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[閒聊] 被椎間盤突出嚇到...QQ

看板WomenTalk (女人話題)作者 (A_A)時間19小時前 (2025/04/18 23:45), 編輯推噓26(27推 1噓 49→)
留言77則, 31人參與, 1小時前最新討論串1/1
這陣子真的被自己身體嚇到...... 我是賣肝科技業的其中一員 久坐基本是日常，結果最近睡眠狀況差到不行 常常會在半夜驚醒，肩頸跟腰也常常在那邊痠痛 想說去看個骨科 結果醫生說我有輕微椎間盤突出＋脊椎側彎…… 當下是有點小崩潰 雖然說也不是什麼很嚴重的病 只是沒想到會在這個年紀就出現在自己身上就是了 醫生有叫我要注意作息 又說床墊要躺軟硬適中的 可是什麼叫做適中啦？？？ 我自己覺得現在睡的床偏軟但也沒很軟（單純憑感覺 目前有開始自費做物理治療 也會去吊單槓 不知道能不能完全變好 總之是希望情況不要惡化 但我到底是要換床嗎？ 床真的有差嗎？到底是要硬還軟 （先說，避免被說業配，不要推薦我床墊的牌子～！） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.229.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1744991131.A.E09.html
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骨刺預備軍
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04/18 23:50, 19小時前 , 2F
我還以為所謂的嚇到是插出身體那種
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推
04/18 23:52, 19小時前 , 3F
椎間盤有問題真的要超注意坐姿QQ
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04/18 23:52, 19小時前 , 4F
我以前習慣盤腿，結果沒幾年就嚐到
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苦頭……工作雖然一定要坐著，但記
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得不要翹腳也不要盤腿，不然日積月
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04/18 23:52, 19小時前 , 7F
累超可怕
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04/18 23:53, 19小時前 , 8F
君麻呂的早蕨之舞
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04/18 23:54, 19小時前 , 9F
捨不得換就先繼續物理治療跟運動，
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04/18 23:54, 19小時前 , 10F
把核心肌群練起來～然後注意坐姿，
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04/18 23:54, 19小時前 , 11F
如果還是沒改善，可能真的就是你跟
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你的床八字不合，只能勸分（？
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推
04/19 00:21, 18小時前 , 13F
我爸也是有椎間盤突出，他也是有去
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物理治療，後來那間治療所的治療師
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直接幫他客製了一張，感覺是有差，
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04/19 00:21, 18小時前 , 16F
只是價格認真不便宜啦...
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推
04/19 01:52, 17小時前 , 17F
拉單槓要小心 很容易拉傷
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推
04/19 02:04, 16小時前 , 18F
要注意 不要維持同一姿勢太久 然後
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就是平常多伸展
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推
04/19 03:21, 15小時前 , 20F
你可以自己帶螢幕，站著工作
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推
04/19 03:56, 15小時前 , 21F
你物理治療師沒教你要重訓嗎= =？
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04/19 03:57, 15小時前 , 22F
而且是腿最重要 次之背 去撐住你腰
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04/19 03:57, 15小時前 , 23F
再來你坐姿要調整 睡前也要伸展
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04/19 03:58, 15小時前 , 24F
有錢 自費徒手按摩 一星期按一次
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04/19 03:59, 14小時前 , 25F
等調起來加重訓練起來就沒事
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阿不認真改善 那等著更老更痛死
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04/19 04:00, 14小時前 , 27F
喔 少說熱敷也很重要
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推
04/19 04:42, 14小時前 , 28F
我也是。推建昕脊椎保健中心，真的
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04/19 04:42, 14小時前 , 29F
好轉很多
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推
04/19 07:05, 11小時前 , 30F
我爸是躺軟的硬的都不舒服 他的物治
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04/19 07:05, 11小時前 , 31F
師說 躺什麼都痛的話就建議自己去
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04/19 07:05, 11小時前 , 32F
客製一張
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推
04/19 07:20, 11小時前 , 33F
我曾是患者，若現在輕症,建議:(矯
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正並強化肌肉)
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04/19 07:21, 11小時前 , 35F
我翹腳盤腿一輩子了怎麼都沒事？
04/19 07:21, 35F
推
04/19 07:22, 11小時前 , 36F
1.持續立正站好(像軍中要求的姿勢)
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推
04/19 07:26, 11小時前 , 37F
2.床舖硬竹席墊,睡時仰睡脚伸直，
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04/19 07:26, 11小時前 , 38F
儘量持續
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推
04/19 07:28, 11小時前 , 39F
約—週時間看是否症狀減輕 供評估
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04/19 07:29, 11小時前 , 40F
成效
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04/19 07:59, 10小時前 , 41F
久坐死亡率會增高
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04/19 08:00, 10小時前 , 42F
04/19 08:00, 42F
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04/19 08:28, 10小時前 , 43F
現代人多少都有輕微突出,但就不要惡
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04/19 08:28, 10小時前 , 44F
化
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04/19 08:29, 10小時前 , 45F
拉單槓也行,沒突出的也可拉
04/19 08:29, 45F
推
04/19 08:42, 10小時前 , 46F
就是叫你睡你會覺得硬的床墊啦
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推
04/19 08:44, 10小時前 , 47F
你幾歲
04/19 08:44, 47F
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04/19 09:06, 9小時前 , 48F
有什麼好嚇到，我20歲就有
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04/19 09:21, 9小時前 , 49F
可考慮去瑜珈，身體平衡的課程
04/19 09:21, 49F
推
04/19 10:00, 8小時前 , 50F
我18歲就發作了，撐到35才去開刀，
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04/19 10:00, 8小時前 , 51F
運氣不錯，開成功。發作起來再強的
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04/19 10:00, 8小時前 , 52F
止痛針(尾椎插入的那種)完全沒用，
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04/19 10:00, 8小時前 , 53F
開刀完整個人生復活一樣~~
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噓
04/19 10:06, 8小時前 , 54F
懶成這樣，台女實在是...
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04/19 10:52, 8小時前 , 55F
半坐躺是個超級不好的坐姿
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04/19 11:19, 7小時前 , 56F
先換床墊啦
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04/19 12:17, 6小時前 , 57F
腰椎滑脫更痛苦
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04/19 12:47, 6小時前 , 58F
之前也是診斷出突出，自費大醫院物
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04/19 12:47, 6小時前 , 59F
治，治療師建議我做基礎和進階橋式
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訓練核心，在此之前我都做棒式，殊
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不知核心也包含臀肌和束脊肌。做了
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幾個月訓練，後來背痛就好了，骨盆
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04/19 12:47, 6小時前 , 63F
前傾也應該有改善。自費物治就看過
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04/19 12:47, 6小時前 , 64F
那一次而已。
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推
04/19 13:39, 5小時前 , 65F
就坐太久跟坐的姿勢不好，我去看骨
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04/19 13:39, 5小時前 , 66F
科醫生也是這麼講，可以多鍛鍊核心
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04/19 13:39, 5小時前 , 67F
肌群，我都這樣做之後再也沒有腰痛
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，回診醫生也說改善很多
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04/19 14:15, 4小時前 , 69F
找銅含量高的食物吃，補充銅元素，
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對椎間盤突出有幫助～
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久坐傷身 大概半小時就要起身走動
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重訓+瑜珈
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04/19 16:04, 2小時前 , 73F
針刀可以考慮
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04/19 16:22, 2小時前 , 74F
練瑜珈會舒緩很多
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04/19 17:27, 1小時前 , 75F
床趕快換，而且不是挑軟硬適中的，
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04/19 17:28, 1小時前 , 76F
現階段你得挑偏硬一點的有支撐力的
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04/19 17:28, 1小時前 , 77F
床
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