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[討論] 晚上運動是不是真的比較容易睡不著

看板WomenTalk (女人話題)作者時間3月前 (2025/08/14 17:17), 3月前編輯推噓48(48推 0噓 68→)
留言116則, 62人參與, 3月前最新討論串1/1
最近因為想減肥所以開始培養運動的習慣 我只有下班回家後這段時間可以運動 大多是九點多開始運動一個小時 但我發現最近很不好入睡 即使沒有滑手機閉著眼睛 12點躺要到兩點多才能睡著，有天還快四點才睡 隔天起床簡直要暴斃... 已經這樣好久了 甚至想跟家裡有在吃安眠藥的阿嬤拿藥來吃 我想不出來是什麼原因，會跟運動有關嗎？ 但我也只有晚上時間才能運動 真的很困擾...該怎麼辦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.160.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1755163030.A.661.html
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08/14 17:23, 3月前 , 1F
不會，但是要小心智障89
08/14 17:23, 1F
推
08/14 17:32, 3月前 , 2F
9點多太晚，會影響。改早起吧
08/14 17:32, 2F
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08/14 17:37, 3月前 , 3F
體質問題，有人適合早上、有人適合
08/14 17:37, 3F
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08/14 17:37, 3月前 , 4F
晚上，我是晚上運動完更好睡的那個
08/14 17:37, 4F
推
08/14 17:50, 3月前 , 5F
自律神經比較敏感的人不行
08/14 17:50, 5F
推
08/14 17:54, 3月前 , 6F
離睡覺時間至少間隔三四小時比較好
08/14 17:54, 6F
要隔三四小時有點難度QQ
推
08/14 17:54, 3月前 , 7F
你運動完不累嗎？加強強度啊！累到
08/14 17:54, 7F
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08/14 17:54, 3月前 , 8F
回家洗完澡立刻躺床不想起來了。
08/14 17:54, 8F
有累...但不知道為什麼就是睡不著 難道是不夠累嗎？我還會去社區游泳池游泳耶
推
08/14 18:00, 3月前 , 9F
睡覺前三小時去運動 回來洗熱水澡就
08/14 18:00, 9F
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08/14 18:00, 3月前 , 10F
會想睡 幹 林杯失眠專家 信我不豪小
08/14 18:00, 10F
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08/14 18:00, 3月前 , 11F
你
08/14 18:00, 11F
那看來比較有影響的是運動時間要離睡前久一些 我努力看看 ※ 編輯: rita073190 (49.216.160.223 臺灣), 08/14/2025 18:09:02
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08/14 18:52, 3月前 , 12F
也是晚上運動睡不著，會熬到5點才睡
08/14 18:52, 12F
推
08/14 18:54, 3月前 , 13F
08/14 18:54, 13F
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08/14 18:56, 3月前 , 14F
08/14 18:56, 14F
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08/14 18:56, 3月前 , 15F
5.jpg
08/14 18:56, 15F
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08/14 18:56, 3月前 , 16F
08/14 18:56, 16F
推
08/14 19:34, 3月前 , 17F
不會，我是重鬱症患者
08/14 19:34, 17F
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08/14 19:34, 3月前 , 18F
晚上運動洗澡還沒來得及擦保養品就
08/14 19:34, 18F
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08/14 19:34, 3月前 , 19F
想睡了
08/14 19:34, 19F
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08/14 19:48, 3月前 , 20F
睡前有氧容易精神亢奮
08/14 19:48, 20F
推
08/14 19:51, 3月前 , 21F
我完全是 現在都不敢晚上上運動了
08/14 19:51, 21F
推
08/14 19:52, 3月前 , 22F
每個人都不一樣吧
08/14 19:52, 22F
推
08/14 19:59, 3月前 , 23F
建議做重訓，無氧運動比較好入眠
08/14 19:59, 23F
推
08/14 20:01, 3月前 , 24F
吃點快碳降低皮質醇
08/14 20:01, 24F
推
08/14 21:14, 3月前 , 25F
沒運動4點睡 每天運動1.5小時 2點睡
08/14 21:14, 25F
推
08/14 21:30, 3月前 , 26F
對，因為運動的關係自律神經還很亢
08/14 21:30, 26F
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08/14 21:30, 3月前 , 27F
奮，我常會因為這樣睡不好，建議提
08/14 21:30, 27F
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08/14 21:30, 3月前 , 28F
早運動
08/14 21:30, 28F
推
08/14 21:31, 3月前 , 29F
會，一兩個月以後才會習慣
08/14 21:31, 29F
推
08/14 21:46, 3月前 , 30F
我曾經打完球沒多久試著入睡結果太
08/14 21:46, 30F
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08/14 21:46, 3月前 , 31F
亢奮睡不著
08/14 21:46, 31F
推
08/14 22:21, 3月前 , 32F
練的不夠累就會變成很興奮，練到洗
08/14 22:21, 32F
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08/14 22:21, 3月前 , 33F
澡都會打瞌睡就睡著的快了
08/14 22:21, 33F
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08/14 22:49, 3月前 , 34F
改晨跑，信我得永生！
08/14 22:49, 34F
推
08/14 23:49, 3月前 , 35F
舒緩做得好就很好睡
08/14 23:49, 35F
推
08/14 23:52, 3月前 , 36F
單純不夠累而已 你夠累的回家途中
08/14 23:52, 36F
還有 40 則推文
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08/15 11:56, 3月前 , 77F
運動效果較顯著
08/15 11:56, 77F
推
08/15 12:15, 3月前 , 78F
安眠藥
08/15 12:15, 78F
推
08/15 12:47, 3月前 , 79F
晚上喝一杯溫牛奶 睡前做20分鐘柔軟
08/15 12:47, 79F
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08/15 12:47, 3月前 , 80F
操 上了床馬上熟睡
08/15 12:47, 80F
推
08/15 13:00, 3月前 , 81F
還失眠專家，連運動過度的疲勞，反
08/15 13:00, 81F
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08/15 13:00, 3月前 , 82F
而使人失眠都不懂，要安眠就別運動
08/15 13:00, 82F
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08/15 13:01, 3月前 , 83F
別信他，這些你自己查就知道了
08/15 13:01, 83F
推
08/15 13:45, 3月前 , 84F
運動和睡覺最好間隔四小時以上
08/15 13:45, 84F
推
08/15 13:51, 3月前 , 85F
會唷 我自己感覺是運動後會類似腎上
08/15 13:51, 85F
→
08/15 13:51, 3月前 , 86F
腺素那樣 睡不太著
08/15 13:51, 86F
推
08/15 14:49, 3月前 , 87F
想減肥是控制飲食比較重要
08/15 14:49, 87F
推
08/15 14:58, 3月前 , 88F
應該是你老了
08/15 14:58, 88F
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08/15 15:23, 3月前 , 89F
清晨台北半馬跑完，下午晚上都無法
08/15 15:23, 89F
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08/15 15:24, 3月前 , 90F
入睡，
08/15 15:24, 90F
→
08/15 15:24, 3月前 , 91F
下班7點跑個3K就睡不著了
08/15 15:24, 91F
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08/15 15:56, 3月前 , 92F
咦你是做高強度新心肺嗎?
08/15 15:56, 92F
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08/15 15:56, 3月前 , 93F
我平常也都蠻晚去wg運動的耶 主要
08/15 15:56, 93F
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08/15 15:56, 3月前 , 94F
不想跟別人擠 然後流汗完可以直接
08/15 15:56, 94F
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08/15 15:56, 3月前 , 95F
洗澡回家睡覺 目前都蠻容易入睡的
08/15 15:56, 95F
推
08/15 16:15, 3月前 , 96F
晚上沒辦法提前就早點睡，改清晨運
08/15 16:15, 96F
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08/15 16:15, 3月前 , 97F
動，精神更好
08/15 16:15, 97F
→
08/15 17:11, 3月前 , 98F
我有去wg訓練的日子都覺得當天比較
08/15 17:11, 98F
→
08/15 17:11, 3月前 , 99F
好睡欸 你這麼晚下班嗎 八點開始運
08/15 17:11, 99F
推
08/15 17:11, 3月前 , 100F
試看看運動完吃香蕉
08/15 17:11, 100F
→
08/15 17:11, 3月前 , 101F
動呢?
08/15 17:11, 101F
推
08/15 17:20, 3月前 , 102F
我都10點11點才去健身房的 沒差
08/15 17:20, 102F
推
08/15 18:07, 3月前 , 103F
我晚上跑步30-40分鐘到8點半左右，
08/15 18:07, 103F
→
08/15 18:07, 3月前 , 104F
晚上11點多就會不支倒地秒睡耶
08/15 18:07, 104F
推
08/15 18:20, 3月前 , 105F
我會欸
08/15 18:20, 105F
推
08/16 01:00, 3月前 , 106F
不會呀 我也都晚上運動 不過我都是
08/16 01:00, 106F
→
08/16 01:00, 3月前 , 107F
下班就直接去WG練了 練完再吃晚餐
08/16 01:00, 107F
→
08/16 01:00, 3月前 , 108F
這樣離睡覺時間較長 反而變超級好睡
08/16 01:00, 108F
→
08/16 07:17, 3月前 , 109F
是你運動時間跟睡覺太接近
08/16 07:17, 109F
推
08/16 09:02, 3月前 , 110F
我很晚重訓是都不會睡不著 有氧有
08/16 09:02, 110F
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08/16 09:02, 3月前 , 111F
時會
08/16 09:02, 111F
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08/16 16:52, 3月前 , 112F
運動到脫力可能就睡得著了
08/16 16:52, 112F
推
08/16 19:00, 3月前 , 113F
覺得是運動量不夠讓你累
08/16 19:00, 113F
推
08/18 00:03, 3月前 , 114F
會欸精神變超好
08/18 00:03, 114F
推
08/19 08:55, 3月前 , 115F
晚上有上皮拉提斯那天都會特別愛睏
08/19 08:55, 115F
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08/19 08:55, 3月前 , 116F
耶
08/19 08:55, 116F
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