[問題] 膝蓋不好該如何訓練
看板feminine_sex (法西斯 女性性愛)作者femininesex1 (女性性板匿名ID)時間10年前 (2016/06/04 19:25)推噓12(12推 0噓 7→)留言19則, 12人參與討論串1/1
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各位版友好，這是小妹第一次Po文
小妹有個困擾，想上來詢問大家的意見
小妹160/64，有點肉，目前運動頻率是1週1-2天，
通常是在市區騎小折(約15km)或是游泳自由式+蛙式半個小時
平常跟男友愛愛(約15-30分)，男友喜歡我在上面搖
如果只是前後搖，我可以搖好幾分鐘
但如果是要上下搖，小妹的膝蓋就只能支撐1.2分鐘然後爆酸
男友說這是平常沒運動鍛鍊的關係
通常我自己膝蓋有不適的情況通常是：
1. 在電影院看1.2個小時的電影，散場走路時膝蓋會很不舒服
(除非整場都有把腿伸直，而非彎曲著)
2.搭長途客運時(如高雄-台北4.5個小時左右)
膝蓋只要是彎曲著太久就會不舒服，一定要打直
因為我不知道上下搖僅能撐1.2分鐘然後膝蓋爆酸是不是正常的
所以想詢問版友們的意見，看看有無改善之道，謝謝各位。
=---======== 這是匿名代PO 無法聯絡作者喔 ============
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