時間12年前 (2014/05/31 15:10), 12年前編輯資訊
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小老弟！年輕耍酷，那一丁點本領。. 洗耳恭聽，快卯起來學習！. 鍛鍊這個東東 哥 不敢說沒殺小路用. 只是 老話一句 每天起碼「運動」個30min以上. 比你在那邊Care肌肉縮縮放放啥的 來得有用很多. 關於運動的方法 到底要怎樣動起來最能解決你的問題呢?. 聽好囉! ↓. 1.跑步 → 若是平常
(還有607個字)
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