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[討論] 早餐這樣蛋白質夠嗎？？

看板WomenTalk (女人話題)作者 (GOLD)時間7月前 (2025/09/03 06:49), 7月前編輯推噓15(15推 0噓 75→)
留言90則, 21人參與, 7月前最新討論串1/1
今天的早餐 夾了一些蔬菜、煎蛋 買了一杯700cc 無糖豆漿 請問 早餐這樣的蛋白質 夠嗎？？ 蛋白質含量如下（估算值）： 煎蛋（6–7g）、毛豆（3–4g）、玉米（0.5g）、香菇（0.5g）、木耳（0.5g）、海帶（ 0.5g）、筍子（0.5g）、青菜（1g）、南瓜（1g）、芋頭（1g）、苦瓜（0.5g）、薑絲（ 0g）、糙米飯（4–5g）、無糖豆漿700cc（21–28g） 合計：約 36–47g 蛋白質 https://i.imgur.com/IMxamZO.jpeg
https://i.imgur.com/fNPbB8P.jpeg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.230.120 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1756853394.A.C91.html
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09/03 06:51, 7月前 , 1F
補充
09/03 06:51, 1F
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09/03 06:51, 7月前 , 2F
其實深綠色蔬菜就有三種
09/03 06:51, 2F
→
09/03 06:51, 7月前 , 3F
另外還有高麗菜、大白菜
09/03 06:51, 3F
推
09/03 07:13, 7月前 , 4F
誰早餐會喝到700cc豆漿
09/03 07:13, 4F
早餐店的大杯就700cc上下 小杯350cc上下
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09/03 07:15, 7月前 , 5F
你要看你體重多高耶 一般人一餐20g
09/03 07:15, 5F
太少啦 一般人都要0.8-1.2倍 我有在運動 希望達到體重的1.2-1.5倍 ※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 07:17:48
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, , 6F
700cc豆漿好像太多 95.173.204.101 09/03 07:15
早餐店的豆漿比較水 ※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 07:18:23 更正補充 我再買一杯回家量 是600cc左右 https://i.imgur.com/P8TpB6b.jpeg
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 07:29:11 ※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 07:30:05
推
09/03 08:17, 7月前 , 7F
超級健康
09/03 08:17, 7F
午餐、晚餐 菜色也差不多 但會再加上鯖魚、鮭魚、雞胸肉、雞腿肉、味增豆腐湯 餐與餐之間 會補充堅果、水果、咖啡 ※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 08:23:49 ※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 08:24:09
推
09/03 08:49, 7月前 , 8F
請問為什麼早上就能夾一堆蔬菜?
09/03 08:49, 8F
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09/03 08:49, 7月前 , 9F
有這種自助餐嗎?恕我孤陋寡聞
09/03 08:49, 9F
每縣市都有很多家吧？ 找就有
推
09/03 08:56, 7月前 , 10F
超級健康，很有養身觀念，我早上頂
09/03 08:56, 10F
→
09/03 08:56, 7月前 , 11F
多無糖豆漿+燕麥+雞蛋
09/03 08:56, 11F
我冰箱還有蒸好的8顆水煮蛋 燕麥太單調了 我最近都買桂格的10穀豆米
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09/03 09:15, 7月前 , 12F
跟你說 沒人這樣算的 有20就偷笑了
09/03 09:15, 12F
chatgpt算的
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09/03 09:37, 7月前 , 13F
夠阿
09/03 09:37, 13F
※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 09:47:05
推
09/03 10:49, 7月前 , 14F
好健康的早餐喔! 好奇這樣多少錢?
09/03 10:49, 14F
我連午餐的份一起買，共160元 普通價格
→
09/03 10:52, 7月前 , 15F
夠了
09/03 10:52, 15F
午餐會再加上超市買的烤鯖魚、烤秋刀魚 鯖魚的好處 https://youtu.be/sEBu8P4FP2w?si=N3XlpFoPSUNP47qx
https://youtu.be/jAh-VUfetUw?si=14ftlTFJn8Yc4tCv
推
09/03 11:03, 7月前 , 16F
嘉義真的是好地方 對嘴哥也常常po
09/03 11:03, 16F
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09/03 11:03, 7月前 , 17F
嘉義很多好吃又便宜的店
09/03 11:03, 17F
不認識他 ※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 11:06:10
推
09/03 12:16, 7月前 , 18F
如果要健身為主 蛋可以再多1-2顆
09/03 12:16, 18F
希望一天一顆蛋就好
推
, , 19F
我選擇直接吃蛋白粉 114.137.3.82 09/03 13:49
不喜歡加工的 ※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 14:48:36
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09/03 14:54, 7月前 , 20F
一餐夠，但不可能長期這樣吃
09/03 14:54, 20F
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09/03 15:11, 7月前 , 21F
蛋白粉真的比較快
09/03 15:11, 21F
→
09/03 15:34, 7月前 , 22F
好健康的早午餐
09/03 15:34, 22F
推
09/03 15:56, 7月前 , 23F
要注意蛋的吸油量，煎蛋熱量其實爆
09/03 15:56, 23F
→
09/03 15:56, 7月前 , 24F
炸高因為油脂太多
09/03 15:56, 24F
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09/03 15:56, 7月前 , 25F
最保險就吃水煮蛋
09/03 15:56, 25F
有道理 我冰箱就有水煮蛋 下次自己帶去吃
還有 31 則推文
還有 3 段內文
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09/03 16:45, 7月前 , 57F
用來煮蛋的牛奶量，一點點就夠了，
09/03 16:45, 57F
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09/03 16:45, 7月前 , 58F
又不是加一大桶
09/03 16:45, 58F
→
09/03 16:47, 7月前 , 59F
真要健康的吃蛋法，干脆每天吃水煮
09/03 16:47, 59F
→ sisyphuszhan: 蛋，什麼都不要加，問題是沒有多少 1.168.98.18 09/03 16:47
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09/03 16:47, 7月前 , 60F
人能這樣長期吃下去
09/03 16:47, 60F
我可以每天一顆水煮蛋 沒什麼難度 一週三顆也可以 ※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 16:58:14
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09/03 17:00, 7月前 , 61F
那你ok就好，我沒辦法
09/03 17:00, 61F
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09/03 17:05, 7月前 , 62F
我長年一天五顆蛋起跳，一週三四十
09/03 17:05, 62F
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09/03 17:05, 7月前 , 63F
顆蛋是基本，沒有失智、血壓、血脂
09/03 17:05, 63F
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09/03 17:05, 7月前 , 64F
、血糖問題
09/03 17:05, 64F
多數人一天 1～2顆全蛋沒問題，蛋白則可依需求額外增加 ※ 編輯: boards (49.218.230.120 臺灣), 09/03/2025 17:10:23
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09/03 17:35, 7月前 , 65F
照你自我本位意識這麼強烈的人，干
09/03 17:35, 65F
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09/03 17:35, 7月前 , 66F
脆勒令叫全世界牛奶廠、起司廠、蕃
09/03 17:35, 66F
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09/03 17:35, 7月前 , 67F
茄醬場全部停業
09/03 17:35, 67F
→
09/03 17:41, 7月前 , 68F
所有食品、餐飲業者都要圍繞你認為
09/03 17:41, 68F
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09/03 17:41, 7月前 , 69F
健康的想法來供應
09/03 17:41, 69F
→
09/03 17:47, 7月前 , 70F
放心，這種人通常都……
09/03 17:47, 70F
→
09/03 17:49, 7月前 , 71F
09/03 17:49, 71F
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09/03 17:49, 7月前 , 72F
我寧願相信醫師的講法
09/03 17:49, 72F
這麼愛吃蛋喔 但什麼東西都適量即可
→
09/03 18:04, 7月前 , 73F
又是你 蛋白質問要po幾次？
09/03 18:04, 73F
推
09/03 18:48, 7月前 , 74F
為什麼不能問? 問完AI來問人我覺得
09/03 18:48, 74F
→
09/03 18:48, 7月前 , 75F
原PO這樣很好 沒停留在只相信AI
09/03 18:48, 75F
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09/03 18:48, 7月前 , 76F
人說的也不一定對 但可以交流經驗
09/03 18:48, 76F
→
09/03 18:49, 7月前 , 77F
改進彼此的菜單
09/03 18:49, 77F
對啊 同事一直要請我吃餅乾 我都會拒絕 今天拒絕二位好意了
推
09/03 19:38, 7月前 , 78F
蛋白質不夠的話，還可以加入中華職
09/03 19:38, 78F
→
09/03 19:38, 7月前 , 79F
棒某隊球員供餐吃過的「雜質」，很
09/03 19:38, 79F
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09/03 19:39, 7月前 , 80F
讚的喔
09/03 19:39, 80F
推
09/03 19:53, 7月前 , 81F
夠不夠要看你體重阿，一般體重的0.8
09/03 19:53, 81F
→
09/03 19:53, 7月前 , 82F
~1.2都行，有重訓健身的，可以到2都
09/03 19:53, 82F
→
09/03 19:53, 7月前 , 83F
行。但這是一天的量，以70kg的人來
09/03 19:53, 83F
→
09/03 19:53, 7月前 , 84F
算，分散三餐，一餐約25g就夠了。如
09/03 19:53, 84F
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09/03 19:53, 7月前 , 85F
果一天吃兩餐的，那就是一餐要35g。
09/03 19:53, 85F
這我知道阿 我以1.5倍為目標 ※ 編輯: boards (101.12.205.167 臺灣), 09/03/2025 21:22:18
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09/03 22:00, 7月前 , 86F
好像都是說要看體重
09/03 22:00, 86F
推
09/03 22:09, 7月前 , 87F
超豐盛
09/03 22:09, 87F
推
09/04 15:51, 7月前 , 88F
可以啊 我雖然沒有你這麼多
09/04 15:51, 88F
→
09/04 15:52, 7月前 , 89F
平常去wg運動前都會習慣吃水煮蛋還
09/04 15:52, 89F
→
09/04 15:52, 7月前 , 90F
有無糖優格
09/04 15:52, 90F
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