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[閒聊] 爬樓梯到底好不好？已刪文

看板WomenTalk (女人話題)作者 (我怕練太壯)時間11月前 (2025/09/01 23:24), 編輯推噓20(20推 0噓 35→)
留言55則, 26人參與, 11月前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/E4SWApa.jpeg
爬樓梯運動評價好像蠻兩極的 有人說對身體不錯 有人說對膝蓋很損耗 不知道哪一種才是對的 爬樓梯當成運動到底對身體好不好？ 閒聊看看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.29.17 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1756740293.A.529.html
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09/02 00:54, 11月前 , 1F
下樓梯才會燒膝蓋
09/02 00:54, 1F
推
09/02 01:44, 11月前 , 2F
適量
09/02 01:44, 2F
推
09/02 01:46, 11月前 , 3F
妳如果平常沒其他運動就爬樓梯加減
09/02 01:46, 3F
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09/02 01:46, 11月前 , 4F
啊，不然自己去醫院看那些肌少症的
09/02 01:46, 4F
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09/02 01:46, 11月前 , 5F
婆婆，自己想想未來要不要變這樣就
09/02 01:46, 5F
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09/02 01:46, 11月前 , 6F
好了
09/02 01:46, 6F
推
09/02 02:23, 11月前 , 7F
之前看過一天強烈運動一次（30秒喘
09/02 02:23, 7F
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09/02 02:23, 11月前 , 8F
得跟狗一樣）就對心血管疾病有顯著
09/02 02:23, 8F
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09/02 02:23, 11月前 , 9F
幫助，我想快速爬樓梯應該很容易做
09/02 02:23, 9F
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09/02 02:23, 11月前 , 10F
到，而且爬樓梯屁股往後翹一點、上
09/02 02:23, 10F
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09/02 02:23, 11月前 , 11F
半身脊椎打直前傾一點，對臀部訓練
09/02 02:23, 11F
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09/02 02:23, 11月前 , 12F
很有幫助，可預防下交叉綜合症（骨
09/02 02:23, 12F
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09/02 02:23, 11月前 , 13F
盆前傾、搖擺背之類）
09/02 02:23, 13F
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09/02 02:25, 11月前 , 14F
下樓梯怕傷膝蓋的話可以扶著扶手反
09/02 02:25, 14F
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09/02 02:25, 11月前 , 15F
向下去（保持墊腳），或以螃蟹走路
09/02 02:25, 15F
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09/02 02:25, 11月前 , 16F
姿勢側身下階梯
09/02 02:25, 16F
推
09/02 06:30, 11月前 , 17F
爬上樓，坐電梯下來
09/02 06:30, 17F
推
09/02 07:20, 11月前 , 18F
下樓梯傷膝蓋是老人家觀念吧 去查
09/02 07:20, 18F
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09/02 07:20, 11月前 , 19F
怎麼正確下樓梯 用肌肉牽引 不是直
09/02 07:20, 19F
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09/02 07:20, 11月前 , 20F
接用你的軟骨當避震
09/02 07:20, 20F
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09/02 07:22, 11月前 , 21F
都市人肌肉量不足 下樓梯用骨骼減
09/02 07:22, 21F
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09/02 07:22, 11月前 , 22F
少緩衝當然傷 要從腳掌、小腿、大
09/02 07:22, 22F
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09/02 07:22, 11月前 , 23F
腿、臀部的肌肉接續發力緩衝
09/02 07:22, 23F
推
09/02 07:51, 11月前 , 24F
平常沒在運動的話 買個3-5公斤的啞
09/02 07:51, 24F
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09/02 07:51, 11月前 , 25F
鈴在家裡分腿蹲就好了
09/02 07:51, 25F
推
09/02 09:35, 11月前 , 26F
我上次看到有人反向走樓梯，想說下
09/02 09:35, 26F
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09/02 09:35, 11月前 , 27F
樓梯為啥這麼厚工，原來是怕傷膝蓋
09/02 09:35, 27F
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09/02 09:35, 11月前 , 28F
喔
09/02 09:35, 28F
推
09/02 10:01, 11月前 , 29F
瘦子爬很好，胖子爬提早膝蓋退化
09/02 10:01, 29F
推
09/02 10:54, 11月前 , 30F
你就當一種運動 正確姿勢加適量就不
09/02 10:54, 30F
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09/02 10:54, 11月前 , 31F
會有問題
09/02 10:54, 31F
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09/02 11:06, 11月前 , 32F
不好 還不如平地走呢
09/02 11:06, 32F
推
09/02 11:09, 11月前 , 33F
膝蓋有受過傷就知道了，上下樓梯都
09/02 11:09, 33F
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09/02 11:09, 11月前 , 34F
很吃力……
09/02 11:09, 34F
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09/02 12:18, 11月前 , 35F
適量
09/02 12:18, 35F
推
09/02 12:55, 11月前 , 36F
傷膝蓋
09/02 12:55, 36F
推
09/02 14:10, 11月前 , 37F
適量上樓梯應該還行
09/02 14:10, 37F
推
09/02 14:55, 11月前 , 38F
胖子很傷膝蓋
09/02 14:55, 38F
推
09/02 15:05, 11月前 , 39F
記得是下樓梯比較燒膝蓋？？
09/02 15:05, 39F
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09/02 15:09, 11月前 , 40F
滑ptt最傷膝蓋
09/02 15:09, 40F
推
09/02 15:33, 11月前 , 41F
印象中很傷膝蓋欸
09/02 15:33, 41F
推
09/02 16:41, 11月前 , 42F
不要過度
09/02 16:41, 42F
推
09/02 17:34, 11月前 , 43F
很傷膝蓋,鄭弘儀說他之前去公園散步
09/02 17:34, 43F
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09/02 17:34, 11月前 , 44F
常常看到一對老夫妻天天爬樓梯運動
09/02 17:34, 44F
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09/02 17:34, 11月前 , 45F
半年後突然沒看到,問了路人才知道
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09/02 17:34, 11月前 , 46F
那對老夫妻關節發炎,開刀去了
09/02 17:34, 46F
推
09/02 21:01, 11月前 , 47F
適量可以強身健體，但不要沒能力硬
09/02 21:01, 47F
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09/02 21:01, 11月前 , 48F
爬幾十樓
09/02 21:01, 48F
推
09/02 23:37, 11月前 , 49F
就看適不適合自己 沒有絕對的好壞
09/02 23:37, 49F
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09/02 23:38, 11月前 , 50F
我自己會用WG的登階機當有氧 這種就
09/02 23:38, 50F
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09/02 23:38, 11月前 , 51F
全程上樓也能鍛鍊到心肺
09/02 23:38, 51F
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09/03 01:05, 11月前 , 52F
健身房不是有階梯機嗎 所以應該沒問
09/03 01:05, 52F
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09/03 01:05, 11月前 , 53F
題吧 下樓梯比較傷膝蓋
09/03 01:05, 53F
推
09/03 16:56, 11月前 , 54F
上樓不錯，下樓傷膝蓋
09/03 16:56, 54F
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09/05 19:12, 11月前 , 55F
傷膝蓋就是不會走路，去上課學走路
09/05 19:12, 55F
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