[新聞] 凱格爾運動練起來　性學名醫傳授練功祕技

看板feminine_sex (法西斯女性性愛)作者SallyQ (【銅鑼灣扛棒子】)時間7年前 (2019/04/20 14:10)推噓3(3推 0噓 1→)

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新聞來源： https://tw.news.appledaily.com/life/realtime/20190420/1553768/ 凱格爾運動練起來　性學名醫傳授練功祕技出版時間：2019/04/20 12:50 國內首份女性性高潮研究顯示，約1成女性與另一半嘿咻從未達到高潮。醫師指出，產後女性有陰道鬆弛問題，勤練凱格爾運動增加緊實感，但須注意姿勢正確，包含提臀、提大腿或吸氣擴胸等動作都NG ，無法達到鍛鍊效果，練到一定功力後，嘿咻時會有「吸入感」，更能增進性福。國內首位性學博士、台安醫院婦產科主治醫師陳思銘指出，解尿、排便都使用到骨盆底肌肉，凱格爾運動可訓練骨盆底肌肉群的張力與韌性，藉由收縮骨盆底肌肉，可減少尿失禁，對於陰道、子宮脫垂也有助益，更能增加緊實度增添性福。至於凱格爾運動要怎麼練？陳思銘建議，女性可在洗完澡後，將手指放入陰道1/3處，並用陰道骨盆力量夾緊，類似憋尿或憋屁的感覺，此時手指會有被夾住的感覺，但須注意不可用大腿、臀部或腹部的力量，像是提臀、提大腿或吸氣擴胸等動作都NG，無助於訓練骨盆底肌肉。陳思銘說，凱格爾運動可分為1到2秒快速收縮，以及5秒以上的持續收縮，前者像重訓鍛鍊骨盆底肌肉，後者能讓骨盆底肌肉更持久；上述動作熟練後還有進階版的「吸入法」，除了夾住手指之外，還有往上提的感覺，因肌肉收縮時韌帶與尾椎相連，因此會將陰道往後或往上帶動。陳笑稱，「吸入法」練成後，「老公就跑不掉了」。開業婦產科醫師曾郁文也提到，不少女性誤以為經常嘿咻或自慰，會導致陰道鬆弛，其實恰好相反，陰道是充滿彈性的組織，性生活其實是很好的凱格爾運動，可增進陰道血液循環與肌肉收縮，愈做愈好做。曾郁文也建議，趁陰莖或手指在陰道內時做做凱格爾運動，不僅有助維持陰道彈性，還能增進情趣，一舉兩得。（江慧珺／台北報導） -- 俺是驗過最多AV女優肉體的人...新建粉絲頁衝點讚拼藍勾勾中～～ □ ┌─┐ █ . │ 眼睛大而無神，不如小而勾魂； ┌─┐. ■└─┘ 老二大而不硬，不如短小精幹。 █─┘ * https://www.facebook.com/RealSallyQ/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.18.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/feminine_sex/M.1555740630.A.100.html

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