PTT兩性男女區 / sex (西斯 性愛)

[認真] 想鍛鍊持久度已回收

看板sex (西斯 性愛)作者 (瘋小邦)時間11年前 (2014/10/12 19:18), 編輯推噓35(35推 0噓 28→)
留言63則, 39人參與, 最新討論串1/1
各位持久力2H up的男鄉民與另一半辦事3H up的女鄉民 大家晚安，大家好 小魯蛇隔了快兩年才終於有提槍上陣的機會 但不知道是不是太久沒鍛鍊體力的緣故 就算第一次比較快，但後面的二、三次也不到以前的水準 因此小魯蛇痛定思過開始一個小時到一個半練慢跑 但想請問除了出外練慢跑外有哪些運動可以在家裡面自我鍛鍊的 畢竟不是每天都有時間能跑步 想要請教除了鍛鍊小小蛇持久力外也能練身材的運動 感謝各位大大的分享 -- 身嬌腰柔易推倒，語柔髮香滋味妙， 齒白膚細目光瑤，裙短腿長緞帶飄， 絕對領域不可少，女僕喵耳配傲嬌， 童顏巨乳是外道，蘿莉還是貧乳好。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.8.190 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1413112701.A.E8F.html
推
10/12 19:21, , 1F
與龍共舞
10/12 19:21, 1F
推
10/12 19:21, , 2F
深蹲，真心覺得滿有用的對於控制下盤的肌肉有幫助
10/12 19:21, 2F
推
10/12 19:27, , 3F
掌上推
10/12 19:27, 3F
→
10/12 19:28, , 4F
靠牆深蹲 一個月後做愛時間加10~15分鐘
10/12 19:28, 4F
推
10/12 19:28, , 5F
深蹲幾下?
10/12 19:28, 5F
推
10/12 19:30, , 6F
一天99下就有效果
10/12 19:30, 6F
推
10/12 19:36, , 7F
99下 膝蓋不知道撐不撐得住
10/12 19:36, 7F
推
10/12 19:37, , 8F
問我男人
10/12 19:37, 8F
→
10/12 19:37, , 9F
呃...99下 我現在連續跑5圈腿就像walker一樣了...
10/12 19:37, 9F
推
10/12 19:38, , 10F
深蹲是起立蹲下?
10/12 19:38, 10F
推
10/12 19:40, , 11F
分開座阿....
10/12 19:40, 11F
推
10/12 19:40, , 12F
一開始可以先從背靠牆開始～
10/12 19:40, 12F
推
10/12 19:43, , 13F
沒用啦，我五秒就噴了
10/12 19:43, 13F
推
10/12 19:44, , 14F
多做就好，每次做心理想：這麼舒服，一定要享受久一
10/12 19:44, 14F
→
10/12 19:44, , 15F
點的！
10/12 19:44, 15F
推
10/12 19:46, , 16F
邊抽插邊控制呼吸，可以插到早上都不射
10/12 19:46, 16F
推
10/12 19:46, , 17F
蹲下時膝蓋不要超過你的腳趾
10/12 19:46, 17F
→
10/12 19:58, , 18F
每天幹地板直到幹出一個動你就天下無敵了
10/12 19:58, 18F
推
10/12 19:59, , 19F
洞
10/12 19:59, 19F
→
10/12 20:00, , 20F
感謝馬綠更正XDDDDD
10/12 20:00, 20F
→
10/12 20:00, , 21F
帥哥
10/12 20:00, 21F
推
10/12 20:01, , 22F
重訓
10/12 20:01, 22F
→
10/12 20:01, , 23F
no
10/12 20:01, 23F
→
10/12 20:02, , 24F
no粉紅
10/12 20:02, 24F
推
10/12 20:02, , 25F
深蹲20次1組 組間30秒 做3組
10/12 20:02, 25F
→
10/12 20:03, , 26F
老馬哥今天很閒喔一直跟我玩接龍!!!!XDDDDDDDDDDDDDDDD
10/12 20:03, 26F
→
10/12 20:03, , 27F
換個醜一點的女伴切磋
10/12 20:03, 27F
推
10/12 20:04, , 28F
因為今天是快樂的一天，雖然上午唉唉
10/12 20:04, 28F
→
10/12 20:05, , 29F
只能怪自己莫名熱心
10/12 20:05, 29F
→
10/12 20:06, , 30F
補刀洋平今天應該有西斯
10/12 20:06, 30F
推
10/12 20:09, , 31F
竟然大家都認真回...我有進錯版嗎？
10/12 20:09, 31F
推
10/12 20:10, , 32F
備份文嗎? 到底怎麼了(拍拍 老馬哥太客氣了!!放寬心吧!!
10/12 20:10, 32F
推
10/12 20:12, , 33F
穆德大你說對了，一共兩次，很開心
10/12 20:12, 33F
→
10/12 20:12, , 34F
感謝小喬
10/12 20:12, 34F
推
10/12 20:20, , 35F
給小喬：阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿（張嘴）
10/12 20:20, 35F
→
10/12 20:21, , 36F
射了
10/12 20:21, 36F
→
10/12 20:21, , 37F
真爽
10/12 20:21, 37F
→
10/12 20:22, , 38F
感謝小喬，感謝
10/12 20:22, 38F
→
10/12 20:22, , 39F
真的太客氣了啦XDDDD
10/12 20:22, 39F
推
10/12 20:31, , 40F
推文是三小
10/12 20:31, 40F
→
10/12 20:38, , 41F
膝蓋不超過腳尖不是一定準則 有時候是迷思 你太注意
10/12 20:38, 41F
→
10/12 20:38, , 42F
有時候會讓脊柱沒有保持中立狀態 反而去傷到下背
10/12 20:38, 42F
→
10/12 20:39, , 43F
所以要是沒有正確觀念跟知識 不如不練好
10/12 20:39, 43F
推
10/12 20:43, , 44F
男生也可以練凱格爾運動，也對持久有幫助喔！
10/12 20:43, 44F
→
10/12 20:51, , 45F
不知道深蹲的人，去youtube找影片
10/12 20:51, 45F
→
10/12 20:54, , 46F
真是羨慕補刀洋平
10/12 20:54, 46F
推
10/12 20:56, , 47F
除了運動，覺得意志力也滿重要的，曾經試過一夜七次
10/12 20:56, 47F
→
10/12 20:56, , 48F
，滿累的，平常30-45分應該足夠了，太持久覺得在筋，
10/12 20:56, 48F
→
10/12 20:56, , 49F
反而沒滿足感。
10/12 20:56, 49F
推
10/12 21:16, , 50F
練plank,可以上youtube找找,上面有很多教學影片。
10/12 21:16, 50F
推
10/12 21:21, , 51F
試試dyson
10/12 21:21, 51F
推
10/12 21:34, , 52F
用R20
10/12 21:34, 52F
推
10/12 21:41, , 53F
推dyson
10/12 21:41, 53F
推
10/12 22:03, , 54F
推Denon 耳怪版鄉民路過留
10/12 22:03, 54F
→
10/12 22:17, , 55F
推文當你個版喔
10/12 22:17, 55F
推
10/12 22:42, , 56F
深蹲一個月加10分鐘...那我蹲十年不就.....^^
10/12 22:42, 56F
推
10/12 22:57, , 57F
dyson超靠北ˇ哈哈哈哈哈
10/12 22:57, 57F
推
10/12 23:30, , 58F
每天尻槍，讓你射不出來
10/12 23:30, 58F
→
10/12 23:57, , 59F
尻到長繭就無敵了
10/12 23:57, 59F
→
10/13 10:16, , 60F
認真回:深蹲會造成椎間盤突出
10/13 10:16, 60F
推
10/13 21:48, , 61F
深蹲姿式不正確 膝蓋會受傷 要小心
10/13 21:48, 61F
→
10/14 04:36, , 62F
認真回 跑步+注意力集中
10/14 04:36, 62F
推
10/19 18:13, , 63F
跟隨呼吸的節奏，一進一出一吸一吐
10/19 18:13, 63F
‣ 更多 benkk41 的文章
文章代碼(AID): #1KEcDzwF (sex)
sex 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT兩性男女區 即時熱門文章
3
9
[正妹] 小孟
[ Beauty ]
yokann
8小時前, 08/05
8
15
[正妹] 汶汶
[ Beauty ]
yokann
8小時前, 08/05
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 benkk41 的文章
文章代碼(AID): #1KEcDzwF (sex)