［活動］誠徵對非傳統重訓有興趣的妳

看板lesbian (女同性戀)作者festkk (養豬的)時間2月前 (2024/09/10 20:37)推噓4(4推 0噓 0→)

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拉版朋友大家好，我是台北自由教練心許。當健身教練七年了，和不少跟我年齡相近的學生相處，有感於大家年紀漸長，身體的不舒服也隨之增加（我們不老，我們才30多歲啊！！）。健身主流肌力訓練強調增加肌肉量、肌力並維持體態，但教學生涯中我遇過不少朋友進行肌力訓練時，脖子、腰與膝蓋的不適感不減反增。這並不是你或教練的缺失，而是有些人不一定適合這些動作。例如脊椎側彎族群，常見兩邊發力不均衡，某一側常常落枕或腰痠，背槓深蹲對脊椎的壓迫也是我們不樂見的。有脊椎側彎的你，應該能了解我的意思。為了讓不同族群都找到適合自己的訓練方式，我主要採用Functional Patterns（簡稱FP）訓練系統，輔以跑跳、藥球、水球、身體探索等來編排課程。 [什麼是Functional Patterns？] FP是近年引進台灣的新訓練方法，著重在人體的走路、跑步、投擲動作，讓我們看以下影片： https://www.youtube.com/watch?v=-MIweO9f23A

影片中有許多身體彎曲、旋轉，並訓練整體核心發力的動作，是目前主流肌力訓練較少強調的。這些動作不只讓身體有更多元、更整體性的訓練，也能減緩身體歪斜造成的不適、平衡體態。若你喜歡多元的運動方式，或同時進行其他運動，FP也會成為你最好的輔助訓練。例如：林郁婷的拳、戴資穎的揮拍，都需要旋轉和核心發力來達成。我也有一些練舞的學生在練過FP之後，知道在不同動作下如何發力保護身體、或拆解身體不同的小肌肉並且用核心驅動整體律動。 [我的FP成果] 學習Functional patterns，不只擴展我對人體的認識，也幫助許多學生，從原本腰痠背痛，逐漸轉為知道如何避免不適甚至無痛的生活。以前的我練健力也練舉重，脖子跟上背不舒服讓我常往按摩店報到，按完也不一定能解決問題。練了FP後這些都得到改善，體態也更精實(before&after)。 https://i.imgur.com/PJA33Sf.jpeg

https://i.imgur.com/ja4EdnF.jpeg

或許你曾跟我一樣，面臨主流肌力訓練有些無奈，想嘗試不同的訓練系統。 [FP訓練適合族群] 1.時常肌肉痠痛不適，或想探索身體結構的你 2.有脊椎側彎，或身形歪斜、兩邊發力不均衡的你 3.想嘗試新訓練系統的運動愛好者 4.喜歡多元運動，想增加運動表現的你 5.想強化關節和核心整體活動訓練、不喜大重量壓迫者目前我在台北西門町主要教授一對一課程南港昆陽則是一對二課程，歡迎各位與伴侶或好友一起來感受FP。目前也有銀髮族（65歲以上）的優惠。希望這些服務回饋拉版長年給我的陪伴。 [關於我] 我是比較內向的教練（放上照片是大挑戰），不太裝熟，但如果是身體認知、關係、情緒、生活想法、訓練問題，我蠻樂意傾聽並認真回應。我認爲在不影響課程進行之下，教練課過程輕鬆小聊天很好，每個人都有各自的價值觀和對身體的想法，這些念頭從年輕至今，深遠影響我們使用身體的方式。而我們在忙碌的生活中，也像被困住一般，都知道要對自己好，卻還是每天汲汲營營。我希望給學生的不只是體態的改變，也包含與自己身體和平相處的能力，這我也還在努力，當我看到儘管是60多歲的阿姨開始跟我分享她傾聽身體需求，在生活中做出改變，那是我最大的成就感吧。詳細資訊歡迎站內信。感謝大家，感謝萬能拉版。 --更多專業資訊可到-- 我的IG：https://www.instagram.com/lin_hsinhsu/ 我的臉書：https://reurl.cc/pv9Y8x -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.8.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lesbian/M.1725971846.A.4A7.html