[活動]「食」在好想瘦！社畜的外食求生指南
【名人講座】「食」在好想瘦！社畜的外食求生指南 特邀:宗宗
「生活已經夠苦了，難道想維持體態，就只能當苦行僧天天吃水煮餐嗎？」
圈內大家普遍超重視體態管理，但身為忙碌的朝九晚五社畜，
每天加班爆肝，麥當勞、在地小吃、超商跟手搖杯，根本就是我們的精神續命丹啊！
拿掉這些生活小確幸，人生還有什麼樂趣？
但一直亂吃又怕體態大崩壞，到底該怎麼辦？
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別慌！GisneyLand桃園部屋這次特別重磅邀請到 陳宗裕（宗宗）營養師 蒞臨分享！
宗宗營養師不只具備豐富的臨床、藥局與生技經驗，
更是「淙淙健康食品」的創辦人，
平時就在社群分享超多接地氣的減重與外食搭配法！
這次他要來手把手教大家：
如何在不剝奪生活樂趣的前提下，無痛爽吃又能維持好線條！
這場講座你將會學到哪些「超狂乾貨」？
外食族「熱量＆三大營養素」無痛估算法
-不用帶電子秤出門！教你用眼睛觀察＋手掌比對，秒懂蛋白質與碳水比例！
四大日常爆吃場景「避坑與優選菜單」
-7-11/全家：打破「只能雞胸肉配地瓜」的極致枯燥，組出爆好吃又會瘦的餐點！
-台式小吃店：乾麵、滷肉飯、黑白切怎麼點？教你補足蛋白質還不爆熱量！
-麥當勞/肯德基/摩斯：炸雞漢堡真的不是罪！聰明替換副餐與飲料，熱量直接砍半！
-手搖飲料店：想喝奶茶怎麼辦？基底茶、甜度與配料（珍珠/椰果/茶凍）無痛替換！
破解飲食迷思與心態調適
-週末大吃大喝後的「隔天黃金補救法」，拒絕極端壓抑導致的暴飲暴食，建立能一
輩子執行的健康心態！
活動資訊
-講座主題｜「食」在好想瘦！社畜的外食求生指南
-講座時間｜2026年 08月08日（六）14:00 - 16:00
-講座講師｜陳宗裕 營養師（臉書/IG：營養師 陳宗裕）
-講座地點｜GisneyLand 桃園部屋
-報名費用｜免費參加（名額有限，額滿為止！）
別再讓「想瘦」成為你享受生活的阻礙，快揪你那個天天喊著要減肥又放不下手搖杯
的朋友，一起來聽宗宗營養師破解外食密碼、做公益吧！
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減重飲食 #外食族求生指南
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