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[閒聊] 坐一整天頻繁背痛，以為脊椎側彎結果...

看板WomenTalk (女人話題)作者 (小鴨刷)時間11小時前 (2025/05/02 14:17), 編輯推噓7(7推 0噓 18→)
留言25則, 13人參與, 4小時前最新討論串1/1
我工作一整天都坐著，這陣子背部超～痛 偶爾還會連帶到到頭跟肩頸 痛到我開始懷疑是不是脊椎側彎還是骨頭出問題 還很認真上網查了一堆脊椎側彎的症狀（越看越覺得自己有） 後來有一天去掛骨科，醫生幫我照了X光、檢查了一下 跟我說：「妳脊椎沒問題耶，應該只是姿勢不良，多運動就好」 回家仔細想想，真的很久沒有好好運動了 每天就是電腦前一坐就是8小時起跳 吃完飯也都是滑手機或追劇... 想問問大家～平常都怎麼舒緩或改善？有推薦的伸展或運動嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.130.237 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1746166627.A.6C5.html
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訓練核心；注意站姿與坐姿
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推
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練背就會好練背就會好練背就會好，
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因為很簡單但你未必會去做所以重複
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三次，搭配按摩放鬆更快，但練背有
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技巧不會練去找教練
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重量訓練皮拉提斯舞蹈瑜伽等等
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推
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練核心+1，自開始練腰背不再痛
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我這輩子從沒腰酸背痛過
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05/02 16:32, 9小時前 , 9F
練背+用護脊坐墊+慎選床墊枕頭
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推
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你腰肌肉沒力了
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多動就好了
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推
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瑜珈 皮拉提斯 自費物理治療 都可以
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去看看
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推
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台北橋來來按摩633，他可以幫忙找出
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原因～
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推
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前陣子 似乎也因為坐一張不合適的
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椅子幾個小時 背受傷了
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連躺下都不容易
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也有可能是坐姿問題，可以試試把椅
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子坐滿，讓背靠到椅背，腰可能就會
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放鬆很多
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不要久坐
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推
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有心的話，就先找物理治療，他會看
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你要加強哪個肌肉，通常坐辦公室都
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是菱形肌 前鋸肌 下斜方肌之類吧
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