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[討論] 有用過超慢跑嗎？已刪文

看板WomenTalk (女人話題)作者 (PTT和平大使)時間2天前 (2025/01/03 13:09), 編輯推噓37(38推 1噓 85→)
留言124則, 39人參與, 23小時前最新討論串1/1
最近減肥版又在討論超慢跑 最近我也有超慢跑一下 還買了一塊專屬厚墊(2mm厚) 主要是前陣子太冷惹 去操場跑有點沒動力 有時下雨又更困擾 最後就在家跑 跑一跑還順便搭著Netflix神劇來看 運動量雖然不怎麼樣 但還是去躺在沙發上追劇稍微好一點 妳各位有試過超慢跑嗎？ 討論看看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.65.196 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1735880991.A.070.html
推
01/03 13:14, 2天前 , 1F
你好有錢喔，NETLIX收費變貴好多
01/03 13:14, 1F
→
01/03 13:15, 2天前 , 2F
寫錯 20mm不是2mm
01/03 13:15, 2F
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01/03 13:16, 2天前 , 3F
@leoth 還好吧 我也給父母女友看
01/03 13:16, 3F
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01/03 13:16, 2天前 , 4F
多人看就值得
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推
01/03 13:18, 2天前 , 5F
俐落乾脆不會累
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推
01/03 13:23, 2天前 , 6F
我一直都保持超慢跑的習慣，已受了1
01/03 13:23, 6F
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01/03 13:23, 2天前 , 7F
5公斤
01/03 13:23, 7F
推
01/03 13:25, 2天前 , 8F
可以邊聽節拍器邊看電視，習慣每天
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01/03 13:25, 2天前 , 9F
每次30分鐘以上就好了
01/03 13:25, 9F
推
01/03 13:47, 2天前 , 10F
追著劇邊或影片跑很輕鬆能跑到30分
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01/03 13:49, 2天前 , 11F
吃完飯休息3分鐘就馬上開始跑
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01/03 13:49, 2天前 , 12F
有助抑制血糖上升
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01/03 13:50, 2天前 , 13F
當然你為了不要跑起來太不適 也不
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01/03 13:50, 2天前 , 14F
會吃到很撐才跑 等於又減少攝取量
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推
01/03 13:53, 2天前 , 15F
為啥我看名字覺得會超累的那種XD
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01/03 13:53, 2天前 , 16F
不多哈哈哈
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01/03 14:02, 2天前 , 17F
不會阿蠻輕鬆的
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01/03 14:14, 2天前 , 18F
不用超慢跑墊一塊瑜伽墊對折就好了
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01/03 14:14, 2天前 , 19F
，還可以拿來做其他運動
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推
01/03 14:22, 2天前 , 20F
我都直接穿鞋子
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推
01/03 14:24, 2天前 , 21F
我每天超慢跑至少8000步+開合跳2000
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01/03 14:24, 2天前 , 22F
下 外加佛系重訓 不知道我的膝蓋會
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01/03 14:24, 2天前 , 23F
不會爆掉
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01/03 14:32, 2天前 , 24F
好像太多了吧
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01/03 14:32, 2天前 , 25F
開合跳為啥要2000下
01/03 14:32, 25F
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01/03 14:33, 2天前 , 26F
有那個時間還不如趴著做登山跑
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01/03 14:33, 2天前 , 27F
超慢跑我現在用APP 190bpm跑30分鐘
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01/03 14:34, 2天前 , 28F
跑完大概5000多步 45分鐘就8000多
01/03 14:34, 28F
推
01/03 14:46, 2天前 , 29F
看影集跑 一次跑快一小時
01/03 14:46, 29F
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01/03 14:49, 2天前 , 30F
普通大人正常走路90分鐘才一萬步
01/03 14:49, 30F
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01/03 14:49, 2天前 , 31F
45分鐘就8千多是正常慢跑了= =
01/03 14:49, 31F
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01/03 14:50, 2天前 , 32F
我都是慢跑到我家門口在跑回沙發上
01/03 14:50, 32F
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01/03 14:50, 2天前 , 33F
一天跑個幾趟 運動量差不多ㄌ
01/03 14:50, 33F
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01/03 14:50, 2天前 , 34F
超慢跑不追求步輻只追求步頻
01/03 14:50, 34F
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01/03 14:50, 2天前 , 35F
一般慢跑太累了
01/03 14:50, 35F
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01/03 15:19, 2天前 , 36F
netflix這個月才開始漲價
01/03 15:19, 36F
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01/03 15:20, 2天前 , 37F
感覺應該比踩飛輪有用 我踩飛輪一
01/03 15:20, 37F
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01/03 15:21, 2天前 , 38F
小時 心跳130~140 沒什麼用
01/03 15:21, 38F
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01/03 15:21, 2天前 , 39F
爬樓梯還是會喘
01/03 15:21, 39F
還有 45 則推文
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01/04 01:59, 1天前 , 85F
跑一小時加到兩小時，有時候甚至三
01/04 01:59, 85F
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01/04 01:59, 1天前 , 86F
小時，體重沒什麼變化，不過有比較
01/04 01:59, 86F
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01/04 01:59, 1天前 , 87F
結實一滴滴。
01/04 01:59, 87F
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01/04 04:25, 1天前 , 88F
有多慢，每秒5公分嗎
01/04 04:25, 88F
推
01/04 08:21, 1天前 , 89F
開始運動超慢跑到現在大約瘦了10kg,
01/04 08:21, 89F
→
01/04 08:21, 1天前 , 90F
重點是每天都要超慢跑至少30分鐘以
01/04 08:21, 90F
→
01/04 08:21, 1天前 , 91F
上,還有不要暴飲暴食
01/04 08:21, 91F
推
01/04 08:36, 1天前 , 92F
既然都要跑了，為什麼不順便去外面
01/04 08:36, 92F
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01/04 08:36, 1天前 , 93F
跑起來訓練肺活量
01/04 08:36, 93F
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01/04 09:06, 1天前 , 94F
文內三四行不就有說了????
01/04 09:06, 94F
推
01/04 11:21, 1天前 , 95F
主要是較低的運動傷害
01/04 11:21, 95F
推
01/04 12:35, 1天前 , 96F
一堆人説強度太低我覺得很好笑 講的
01/04 12:35, 96F
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01/04 12:35, 1天前 , 97F
好像你那個時間都會去慢跑10km一樣
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01/04 12:35, 1天前 , 98F
有動都比你躺著好
01/04 12:35, 98F
推
01/04 12:50, 1天前 , 99F
我是都去健身房跑 但如果偷懶在家裡
01/04 12:50, 99F
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01/04 12:50, 1天前 , 100F
準備一雙專門室內超慢跑的乾淨鞋子
01/04 12:50, 100F
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01/04 12:50, 1天前 , 101F
就可以跑了 還不用瑜珈墊 很麻煩
01/04 12:50, 101F
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01/04 12:51, 1天前 , 102F
電視開著 手機丟旁邊放節拍器 就可
01/04 12:51, 102F
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01/04 12:51, 1天前 , 103F
以了
01/04 12:51, 103F
推
01/04 12:53, 1天前 , 104F
我試過有效，但我是有真的跑出去不
01/04 12:53, 104F
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01/04 12:53, 1天前 , 105F
是原地慢跑，真的有效
01/04 12:53, 105F
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01/04 12:54, 1天前 , 106F
整天在那邊強者 我相信你握推深蹲都
01/04 12:54, 106F
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01/04 12:54, 1天前 , 107F
不可能比我強啦 我都不覺得超慢跑有
01/04 12:54, 107F
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01/04 12:54, 1天前 , 108F
任何不合理的地方 他就是一個比散步
01/04 12:54, 108F
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01/04 12:54, 1天前 , 109F
強度高還不需要任何裝備跟佔用家裡
01/04 12:54, 109F
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01/04 12:54, 1天前 , 110F
空間運動 大概是跑步機業者健身房業
01/04 12:54, 110F
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01/04 12:54, 1天前 , 111F
者會反對吧 畢竟運動怎麼可以不花錢
01/04 12:54, 111F
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01/04 12:54, 1天前 , 112F
呢
01/04 12:54, 112F
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01/04 12:55, 1天前 , 113F
超慢跑就是用步頻來補足沒有步幅的
01/04 12:55, 113F
→
01/04 12:55, 1天前 , 114F
強度罷了
01/04 12:55, 114F
推
01/04 14:14, 1天前 , 115F
我5k能6分速以內跑完，超慢跑就算18
01/04 14:14, 115F
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01/04 14:14, 1天前 , 116F
0步頻，心跳也頂多90，所以還是認命
01/04 14:14, 116F
→
01/04 14:14, 1天前 , 117F
上健身房跑跑步機
01/04 14:14, 117F
推
01/04 14:16, 1天前 , 118F
不然心跳上不去根本沒用
01/04 14:16, 118F
推
01/04 15:02, 1天前 , 119F
只要有動就有效，有人的體重或年紀
01/04 15:02, 119F
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01/04 15:02, 1天前 , 120F
或膝蓋條件不適合很快的，受傷反而
01/04 15:02, 120F
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01/04 15:02, 1天前 , 121F
更划不來。
01/04 15:02, 121F
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01/04 17:38, 1天前 , 122F
穿鞋子好像對腳踝比較好
01/04 17:38, 122F
推
01/04 18:58, 23小時前 , 123F
有個朋友很常跑步 但還是肥
01/04 18:58, 123F
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01/04 18:59, 23小時前 , 124F
但後來才發現 她體態不錯 屁股不垂
01/04 18:59, 124F
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