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[閒聊] 爬樓梯到底好不好？

看板WomenTalk (女人話題)作者 (我怕練太壯)時間12小時前 (2025/09/01 23:24), 編輯推噓6(6推 0噓 19→)
留言25則, 7人參與, 3小時前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/E4SWApa.jpeg
爬樓梯運動評價好像蠻兩極的 有人說對身體不錯 有人說對膝蓋很損耗 不知道哪一種才是對的 爬樓梯當成運動到底對身體好不好？ 閒聊看看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.29.17 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1756740293.A.529.html
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09/02 00:54, 10小時前 , 1F
下樓梯才會燒膝蓋
09/02 00:54, 1F
推
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適量
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推
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妳如果平常沒其他運動就爬樓梯加減
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啊，不然自己去醫院看那些肌少症的
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婆婆，自己想想未來要不要變這樣就
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好了
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推
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之前看過一天強烈運動一次（30秒喘
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得跟狗一樣）就對心血管疾病有顯著
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幫助，我想快速爬樓梯應該很容易做
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到，而且爬樓梯屁股往後翹一點、上
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半身脊椎打直前傾一點，對臀部訓練
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很有幫助，可預防下交叉綜合症（骨
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盆前傾、搖擺背之類）
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09/02 02:25, 9小時前 , 14F
下樓梯怕傷膝蓋的話可以扶著扶手反
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09/02 02:25, 9小時前 , 15F
向下去（保持墊腳），或以螃蟹走路
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姿勢側身下階梯
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推
09/02 06:30, 5小時前 , 17F
爬上樓，坐電梯下來
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推
09/02 07:20, 4小時前 , 18F
下樓梯傷膝蓋是老人家觀念吧 去查
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09/02 07:20, 4小時前 , 19F
怎麼正確下樓梯 用肌肉牽引 不是直
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接用你的軟骨當避震
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都市人肌肉量不足 下樓梯用骨骼減
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09/02 07:22, 4小時前 , 22F
少緩衝當然傷 要從腳掌、小腿、大
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腿、臀部的肌肉接續發力緩衝
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推
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平常沒在運動的話 買個3-5公斤的啞
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09/02 07:51, 3小時前 , 25F
鈴在家裡分腿蹲就好了
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