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[問題] 生理期延遲

看板feminine_sex (法西斯 女性性愛)作者 (史波尼克轉圈圈)時間9年前 (2016/08/02 23:10), 9年前編輯推噓14(14推 0噓 20→)
留言34則, 15人參與, 最新討論串1/1
不知道能不能在這邊問... 從今年6月中開始重訓、調整飲食到現在， 長久以來經期都很規律在27-29天左右。 6月的經期正常，但7月的遲到已10天左右， 而且一點要來的跡象都沒有。（確定非懷孕） 看醫生之後也沒說任何原因，只說再等一下看看 有查到之前版友強度高的運動造成改變或晚到， 但我自己沒有覺得劇烈到影響作息... 體脂也沒低到15%以下... 也沒有一個月掉10KG或吃仙女餐... 生活其他方面也沒有太多改變... 一直想不出原因... 想請問大家是否有因為重訓或運動造成延遲經驗？ 該怎麼調適呢？謝謝！ :::::::::::::::::::::::::::::::: 基本資料 （測量數據分別為6/19及7/10） 身高：162cm 年紀：30 性別：女 體重：49.4 → 48.9 (kg) 體脂：24.1 → 19.6 (%) 骨骼肌：19.9 → 21.2 (kg) 脂肪重：11.9 → 9.6 (kg) 目前照片： https://imgur.com/a/DmGQl 載入相簿 :::::::::::::::::::::::::::::::: 目前的運動菜單及加重進度： （重量都是10下會咬牙切齒的那種，15下OK才加重） 以一週為週期： DAY1、4: 上半身 10-12種/3組/8-12下 啞鈴飛鳥、上胸、划船、滑輪機...等 重量以上胸來說從6月3KG→現在9KG DAY2、5: 下半身 8-10種/3組/8-12下 深蹲、保加利亞蹲、滑輪後踢...等 深蹲從徒手→現在12KG壺鈴或史密斯空槓 DAY3、6: 核心腰腹 + 飛輪 HIIT 15分鐘左右 以徒手或健身球輔助為主 HITT 25s 高強度/ 10s 低強度 25組 :::::::::::::::::::::::::::::::: 飲食說明： 早餐：（吃飽飽） 義美無糖黑豆漿（發現它脂肪比一般豆漿低） 有肉或蛋的三明治 or 白煮蛋+全麥麵包 or 蛋餅 （三明治是高三校那種3層麵包的...） 通常都吃很多，因為吃少10點多就餓了.... 午餐： 自己家的便當（菜肉均衡、少油少鹽） 外食的話選 Subway or Burrito （飯換蔬菜） Subway選烤雞、有加蜂蜜芥末醬（自首） 下午茶： 水果2個拳頭的量（葡萄、蕃茄、蘋果...什麼都吃） 晚餐： 自己家煮食（菜肉均衡同午餐） 但飯都是五穀飯 便當照片參考 https://imgur.com/C6NGakD
載入圖片 :::::::::::::::::::::::::::::::: 作息 作息 晚上12點左右睡、6點起床 一週即使偷懶也有運動5天以上 每天早上7-8點一小時 每天早上7-8點一小時 到底怎麼了呢...一直不來好焦慮啊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.231.222 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/feminine_sex/M.1470150606.A.6C5.html
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08/02 23:17, , 1F
體脂一個月降那麼多？！
08/02 23:17, 1F
推
08/02 23:19, , 2F
很不尋常耶 我之前降沒妳多（4%）花了兩個月 但經
08/02 23:19, 2F
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08/02 23:20, , 3F
期正常
08/02 23:20, 3F
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08/02 23:20, , 4F
不曉得是降太快或是妳有其他壓力因素的關係
08/02 23:20, 4F
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08/02 23:27, , 5F
可能剛好在6月的生理期前後測量有關，但都是用inbody量的數字...
08/02 23:27, 5F
※ 編輯: sputniky (39.10.231.222), 08/02/2016 23:29:03 ※ 編輯: sputniky (39.10.231.222), 08/02/2016 23:29:03
推
08/03 00:28, , 6F
我！最近一次量是inbody 16 月經這幾個月也都不太
08/03 00:28, 6F
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08/03 00:28, , 7F
來...唉 我在想是不是要吃高一點...然後開始減少運
08/03 00:28, 7F
推
08/03 00:52, , 8F
體脂好像降的太快了……去看一趟醫生吧～
08/03 00:52, 8F
推
08/03 00:59, , 9F
飲食習慣改變太多，也會影響。
08/03 00:59, 9F
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08/03 01:07, , 10F
降太快了吧
08/03 01:07, 10F
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08/03 05:56, , 11F
其實我的飲食習慣沒有太大的改變，反而是在運動後吃
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08/03 05:56, , 12F
多。一週也會跟朋友聚餐一兩次以上。
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推
08/03 09:23, , 13F
覺得多少有些影響，再觀察幾個月看看
08/03 09:23, 13F
推
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只能先等待，不要擔心太多，加油
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08/03 09:27, , 15F
曾有過一個整個月都在運動，不算高強度，但月經也
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08/03 09:27, , 16F
有延遲，過一兩個月就正常了
08/03 09:27, 16F
謝謝！
推
08/03 10:01, , 17F
不好意思 請問這跟女性性板有什麼關係
08/03 10:01, 17F
請問生理期的問題不能在女性性版討論嗎？ ※ 編輯: sputniky (39.12.230.76), 08/03/2016 11:19:16
推
08/03 13:53, , 18F
我只要有瘦或胖，生理期都會影響
08/03 13:53, 18F
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08/03 13:54, , 19F
但是我覺得不用擔心，只要不是太誇張，讓身體去調適
08/03 13:54, 19F
推
08/03 13:54, , 20F
我也是最近開始運動，月經慢了七天耶。原來是會這
08/03 13:54, 20F
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08/03 13:54, , 21F
就好，我用一年時間去調回穩定經期
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樣子的，長知識
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08/03 14:00, , 23F
謝謝大家，安心多了！
08/03 14:00, 23F
推
08/03 22:12, , 24F
我也是七月開始運動，也是晚了九天，原來會影響！
08/03 22:12, 24F
推
08/04 11:13, , 25F
妳的身體應該是認為調適重訓的改變為優先，所以再觀
08/04 11:13, 25F
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08/04 11:14, , 26F
察一下吧！
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推
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女生低於20本來就會影響月經週期了
08/08 00:10, 27F
推
08/08 00:11, , 28F
坦白說我覺得妳的運動量太大了，根本沒有讓身體休
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息的日子，運動不是多就是好
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推
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身體有防衛機制，月經已經是警訊了
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加上妳的身高體重比較想問你這麼激烈的運動為的是
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什麼？
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08/11 17:21, , 33F
女性體脂小於於20算是偏低，還是請營養師評估一下
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08/11 17:21, , 34F
評估一下你的運動跟飲食菜單比較好
08/11 17:21, 34F
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