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[閒聊] 容易淺眠要怎麼提升睡眠品質

看板WomenTalk (女人話題)作者 (孟婆一碗湯)時間1周前 (2025/06/10 11:03), 編輯推噓21(21推 0噓 22→)
留言43則, 32人參與, 1周前最新討論串1/1
如題，最近原本睡眠品質就不太好，現在好不容易可以花很短的時間睡著， 卻還是容易淺眠睡到一半起來，有帶眼罩跟耳塞了，還是會容易中途醒來， 有人有一樣的情況嗎，求解 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.132.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1749524625.A.B76.html
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06/10 11:05, 1周前 , 1F
我這有一個不銹鋼助眠棍
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上次我朋友借去用 說他老婆淺眠
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06/10 11:05, 1周前 , 3F
效果蠻好的 已經半個月了還沒醒來
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06/10 11:08, 1周前 , 4F
這情況可能是高血糖
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推
06/10 11:19, 1周前 , 5F
睡前做瑜伽試試看
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推
06/10 12:15, 1周前 , 6F
白天出門運動 睡前不要看手機
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06/10 14:32, 1周前 , 7F
運動、看醫生
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白天瘋狂運動，累到躺在地上的程度
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推
06/10 15:27, 1周前 , 9F
建議可以去看中醫
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推
06/10 15:34, 1周前 , 10F
試試看睡前冥想、看書、聽輕音樂 也
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06/10 15:35, 1周前 , 11F
可以用一些助眠香氛
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推
06/10 16:09, 1周前 , 12F
睡前不要滑手機
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推
06/10 16:25, 1周前 , 13F
前一陣子也是這樣 很痛苦 後來莫名
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就好了 如果持續太久要記得去看醫
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06/10 16:25, 1周前 , 15F
生
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推
06/10 19:38, 1周前 , 16F
運動，把自己弄很累。不然就睡前吃
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些澱粉，會胖但是很好睡
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推
06/10 19:59, 1周前 , 18F
營養師強烈建議你 檢查糖化血色素
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06/10 19:59, 1周前 , 19F
睡覺上廁所次數多嗎？
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推
06/10 20:11, 1周前 , 20F
試試看白噪音，比較不會被聲音吵起
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來
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06/10 20:51, 1周前 , 22F
不容易睡代表不夠累
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推
06/10 21:45, 1周前 , 23F
我是開始畫畫以後睡眠品質還有情緒
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都穩定很多
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推
06/10 21:47, 1周前 , 25F
澱粉少吃 少滑手機
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推
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服用鎂或是gaba
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推
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運動+手機關機+全暗房間
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06/10 23:17, 1周前 , 28F
冷氣開強一點
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06/11 00:38, 1周前 , 29F
先放鬆肩背臀腿的肌肉
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推
06/11 02:06, 1周前 , 30F
甘胺酸鎂，認真有效
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06/11 02:23, 1周前 , 31F
吃身心科的藥 有用 但不吃就惡夢
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推
06/11 10:01, 1周前 , 32F
看中醫
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06/11 11:35, 1周前 , 33F
我會吃鎂或退黑激素
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06/11 15:15, 1周前 , 34F
睡眠菌 芝麻素 鎂之類的
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推
06/11 15:28, 1周前 , 35F
慢跑
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推
06/11 16:10, 1周前 , 36F
運動、中醫
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推
06/12 07:17, 1周前 , 37F
運動 睡前一小時燈光昏暗些 別碰3C
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06/12 07:18, 1周前 , 38F
泡澡或喝熱牛奶 體溫下降過程可幫
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助睡眠
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06/12 16:50, 1周前 , 40F
自律神經看神經內科
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06/12 17:09, 1周前 , 41F
運動治百病
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推
06/12 18:12, 1周前 , 42F
運動量夠好睡了
06/12 18:12, 42F
推
06/12 22:46, 1周前 , 43F
我用耳塞跟香氛精油有效
06/12 22:46, 43F
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