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[討論] 大家喜歡早餐吃蔬菜嗎？

看板WomenTalk (女人話題)作者 (GOLD)時間3周前 (2025/01/14 05:27), 3周前編輯推噓19(19推 0噓 64→)
留言83則, 12人參與, 3周前最新討論串1/1
晚上10點就寢 早上5點就起床 連續睡了七小時 感覺足夠 今天5點出門吃早餐 喜歡吃的早餐店 蔬菜都還沒出齊 就選了這四樣菜 45元 https://i.imgur.com/m0OftNs.jpeg
https://i.imgur.com/oVGLnWo.jpeg
https://i.imgur.com/4hQhbg6.jpeg
地瓜粥10元 https://i.imgur.com/BGzYwqq.jpeg
老闆人好 蔬菜又好吃 很棒 大家呢 喜歡早餐吃蔬菜嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.142.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1736803660.A.518.html
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目前戶外溫度10度
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很舒服
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6:45喝咖啡
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七點前的快樂時光
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比別人多了2小時^_^
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推
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他們應該有熱湯嗎 通常甚麼湯
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喝點暖暖胃開開機也挺重要
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味噌豆腐蔬菜湯是最佳解
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這家沒有熱湯耶
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而且湯和飯菜之間
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最好隔半小時
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推
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我常常早餐生菜+蘋果或櫻桃搭蛋白
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質加一片吐司
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推
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樓上ㄉ除了吐司外 是科學家推薦選擇
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樓上的就是加杯牛奶無糖豆漿咖啡茶
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就是一天的開始用一拳頭的蔬菜最棒
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一開始就高糖 整天都高糖
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推
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所以boards的早餐吃法 科學家有推薦
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對
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高糖少碰
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但我家冰箱每天都有沙士
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前提是沒有高糖高油烹飪
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儘量少喝吧
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剛吃了7-11的茶葉蛋
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補充蛋白質
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另一個大家忽略的飲食危險是微塑膠
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基本上看似健康ㄉ魚肉蔬菜水瓶等
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內含的微塑膠可能比普通肉更多
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現代人一周吃下一張信用卡的塑膠量
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喝寶特瓶水/茶包咖啡包就是了
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基本上融合細胞都慢慢充滿微塑膠ㄌ
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現在自己再補充堅果、優格、芭樂、
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藍莓
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推
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.....樓上不錯 分我一些
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你這樣吃一下 一天五百有 但值得
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我早上如果這樣吃
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中午就可以不用吃了
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但11:00會再喝個熱牛奶、咖啡
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一天一人也才300元吧？
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推
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要用正常價錢計算 別人請客不算
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你光上面那些健康點心一天至少一百
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三餐飲食平均三百 再加其他飲料小點
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堅果只吃一點阿
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其他時段不會吃了
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頂多喝20元豆漿
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我等下中餐要吃炸雞可樂冰淇淋5花肉
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(剔牙~)
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我前天一個人吃半隻烤鴨
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罪過
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推
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中午習慣也是一份小蘋果、生菜、幾
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顆堅果、無糖豆漿、蛋白質這樣。
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吐司我發現有的容易升糖有的不容易
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，我都買不容易升糖的那家。
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歐式麵包不錯
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不要有料的最好
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現在曬太陽中
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五分鐘就好
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可是樓上堅果類一天也不能過量，我
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看最多六顆即可。
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推
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我最不健康應該是一週會有一餐吃炸
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雞兩塊加半個蛋撻，當然吃之前先吃
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生菜跟水果。
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推
01/14 11:21, 3周前 , 65F
今天早上吃碗生菜很有飽足
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推
01/14 11:33, 3周前 , 66F
整天都不喜歡
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推
01/14 12:34, 3周前 , 67F
早餐店買不到蔬菜 哭阿
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西式早餐店都有生菜可買阿
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也有賣生菜沙拉阿
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推
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樓上的香腸跟白吐司很不健康 NG
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那個白色沙拉蛋感覺是高糖@@
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但甜椒跟煎黃瓜感覺不錯
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這早餐吃好好
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推
01/14 16:24, 3周前 , 76F
好羨慕的早餐
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因此，營養師經常說要「多吃蔬果」不僅因為蔬果含有膳食纖維，可幫助排便，其實還因 為它富含很重要的「植化素」，具有抗自由基、抗氧化，抑制癌細胞分裂的效果。 綠色蔬果 護肝排毒 所謂「植化素」是指蔬果的色彩與香氣中，含有各種不同的「天然化合物」，而每一種植 化素，都有不同功效，且重點在於：「沒有一種蔬果，會包含所有植化素」，所以建議大 家，最好的方式就是「平均攝取」以達營養均衡。換言之，不偏食、各色蔬果都要補充， 才能攝取到各種植化素及滿滿營養。 以下是6種顏色蔬果所含的營養以及功效： 1.「紅色」蔬果富含茄紅素、花青素。功效：強化心血管 、避免泌尿道感染。食物：大 番茄、紅椒、蔓越莓、紅龍果、西瓜。 2.「橘色」蔬果富含類胡蘿蔔素。功效：強化心血管、提高免疫力。食物：胡蘿蔔、南瓜 、木瓜、柿子、柳橙。 3.「黃色」蔬果富含類黃酮素、葉黃素、玉米黃素。功效：保護眼睛健康。食物：黃椒、 玉米筍 、鳳梨、芒果。 4.「綠色」蔬果富含葉綠素、維生素B群、類胡蘿蔔素。功效：護肝排毒、提升代謝、助 減重。食物：各種綠色蔬菜、酪梨、芭樂、奇異果。 白色蔬果 顧肺強身 5.「紫色」蔬果富含花青素、酚酸類、白藜盧醇。功效：維持記憶力、抗老化，加強泌尿 系統健康。食物：茄子、葡萄、藍莓、桑椹。 6.「白色」蔬果富含含硫化合物、多酚。功效：提高免疫力、顧肺、降低膽固醇。食物： 白蘿蔔、香蕉、水梨。 蔬菜類一份大約是生菜100公克（煮熟後8分滿碗），水果類一份約一個拳頭大小。高敏敏 提醒，蔬果579不僅要吃足夠的蔬果量，也要攝取各色蔬果的植化素，如果覺得要「天天 達標」實在有困難，不妨跟著營養師一起試試「綠拿鐵」，不過濾、不加糖，低卡更健康 。
推
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早上起來蠻常自己燙青菜來吃的，
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或是好市多冷凍花椰菜也蠻方便，
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或是去wg運動投販賣機的能量
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餅乾墊墊肚子
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推
01/14 19:07, 3周前 , 81F
我都吃早餐店的蔬菜捲餅+肉 營養的
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一餐~
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※ 編輯: boards (180.217.153.65 臺灣), 01/14/2025 19:14:11
推
01/14 20:51, 3周前 , 83F
最近太冷沒吃沙拉，夏天會吃~
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