[新聞] 性功能障礙有救！清炒水蓮不輸生蠔 助體力大改善
性功能障礙有救！清炒水蓮不輸生蠔 助體力大改善
12:48 2026/02/05 中時新聞網 吳慧芬
https://images.chinatimes.com/newsphoto/2026-02-05/1024/20260205002266.jpg
醫師表示，想要重振雄風，不妨多吃點富含鋅的清炒水蓮。（示意圖，Shutterstock／達
志）
不少男性在乎性能力。泌尿專科醫師蘇信豪表示，男人要硬、要強，光靠運動不夠，還得
補足微量元素鋅，研究發現，對於鋅攝取不足而導致性功能障礙的患者，補鋅後有60%至
70%的患者，能感受到體力與性慾的改善，除了大家熟知的生蠔之外，口感清脆的水蓮，
也是富含鋅的食物，從天然食物補鋅最健康。
蘇信豪在臉書粉專發文指出，在診間常有患者問他：「想要重振雄風，到底要吃什麼？」
其實答案可能就在餐盤裡，像水蓮這種健康的蔬菜，不僅富含膳食纖維，更含有對男性至
關重要的微量元素鋅。鋅在泌尿科醫師眼中，就像是身體的發電機燃料，具有以下功效。
提升生殖機能
鋅是合成睪固酮（男性荷爾蒙）的重要原料。
精液品質升級
根據研究，補充足夠的鋅，能增加精子的活力與數量。此外，合理補充鋅，可使精子活動
力平均提升約15%至20%。
強化免疫與修復能力
幫助傷口癒合、提升免疫力，對手術後的恢復非常有幫助。
改善性功能
研究顯示，對於鋅攝取不足而導致性功能障礙的患者，補充後約有60%至70% 的患者，能
感受到體力與性慾的改善。
蘇信豪指出，雖然補鋅好處多，但並非越多越好，長期過量補充（每日超過40毫克）可能
會影響鐵與銅的吸收，甚至引發腸胃不適。建議透過天然食物，例如水蓮、生蠔、南瓜籽
來攝取最健康，尤其是水蓮還富含膳食纖維，是很不錯的補鋅選擇。
新聞出處:中時新聞網
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