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[討論] 關於Tabata…什麼運動都能叫Tabata嗎

看板WomenTalk (女人話題)作者 (inanananana)時間1周前 (2025/05/06 12:41), 編輯推噓4(4推 0噓 17→)
留言21則, 8人參與, 1周前最新討論串1/1
最近開始在家找一些短時間能流汗的運動 在YouTube上搜Tabata 發現有人做深蹲、有做開合跳、有做抬腿等等 每個版本都不太一樣 我有查到 Tabata 的原始定義 好像是：高量間歇訓練 動-停-動-停 或是高強度-低強度-高強度-低強度 但現在的Tabata感覺不太一樣？ 只要有節奏和休息時間都可以稱之為Tabata 大部分是一組4分鐘 通常做3~4組 想問問大家平常有做Tabata嗎？ 有推薦的動作組合或影片嗎？ 真的照Tabata的強度做完一組會不會累死 我每次都只做兩組XD 也想了解一下到底什麼才算是「真正的」Tabata -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.131.138 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1746506483.A.933.html
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05/06 12:44, 1周前 , 1F
高量間歇訓練 HIIT
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05/06 12:45, 1周前 , 2F
跑步騎飛輪也可以是HIIT，只要你短
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時間高-低-高-低都算
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推
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Hakunamatata
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我覺得不夠辣
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推
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問就是 頭噓吧! Toshiba
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推
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我做的塔巴塔：
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全力戰繩20秒/間歇10秒 共八組
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給你參考
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好吃嗎
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不是什麼動作都適合，你不可能高強
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度深蹲硬舉只休息10-30秒吧=_=通常
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安排的是考驗心肺、肌耐力的快速動
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作
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如果你做一兩組就眼冒金星、比狗還
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喘那就代表你根本不適合HIIT，你應
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該去做VIIT
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床上雙人Tabata 快速燃脂
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推
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之前剛好跟我WG教練聊到這個 他說99
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%的人都做不到TABATA真正強度 那是
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給專業運動員 我們做的算是HIIT而已
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