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[問題] 減肥一定要靠運動嗎 ???

看板WomenTalk (女人話題)作者 (ptt木村)時間1天前 (2024/11/13 20:43), 編輯推噓21(25推 4噓 46→)
留言75則, 40人參與, 4小時前最新討論串1/1
我自從改為每天只吃兩餐後 照理來說熱量攝取變少了 但也沒瘦多少 是不是減肥除了節食外 一定要靠運動? 少吃的方法會有補償的心理 在下一餐又大吃一頓 這樣根本沒法減肥阿 -- 雲林支廳主計今村平藏 在其日記《蠻煙瘴雨日記》一書中記述 日殖 雲林大屠殺的慘況： 「凡兵煙之下無不盡成肉山血河，即不分良匪，復未辨薰蕕，幾千房屋竟付諸一炬，無數 生靈頃刻間盡成斬首台上之怨魂」、「九芎林庄成為焦土，村民血肉飛散，變作慘絕人寰 之地獄」、「石榴班、海豐崙之殺戮燒焰，腥風捲煙陽光淒然」、但見雲林（斗六）地方 「殘煙死灰未滅，滿眸極其酸鼻，令人暢然自失，大有天柱將折，地維將裂之概」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.150.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1731501788.A.878.html
推
11/13 20:53, 1天前 , 1F
不用 飲食控制就好
11/13 20:53, 1F
→
11/13 20:53, 1天前 , 2F
想要多吃跟塑身可以再加運動
11/13 20:53, 2F
→
11/13 20:53, 1天前 , 3F
重點是營養均衡
11/13 20:53, 3F
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11/13 20:53, 1天前 , 4F
可參考衛福部標準
11/13 20:53, 4F
→
11/13 21:01, 1天前 , 5F
要減肥真的主要還是要靠飲食控制啦!
11/13 21:01, 5F
→
11/13 21:02, 1天前 , 6F
靠的是熱量控制，不是少吃節食啊
11/13 21:02, 6F
→
11/13 21:02, 1天前 , 7F
運動是輔助，但吃對食物才更重要
11/13 21:02, 7F
→
11/13 21:06, 1天前 , 8F
飲食控制不是少吃。
11/13 21:06, 8F
推
11/13 21:07, 1天前 , 9F
吃的少，真的很難營養均衡。我靠熱
11/13 21:07, 9F
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11/13 21:07, 1天前 , 10F
量赤字瘦了7公斤，但覺得身體沒比
11/13 21:07, 10F
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11/13 21:07, 1天前 , 11F
較健康
11/13 21:07, 11F
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11/13 21:10, 1天前 , 12F
可以和我一樣，2天吃1餐，其餘和白
11/13 21:10, 12F
→
11/13 21:10, 1天前 , 13F
開水。
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11/13 21:10, 1天前 , 14F
成年了不需要過多的營養
11/13 21:10, 14F
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11/13 21:27, 1天前 , 15F
吃少一點阿
11/13 21:27, 15F
→
11/13 21:29, 1天前 , 16F
靠吃比較多 運動我覺得可以明顯看
11/13 21:29, 16F
→
11/13 21:29, 1天前 , 17F
到變化
11/13 21:29, 17F
推
11/13 21:33, 1天前 , 18F
代表你其他熱量還是攝取太高
11/13 21:33, 18F
→
11/13 21:33, 1天前 , 19F
戒糖你可以很快感受到瘦
11/13 21:33, 19F
噓
11/13 21:34, 1天前 , 20F
不用，靠洗文就會瘦了
11/13 21:34, 20F
→
11/13 22:02, 1天前 , 21F
恩 看來我飲食控制沒做好....
11/13 22:02, 21F
推
11/13 22:16, 1天前 , 22F
你兩餐的內容是？
11/13 22:16, 22F
噓
11/13 22:28, 1天前 , 23F
#1aiJR1EU (Boy-Girl) 松德院區後來
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11/13 22:29, 1天前 , 24F
有告你造謠嗎？
11/13 22:29, 24F
推
11/13 23:06, 1天前 , 25F
要速度快的話，建議搭配有氧，效果
11/13 23:06, 25F
→
11/13 23:06, 1天前 , 26F
會明顯很多，但飲控才是最重要的
11/13 23:06, 26F
推
11/13 23:19, 1天前 , 27F
八成飲食 二成運動
11/13 23:19, 27F
推
11/13 23:29, 1天前 , 28F
運動吧 體態還會好看些
11/13 23:29, 28F
→
11/13 23:30, 1天前 , 29F
不要當圓肩駝背骨盆前傾垮屁人
11/13 23:30, 29F
→
11/13 23:48, 1天前 , 30F
可以飲食控制就好了啊 只是有搭配
11/13 23:48, 30F
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11/13 23:48, 1天前 , 31F
運動會比較快瘦 而且身形也會比較
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11/13 23:48, 1天前 , 32F
好看
11/13 23:48, 32F
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11/14 00:21, 1天前 , 33F
會胖都是吃進去的居多
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推
11/14 02:33, 1天前 , 34F
吃什麼比較重要
11/14 02:33, 34F
推
11/14 02:54, 1天前 , 35F
記得一個原則 熱量消耗的吃下去的
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→
11/14 02:54, 1天前 , 36F
多 就會瘦
11/14 02:54, 36F
推
11/14 04:58, 1天前 , 37F
你真的一天只吃兩餐？幾點吃？吃什
11/14 04:58, 37F
→
11/14 04:58, 1天前 , 38F
麼食物？這些都很重要
11/14 04:58, 38F
→
11/14 06:49, 1天前 , 39F
重點就是控制總量啊 不然就算只吃一
11/14 06:49, 39F
→
11/14 06:49, 1天前 , 40F
餐也白搭
11/14 06:49, 40F
推
11/14 07:01, 1天前 , 41F
會這樣問代表妳本質上就不想運動
11/14 07:01, 41F
推
11/14 08:39, 1天前 , 42F
吃什麼很重要，如果想要體態好一點
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→
11/14 08:39, 1天前 , 43F
就需要搭配運動
11/14 08:39, 43F
推
11/14 08:49, 1天前 , 44F
我也一天吃兩餐，麥當勞早餐跟肯德
11/14 08:49, 44F
→
11/14 08:49, 1天前 , 45F
基晚餐。
11/14 08:49, 45F
推
11/14 09:39, 1天前 , 46F
飲食比較重要
11/14 09:39, 46F
推
11/14 10:00, 1天前 , 47F
消耗時間才不會一直想吃東西
11/14 10:00, 47F
推
11/14 10:26, 23小時前 , 48F
理論上可以,你得算一下每天吃進去多
11/14 10:26, 48F
→
11/14 10:26, 23小時前 , 49F
少
11/14 10:26, 49F
推
11/14 10:37, 23小時前 , 50F
改兩餐內容是啥 熱量多少
11/14 10:37, 50F
噓
11/14 12:20, 21小時前 , 51F
你持續多久了? 一個禮拜 ?
11/14 12:20, 51F
推
11/14 15:12, 18小時前 , 52F
你熱量有認真算嗎？
11/14 15:12, 52F
推
11/14 15:36, 18小時前 , 53F
自行搜尋 4+2R吧
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→
11/14 15:46, 18小時前 , 54F
運動是養肌肉
11/14 15:46, 54F
推
11/14 16:01, 18小時前 , 55F
熱量要算啊，你如果三餐正常改成兩
11/14 16:01, 55F
→
11/14 16:01, 18小時前 , 56F
餐炸雞甜食之類的那也是一樣
11/14 16:01, 56F
推
11/14 17:52, 16小時前 , 57F
天啊不能節食啦...一定會有反效果，
11/14 17:52, 57F
→
11/14 17:53, 16小時前 , 58F
最好的方法一定是飲控+運動搭配，
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11/14 17:53, 16小時前 , 59F
不然搞壞自己身體也不好呀，
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朋友前陣子才在說要減肥，
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11/14 17:53, 16小時前 , 61F
然後自己偷偷入會健身房worldgym
11/14 17:53, 61F
推
11/14 18:17, 15小時前 , 62F
控制飲食，運動輔助
11/14 18:17, 62F
推
11/14 18:36, 15小時前 , 63F
當然可以，只是沒有去研究怎麼吃，
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→
11/14 18:36, 15小時前 , 64F
都是吃一些沒營養的東西一點用都沒
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→
11/14 18:36, 15小時前 , 65F
有
11/14 18:36, 65F
推
11/14 23:47, 10小時前 , 66F
少吃澱粉跟油，多吃蛋白質
11/14 23:47, 66F
推
11/15 01:19, 8小時前 , 67F
三餐變兩餐無感，因為還是會亂吃東
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11/15 01:19, 8小時前 , 68F
西，但我兩餐變一餐瘦很多！因為只
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11/15 01:19, 8小時前 , 69F
有一餐其他時間完全沒吃，這餐就會
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11/15 01:19, 8小時前 , 70F
想說必須要營養均衡補足身體所需
11/15 01:19, 70F
噓
11/15 03:50, 6小時前 , 71F
會問這問題 就不要奢望能減什麼肥了
11/15 03:50, 71F
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11/15 05:17, 4小時前 , 72F
不一定要靠運動拉 但是有運動效率會
11/15 05:17, 72F
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11/15 05:18, 4小時前 , 73F
更好 我自己是除了飲食控制以外也
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11/15 05:18, 4小時前 , 74F
有持續去WG運動 除了減肥以外有運動
11/15 05:18, 74F
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11/15 05:18, 4小時前 , 75F
也會比較有精神
11/15 05:18, 75F
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