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[問題] 早餐吃低GI食物真的比較不會餓？有推薦

看板WomenTalk (女人話題)作者 (MJ 二代)時間1月前 (2024/09/24 18:07), 編輯推噓25(25推 0噓 38→)
留言63則, 33人參與, 1月前最新討論串1/1
大家好！ 最近在想要開始控制飲食，聽說低GI食物可以幫助穩定血糖，吃了不容易餓， 還可以預防胖的！ 想請問各位有在吃低GI早餐的卦友們，有什麼推薦的低GI食物嗎？ 我知道燕麥粥、全麥吐司好像是不錯的選擇，但還有其他好吃的低GI餐點嗎？ 我希望能吃得健康一點，畢竟每次早餐吃完不久就餓，實在很困擾... 順便求幾個簡單又好吃的低GI早餐食譜～懶人也能輕鬆上手的那種！感謝大家的分享～ 最近是好買或好吃或好做的早餐推薦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.57.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1727172421.A.555.html
推
09/24 18:09, 1月前 , 1F
優格+蘋果，水煮蛋
09/24 18:09, 1F
推
09/24 18:12, 1月前 , 2F
辣炒石頭,火烤冰塊
09/24 18:12, 2F
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09/24 18:15, 1月前 , 3F
真正的低GI飲食就是戒糖戒精緻澱粉
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09/24 18:15, 1月前 , 4F
少油少鹽以蔬菜為主肉類為次 換句
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09/24 18:15, 1月前 , 5F
話說是吃原形食物 簡單的講是吃粗
09/24 18:15, 5F
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09/24 18:15, 1月前 , 6F
食
09/24 18:15, 6F
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09/24 18:16, 1月前 , 7F
樓上那叫生酮吧=3=
09/24 18:16, 7F
推
09/24 18:20, 1月前 , 8F
除了低GI 還要注意均衡 有蔬菜 蛋
09/24 18:20, 8F
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09/24 18:20, 1月前 , 9F
白質 澱粉三項都足了才比較不會餓
09/24 18:20, 9F
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09/24 18:27, 1月前 , 10F
營養均衡也比較不容易餓喔
09/24 18:27, 10F
推
09/24 18:45, 1月前 , 11F
蒸紫薯50g、橄欖油醋生菜、水煮蛋、
09/24 18:45, 11F
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09/24 18:45, 1月前 , 12F
無糖豆漿或水煮鮪魚、半片吐司、生
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09/24 18:45, 1月前 , 13F
菜，我會先吃菜>蛋白質>澱粉。
09/24 18:45, 13F
推
09/24 18:48, 1月前 , 14F
偶爾晚餐我會弄大量青菜加蝦的白醬
09/24 18:48, 14F
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09/24 18:48, 1月前 , 15F
義大利麵、白醬是無糖豆漿。
09/24 18:48, 15F
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09/24 19:19, 1月前 , 16F
就是比較貴的早餐
09/24 19:19, 16F
推
09/24 19:20, 1月前 , 17F
早餐有吃到肉類比較不會馬上就餓，
09/24 19:20, 17F
→
09/24 19:20, 1月前 , 18F
像是雞胸肉可以先做好冷凍，早上微
09/24 19:20, 18F
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09/24 19:20, 1月前 , 19F
波一下就能吃。
09/24 19:20, 19F
→
09/24 19:26, 1月前 , 20F
地瓜～
09/24 19:26, 20F
推
09/24 19:30, 1月前 , 21F
還有綠竹筍
09/24 19:30, 21F
推
09/24 19:32, 1月前 , 22F
早餐要先吃一個拳頭的蔬菜對身體好
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09/24 19:32, 1月前 , 23F
早餐一開始就高糖食物 整天都血糖高
09/24 19:32, 23F
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09/24 19:33, 1月前 , 24F
包括白吐司/高糖水果/麥片都不好
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09/24 19:33, 1月前 , 25F
這些都醫療節目實證的 至少五醫師
09/24 19:33, 25F
推
09/24 19:53, 1月前 , 26F
早餐可以先來份沙朗牛排
09/24 19:53, 26F
推
09/24 20:21, 1月前 , 27F
香蕉
09/24 20:21, 27F
推
09/24 20:57, 1月前 , 28F
之前看營養師說 簡單說就是要配蛋白
09/24 20:57, 28F
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09/24 20:57, 1月前 , 29F
質與蔬菜纖維 減緩血糖上升速度
09/24 20:57, 29F
→
09/24 20:59, 1月前 , 30F
你要飽足久不易餓 也是要靠蛋白質吧
09/24 20:59, 30F
推
09/24 21:03, 1月前 , 31F
無糖豆漿加水煮蛋 現在加碼一顆蘋果
09/24 21:03, 31F
→
09/24 21:03, 1月前 , 32F
或是芭樂
09/24 21:03, 32F
→
09/24 21:08, 1月前 , 33F
營養師講的都是理論，不等於就適合
09/24 21:08, 33F
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09/24 21:08, 1月前 , 34F
每個人的現實生活來實施，自己要懂
09/24 21:08, 34F
→
09/24 21:09, 1月前 , 35F
得應變，自己要理解每種食材吃下去
09/24 21:09, 35F
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09/24 21:09, 1月前 , 36F
大概會怎麼樣，例如糖/醣吃得太多
09/24 21:09, 36F
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09/24 21:10, 1月前 , 37F
納自己就要去運動消化掉.
09/24 21:10, 37F
→
09/24 21:16, 1月前 , 38F
09/24 21:16, 38F
推
09/24 22:59, 1月前 , 39F
兩顆水煮蛋
09/24 22:59, 39F
推
09/24 23:53, 1月前 , 40F
吐司、蛋、毛豆、乳清、生番茄、蘋
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09/24 23:53, 1月前 , 41F
果，排列組合，一次要吃到澱粉蛋白
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09/24 23:53, 1月前 , 42F
質才不會餓，蔬果類解膩用
09/24 23:53, 42F
推
09/25 01:24, 1月前 , 43F
我早餐都喝蛋白粉加牛奶
09/25 01:24, 43F
推
09/25 01:26, 1月前 , 44F
我可以撐到下午給你參考
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推
09/25 02:02, 1月前 , 45F
我早餐400cc無糖豆漿+一顆水煮蛋+1/
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09/25 02:02, 1月前 , 46F
4蘋果芭樂
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09/25 02:03, 1月前 , 47F
中午前都不會餓，而大部分水果都下
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→
09/25 02:03, 1月前 , 48F
午才吃
09/25 02:03, 48F
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09/25 07:34, 1月前 , 49F
蒸地瓜+蛋+微糖豆漿
09/25 07:34, 49F
推
09/25 08:20, 1月前 , 50F
多吃蛋白質，血糖就不會飆，我早餐
09/25 08:20, 50F
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09/25 08:20, 1月前 , 51F
吃蛋跟板豆腐，不然就是優格+豆漿或
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09/25 08:20, 1月前 , 52F
高蛋白粉
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→
09/25 08:38, 1月前 , 53F
早上一顆蛋加一杯咖啡
09/25 08:38, 53F
推
09/25 09:18, 1月前 , 54F
我只吃蛋，供參考
09/25 09:18, 54F
推
09/25 10:05, 1月前 , 55F
蒸(烤)地瓜、水煮玉米
09/25 10:05, 55F
推
09/25 10:40, 1月前 , 56F
牛排+蛋
09/25 10:40, 56F
推
09/25 11:41, 1月前 , 57F
地瓜跟水煮蛋和無糖豆漿
09/25 11:41, 57F
推
09/25 12:18, 1月前 , 58F
我跟樓上的菜單一樣
09/25 12:18, 58F
→
09/25 13:44, 1月前 , 59F
1顆地瓜+1片起司+2顆水煮蛋+1把堅果
09/25 13:44, 59F
推
09/25 14:27, 1月前 , 60F
半顆蘋果 兩顆水煮蛋 一杯黑咖啡
09/25 14:27, 60F
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09/25 14:27, 1月前 , 61F
飽到中午都不會餓
09/25 14:27, 61F
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09/25 18:13, 1月前 , 62F
水煮蛋 無糖豆漿
09/25 18:13, 62F
推
09/26 11:45, 1月前 , 63F
沙拉+水煮蛋or茶葉蛋
09/26 11:45, 63F
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